"زه د نوي چلولو لپاره نوي یم او ډاډه نه یم که چیرې زه باید د وخت یا فاصلو په واسطه د لارو لارې په اندازه اندازه شي. کوم یو ښه دی؟ آیا د وخت په پرمخ وړلو کې کومه ګټه شته؟"
په شخصی توګه، زه د هغه رنځونکو څخه یو یم چې مینه لرم چې څومره پوهیږم او څومره چې زه روان یم. زه عموما زما ګرمینین یا زما لیدل زما د غاښونو څخه لرې شوی. دا یقینی ده چې تاسو د کوم ډول رفتار چلولو لپاره یوه مفکوره لرئ، نو تاسو هڅیږئ، ځان وساتئ، خپل پرمختګ اندازه کړئ، او حقیقي ریس مقاصد واخلئ.
او که تاسو د یو ځانګړي فاصلي نسل لپاره روزنه کوئ، نو دا مهمه ده چې تاسو د ځینو ځنډونو فاصله پوهیږئ نو تاسو پوهیږئ چې ستاسو د نژدی فاصله ترلاسه کیدی شي.
مګر زه هم پوهیږم چې کله کله کله په مایلونو تمرکز کوي، دا د وخت لپاره چلن ګټور دی. دلته ځینې لاملونه دي چې ولې:
- که تاسو په سرعت باندې تمرکز نه کوئ، نو تاسو به څنګه احساس کوئ چې تاسو څنګه احساس کوئ. نو، په هغه ورځو کې چې تاسو ښه نه احساس کوئ، تاسو به خپل ځان مجبور نه کړئ چې خپل میلونو ته لاړ شئ یا که تاسو فاصله پوښ نه کړئ نو مجرم احساس وکړئ. پرځای یې، تاسو به په سمه توګه د خپل مودې لپاره د خپل وخت لپاره وګرځوئ.
- تاسو شرایط نه کوئ کله چې شرایط مثالی نه وي. که تاسو د ګرمې، خامې ورځې په اړه یو ځانګړتیا یا فاصله ترسره کوئ، تاسو ممکن دا خورا سخت کړئ او ځان د تودوخې پورې تړلو ناروغیو لپاره خطر سره وساتئ. که تاسو د ټولیز وخت په واسطه پرمخ ځئ، تاسو ډیر احتمال لري چې په سرعت سره پرمخ یوسي چې خورا شرایط په پام کې نیسي.
- دا د تاسو سره د بورډ مخنیوي کې مرسته کوي او نوي لټونه په اسانۍ سره وپلټئ ځکه چې تاسو د Mileage په اړه اندیښمن یاست.
- که څه هم GPS د ایپس لیدل او چلول معمولا د روانو لارو اندازه کولو لپاره آسانه کوي، هلته ځینې ځانګړي شرایط شتون لري) لکه لکه په لوی ښار کې یا د لرګیو په لاریو کې چلول (. کله چې GPS د سمه توګه کار نه کوي، نو دا به ستاسو د منظم کارولو لپاره ډیر ممکن وي ځغلنده څارنه او یوازې د عمومي وخت لخوا پرمخ ځي.
- که تاسو تل د فاصله په واسطه چلول کیږئ، شاید تاسو آزموینې ته وهڅوئ او تل د هرې دورې په اوږدو کې په هر میل په یو مشخص سرعت سره ماته، پرته له دې چې د تاسو د کارونو شدت توپیر وکړي. ستاسو د کارځایونو توپیر نه یو عام غلطی دی چې کولی شي ټپ ته الر پیدا کړي. د زیان رسولو او ژوبلو څخه مخنیوی لپاره، دا مهمه ده چې ستاسو د ډیری ډیری برخه په ارتباطي رفتار کې وي.
- دا د رخصتۍ (یا د بل سفر پرمهال) ډیر ساده دی ځکه چې تاسو د غیر نامناسبه روان روټرو اندازه کولو ته اړتیا نلري.
- د beg beginners لپاره، دا په تیره بیا ګټور دي ترڅو د وخت له لارې ځینې رنځونه اندازه کړئ نو تاسو د یو مشخص متضرر د ترلاسه کولو هڅه کولو څخه ډډه مه کوئ. ځینې ابتدايي روزنیز پروګرامونه، لکه د دې پېچلو پیل کونکي 5K پالن ، د چلولو او چلولو وقفې شاملې دي) 5 دقیقو چلول / چلول 1 ټایټ، 3x بیا تکرار کړئ (، د ټاکلو فاصلیو د ځای پرځای کولو پرځای.
نو هڅه وکړئ خپل اندازه توپیر ولرئ - تاسو کله کله کله فاصله او د بل د ځغلولو لپاره چلول کیدی شئ، یوازې د ټول وخت لپاره چلولو پالن.
همدارنګه وګورئ: