ډیری رنځیان غواړی پوه شی چی د مایل (میل کیلومتره) لپاره د ښه وخت په توګه پیژندل کیږي، مګر دا ستونزمنه ده چې دا پوښتنه ځواب ووایی ځکه چې دا خورا مضامین دی. د رنر د عمر او جندر پورې اړه لري، د میل یا کیلومترو لپاره "تیز" وخت ممکن توپیر ولري. ځینې چټک رنځونکي د یوې لویې لاسته راوړنې په توګه د فرعي 6: 00 میل په اندازه فکر کوي، پداسې حال کې چې ځینې نایسي رنځ کونکي شاید د 10:00 څخه کم مایل چلولو لپاره خوشحاله وي.
د بهرنی میل لپاره اوسني نړیوال ریکارډونه 3: 43.13 د نارینه وو لپاره او 4: 12.56 د ښځو لپاره دي. البته، ډیری سیالي به هیڅ کله هم دوی ته نږدې نه وي، مګر دوی کولی شي چې د میل فاصله لپاره خپل شخصي ثبت ته وده ورکړي.
د لیسې زده کوونکو لپاره مییل ټایمز
د لیسې تعقیب او د کراس هیواد سیالیو ډیری وختونه د دوی د لیسه ورزشکارانو سره پرتله کولو څرنګوالی په اړه خوښ دي. د متحده ایاالتو په ډیری برخو کې، د ښوونځي عالي هلکان چې د فرعي 5: 00 میلونو چلولو توان لري کولی شي د لیسې الرښود او د کراس هیواد ټیمونو کې ډیر رقابتي وي. ورته د عالي لیسې نجونو لپاره سمه ده چې کولی شي د Sub-6: 00 میلې چلولو وړ وي.
د خپل عمر ګروپ لپاره مییل ټایمز
د عمر لخوا ټاکل شوي پایلې تاسو ته اجازه درکوي چې ستاسو عمر او جندر لپاره خپل نسل دور معیاري ته پرتله کړئ. تاسو کولی شئ د عمر عمر درجې محاسبه کونکي وکاروئ ترڅو خپل عمر عمر ته د ریس وخت وټاکئ ترڅو مقایسه ترلاسه کړئ چې ستاسو د ختمولو وخت د نورو سره پرتله کوي.
په پام کې ونیسئ چې د هر چا وړتیا توپیر لري، نو له نورو رنځونو سره د خپل میل میل وخت پرتله کولو کې مه هم مه اخلئ. د ځانګړي فاصله کولو په اړه ستره شی دا دی چې تاسو د نورو په ځای د خپل ځان په وړاندي سیالي کولی شئ. تاسو کولی شئ ځان د یو میل چلولو له لارې معاینه کړئ او بیا د څو اوونیو وروسته معاینه ازموینه وګورئ وګورئ چې تاسو ښه شوي که نه.
که تاسو غواړئ د خپلې پرمختیا ریښتینې انځور ترلاسه کړئ، هڅه وکړئ چې په خپله کورس کې خپل ځان آزموئ، ځکه چې تاسو به د غرونو په پرتله، په فلیټ کې یو چټکه میل چلوئ. نو تاسو کولی شئ د خپل ځان په وړاندي سیالۍ وکړۍ او خپل پرمختګ اندازه کړئ بلکه د نورو خلکو د میلونو په اړه اندیښنه ولرئ.
تاسو کولی شئ د هر میل په اوږدو کې خپل رفتار ته وده ورکړئ کله چې تاسو د یو میل څخه اوږدې مودې دوام کوئ. کله چې په یو کنډم کې چلول یا د GPS GPS وسیله یا چلولو اپرېل کارولو سره، تاسو کولی شئ خپل میل په فی میل اندازه اندازه کړئ او ستاسو د اوسط سرعت هم وګورئ. لکه څنګه چې ستاسو د فزیکي او پایښت ښه والی، تاسو به د دې توان ولري چې خپل رفتار له وخت څخه خلاص کړئ.
د دوه مایل چلولو لپاره د اردو معیارونه
د اردو اساسي روزنې فزیکي فزیکي ازموینه) PFT (، کوم چې د اردو ګمارل باید اساسي زده کړې فارغ کړي، د برقی ارزولو لپاره کارولو لپاره د فزیکي فعالیت درې ټیم کاروي. د دې ازموینې روانه برخه یو وخت دوه میلی میله ده. نارینه باید له 21 څخه تر 21 پورې دوه میله د 15:54 څخه کم وي (7: 57 / میل) او هغه چې عمرونه یې له 26 څخه تر 26 پورې وي باید دا د 16:36 څخه کم وي (8: 18 / میل). د 17 نه تر 21 کلونو میرمنو لپاره د معیار معیار 18:54 (9: 27 / میل) دی او دا 19:36 (9: 48 / میل) د هغو کسانو لپاره چې له 22 څخه تر 26 کلونو پورې وي.
د چټک مايل چلولو څرنګوالی
که تاسو هيله لرئ چې د خپل ميل وخت ښه والى ومومي، په چټکۍ سره ډېري لارې شتون لري.
ځینې روزنیز تخنیکونه لکه د غرونو تمرکز، چټک کار کول، یا ستاسو د لارښوونو پام کول، مرسته کولی شي. دماغي چالونه ممکن هم ګټور وي چې د مشکلاتو سره مخامخ شي چې د ریسنګ سختۍ سره راځي.
ستاسو تګ راتګ ممکن هم توپیر ولري که تاسو ابتکار یا تجربه لرونکي رنځونکي یاست. په هر ډول، ډیری خلک د خپل وخت وخت ته وده ورکوي پرته له دې چې د مخنیوي مخه ونیسي ، او د سم روزنې سره، تاسو هم کولی شئ.
د نورو فاصلو چلول
تاسو کولی شئ د خپل روان چلین د یوې برخې په توګه د اوږد واټن چلولو له الرې خپل میل میل وخت ته وده ورکړي. یو له تاسو څخه هره اونۍ ستاسو د بلې برخی څخه اوږده فاصله کوي.