د ځنګل لپاره د طریقی تنفس کول

یو له عامو ستونزو څخه چې رنځونکي، په ځانګړې توګه د پیل کولو تجربه، تجربه د پښو سټینګونه دي ، یا د ریج پنجج الندې د ښیګړې حق لري. ژوره ساه تنفس کولی شي د اړخونو د مخنیوي کې مرسته وکړي، پدې معنا چې تاسو کولی شئ د چلولو دوام ته دوام ورکړئ او د ځنډ څخه د لرې کولو په اړه د اندیښنې په اړه اندیښنه مه کوئ.

د ژور ګول تنفس موخه د هوا په ډیری هوا کې ستاسو د سږو کې د هر ساه سره راټولول دي.

په ډیر هوا کې اخیستل معنی لري ستاسو عضالت ډیر اکسیجن لري، کوم چې کولی شي د چلولو ښه وده وکړي. تاسو به د چلولو په وخت کې ډیر آرام او آرام احساس کړئ.

د ګیډی شیطان تنفس څنګه کوی؟

1. لومړی، تاسو باید ډاډ تر لاسه کړئ چې تاسو د لوړ بدن شکل پرمخ وړئ. خپلو اوږو په آرامۍ سره وساتئ، مګر ډاډه یې کړئ چې تاسو ناباوره نه یاست. خپل سر مه ندی ساتئ ځکه چې دا به تاسو ته د ډډه کولو سبب شي. په تاوان رنځول به ستاسو د درد څخه ژوره ساه واچوي او ستاسو په سږو کې د هوا ډیره اندازه ترلاسه کړي. که تاسو خپګان احساس کوئ، خپل لاسونه پرېږدئ او د دوی فشار ته د خوشې کولو لپاره یې وخوځوئ. که تاسو په عموما ستاسو په لاس، کندز او غاړې کې ډیری تاوان واخلئ، نو تاسو باید د دې څخه مخنیوی زده کړئ چې څنګه زده کړه وکړئ .
2. لکه څنګه چې تاسو د خپلې خولې په ذریعه ساه کړئ ، خپل معده وباسئ، په عین وخت کې، ستاسو د ډایفرامم سره وویستل او وتښتئ. دا ستاسو فنګسونه د ډیری کوټې خونه ورکوي ترڅو پراختیا ومومي او اکسیجن کې راښکاره شي. تاسو باید خپل د پوټکی پراختیا احساس کړئ، نسبت د خپل لوړ سیس په پرتله. که ستاسو د سینې لوړ سیسټم پراخ شي، تاسو ډیر ارامه تنفس کوي.

1. ورو ورو او په مساوي توګه د خولې له لارې وچ کړئ. لکه څنګه چې تاسو د ګولۍ د ژورې تنفس لپاره کارول کیږي، نو تاسو په زور زغملی شئ، نو تاسو تخنیک ته ورڅخه کار اخلئ.
2. تاسو کولی شئ وګورئ چې آیا تاسو دا په سمه توګه په شا باندې دروغ کول او د خوږ په څیر ګورئ چې تاسو ساه کړئ. تاسو باید د خپل رژیم لوړیدل او د هر ساه سره مینځ ته راځي. که تاسو یوازې خپل سسټ حرکت ته ګورو، نو تاسو په ژوره توګه تنفس نه کوئ. دا په عمل کې تمرین کړئ، او بیا هڅه وکړئ چې هغه تخنیک چې تاسو یې پرمخ وړئ یاد کړئ. د یوګا ښوونکي د ژورې ساه کولو تخنیکي درس ورکولو لپاره ښه دي، نو د یوګا ټولګی واخلئ یا د نورو تمرینونو لپاره د آنلاین یو شمیر الرښوونې وګورئ. ځینې یوګا هڅه وکړئ چې د سیالیو لپاره خورا ګټور دي.

_{سرچینه: ډارین مورون، او ایل. "د تمرین او د بدن نوعیت د تمرین سره تړلی انتقالي درد درد تجربه کې." په سپورت کې د ساینس او ​​طب ژورنال، 2010 13 (5).}