ایا دا سمارټ د غار په څیر خوړلی دی؟ لنډ ځواب دا دی: نمبر
په حقیقت کې، انسان د پلالیتیک دوره کې د چینی، سپینې اوړو او تیلو سره پروسس شوي خواړه نه وخوړل، مګر زموږ د پلرونو څخه وروسته زموږ د خوړو عادتونه) په ځانګړي وخت کې یا په ځمکه کې ځانګړي سیمه (لاره نه ده ترټولو غوره خواړه ته رسیدلو لپاره. ابتدايي انسانانو خواړه بشپړ ندي، بشپړ خواړه.
دوی د خوړو څخه د ساتلو لپاره هر هغه خواړه وخورل.
د پیالیژیټی خواړه منع کول
د خوړو لپاره موجود نباتات او حيوانات د جغرافیائی سیمې په اساس توپیر لري. د څارويو په اړه جزئيات د حقيقي پيليوليټ ډاټس د خوړو د تناسب په اړه لاهم روښانه نده او ډېر زيات بدلون لري. دا به ممکن غیر متوازن وي، ځکه چې د قیمت او ابتدايي انسان د هاضمي سیسټم او د معافیت سیسټم پراختیا په خورا پراخه موده کې رامنځ ته شوه چیرې چې عنصرونه په محدود محدود ویش کې وو. د عصري پلوه غذا په یوه فرصت کې د خوړو غوښه توجیه کړې چې د کلیوری لوی سرچینې په توګه وټاکل شي. د غوزونو غوښه او غوښې د وزن له لاسه ورکولو یا د روغتیا غږونو ښه کولو لپاره خورا ښه دي ځکه چې دا دی؛ دا د ناپوهۍ څخه ډیر دی، دا ناروغي ده - وده کوي.
دا ډول ډول غذا د هر څو کلونو سطحه لري او اکثره وختونه د نوي رجحان په توګه پیژندل کیږي، مګر دا یوازې یو ورته پخوانی ډایټ دي چې د نوو نومونو په نوم یادیږي: د پالو غذا د نورو لوړ حيواناتو پروټین ډایټونو څخه ډیر توپیر نلري کوم چې مخکې راغلي دا، د اتکنز ، جنوبي ساحل ، دوکان ، او د شکر ګولۍ په څیر .
دا ټول د وزن د ضایع لپاره ورته فارمول ته وده ورکوي: د حيواناتو د خوړو خوړو لکه غوښې، مچھلی او هګۍ په بڼه کې پروټین ډیرې اندازې. ډیری وختونه، د دې امکان لري چې ډیری صحي خواړه لکه سبزيجات، میوه، لوبیا، مغز او تخمونه، غیر غذایي توکې د تغذيې توپیر او فیتیکیمیکي غنيۍ محدود کړي.
د دغو ډیوټانو پلویان کله ناکله ممکن د ساینسي شواهدو په اړه فکر ونه کړي چې د لوی حيواناتو محصولات خوري روغتیا او اوږد مهال ته خطر دی. A غذا په حيواناتو پروتین کې لوړه او د کاربوهایډریټ ټیټه کچه - د پلوو خواړو مرکزي مرکز - د سرطان، د زړه ناروغۍ ناروغۍ، او د ټولو الملونو څخه د مړینې خطر زیاتولو سره تړاو لري. دا حتی د طبیعي کچې پورته شویو خوړو لپاره هم واقع شوی دی.
د پیښې نه پیښې لپاره پام
د دې عقیدې د پای ته رسولو لپاره چې د خواو خواړو خوړلو لپاره ستاسو لپاره ښه ده، دلته درې دلیلونه دي چې دا ډایټونه باید تعقیب نشي:
- لوړ IGF-1، د سرطان لوړه کچه: پرته له دې چې تاسو د غوښې، کب، هګۍ یا لبنیاتو څخه پروتین ترلاسه کوئ، د حيواناتو د محصول څخه اخیستل شوي پروټین د بدن انسولین لکه د ودې فکتور تولید 1 (IGF-1) د هورمون وده چې د عمر د پروسې چټکتیا کوي او د ودې، وده، او د سرطان د حجرو خپروي. د حيواناتو پروټين انډ او انسولين د ودې فکتور) IGF-1 (کچه په ډېرو مطالعو کې د سرطان څخه د تشخيص يا مړينې خطر سره تړلې دي.
- هیڅ ډول لوبیا: د ټولو خواړو له مینځه وړلو څخه چې د کرنې له پیل څخه وړاندې شتون نلري، پیلو ډایټیس لوبیا او نور میوه) لکه د غاښونو او ویشلو مڼو (په بشپړ ډول. د لوبیا مصرف او نور غنم د ډیرو هیوادونو په مینځ کې د لویو خلکو ترمنځ عام غذایي کړنې دي کوم چې تر ټولو اوږد ژوند کوي. لوبیا په ځانګړي ډول د مقاومت لرونکي نشایط او ریبر په برخه کې شتمن دي، کوم چې د مایکروبیوم وده وده کوي او د ډنمارک سرطان مخه نیسي. لوبیا د تغذيې وړ ارزښت لري، د ټیټ ګالیسیمیک ډوډۍ خورا غذا چې کولیسترول او د وینې فشار کمولو کې مرسته کوي.
- د کاریکینګونو او پروسسس مرکبونو سره نمونه: د یوې لږې غوښې غوښې، هګۍ، یا لبني کول، په هره اونۍ کې د دوو خدماتو لپاره، ستاسو د روغتیا زیان رسولو امکان نلري. په هرصورت، هره ورځ د خوړو څارویو محصول خطرناک دی. د حیواناتو پروتین سربیره، خواړه د کاریکینګونه لري، لکه نايتروامین) ډیری یې په پروسس شوو خوړو کې (او هیرتوکیکیک امین) په ټولو خوړو کې، د چرګانو او چرګانو په شمول د پخلی کولو پر مهال (. د غوښې څخه د هایم اوسپنې یو اکسیډینټ دی چې په وخت کې په بدن کې راټولوي، او د زړه ناروغۍ او خوارځواکۍ زیاتوالی. کارنيین، کولین، او آریچیدونیک اسید د پروسو سره مخ دی، د زړه د ناروغۍ او سرطان سره مرسته کوي. وده - د کروندګرو لپاره ورکړل شوي هورمونونه د څارويو په خوراکونو کې شتون لري، په بالقوه توګه د هغو تولیداتو اغېزمنتیا مخه نیسي چې دا محصولات خوري. دا د یادونې وړ ده چې دوامدار عضوي ککړتیا لکه DDT، PCBs، او ډای آکسین، د حيواناتو په فیتی نسج کې د مینځلو او جمع کولو لپاره مقاومت لري. د څارويو خواړه د دغو ککړتياو د جذبولو عمده سرچينه ده.
د دې معلوماتو پربنسټ، دا روښانه ده چې د حيواناتو محصوالتو په شاوخوا کې ستاسو خواړه جوړول او نورې نور له منځه وړل، ډیرې غوره روغتیایي میوې، مغزات، میوه او سبزیانې . A Paleo غذا د آکسډینډ ضد مخنیوی کموي او د سوډان کولو - مرکبونو ته وده ورکولو کې زیاتوالی راځي. که څه هم دا ډول ډول غذا کولی شي په لنډه موده کې د وزن د ضایع لپاره بریالي وي، ځکه چې دوی د پروسس شوې خواړو سره سره اصلاح شوي اناجونه او شاکونه له منځه یوسي، دوی په پای کې دوی نه پاتي دي او نه روغ.
اوږدمهاله روغتیایی ډوډۍ
د پام وړ او اوږدې مودې لپاره د وزن ضایع کولو لپاره اوږد مهاله حل د غذايي موادو له لارې ډیری د خوارځواکۍ څخه ګټه اخلی او د حیواناتو تولیداتو څخه یوازې لږ مقدار لري. د ټولو نباتاتو خواړه IGF-1 نه رامینځته کوي، د سوزش وده نه کوي، او په ژوند کې بډایه دي - فیتیکیمیکیکونه غزوي چې د بدن ترمیم میکانیزمونه تجهیز کړي.
د صحتمندۍ لپاره، صحتمند شئ، او د صحي پاتې کیدو لپاره ستاسو خوراکی توکی باید د سبزیجاتو، میوو، لوبیا، مغز او تخمونو څخه جوړ شي. د غوړ، مچھلی، هګیو او لبنیانو د خوړو اندازه ستاسو د کلوریک مینځلو څخه 10 فیصدو پورې محدودوي، او غوره تر 5 فیصدو کموالی لري، د شکر او پروسس شوي خواړو پاکول. د غذايي موادو د کثافت او د سرطان ضد ضد پر بنسټ د خوراکي توکيو ډېرو ډوډۍ خوړلو باندې ټينګار وکړئ.
د خوړو لپاره روغتیايی لاره د خټکو، خوندور او رنګ لرونکي سبزیجاتو، او د لوبیا ډیری، یو شمیر میوه، ځینې دقیقې غنم، او همدارنګه د خڼو او تخمونو لابراتوار لیبرال مقدار استعمالوي. دا د غذايي موادو غذايي موادو په نامه يادېږي. د غذايي موادو غذايی وزن له وزن څخه پورته کيږي پداسې حال کې چې د ډول ډول ډول ډول شکاياتو، د زړه ناروغۍ، د اوپيوپروسېزس، سرطان، سټکۍ، خواړه، ګرتريز، مهاجرتونه او د غوږونو څښل هم شامل دي.
سرچینې:
> برنر GJ: د اوسپنې او مسو د زیږون په ناروغیو کې مسمومیت، په ځانګړې توګه د آرتروسکلیرس او الزییرر ناروغ. Exp Biol Med 2007؛ 232: 323-335.
> لیګاو پی، ساینډ ایس ایس، لوف ایم، او ال: کم کاربوهایډریټ - د لوړ پروټین ډایټ او د سویډن میرمنو کې د ګیډیوالو ناروغیو پیښې: د احتمالي محور مطالعه. BMJ 2012؛ 344: e4026.
> لیونین ME، Suarez JA، Brandhorst S، et al: د کم پروټین انټیک د IGF-1، سرطان، او په ټولیزه توګه په مړینه کې د مړینې لوی کمښت سره تړاو لري او ډیر خو ځوان مګر نفوس نلري. د سیل میټاب 2014؛ 19: 407-417.
> د مرمیدي - بلیک بیری I، واحقیست ایم ایل، کیورس-بلازوس A، او الف: مقناطیسي: په مختلفو قومونو کې په زړو خلکو کې د ژوند خورا مهم میتود. آسیا پیسی ج کلین نیټ 2004؛ 13: 217-220.
> د WCRF / AICR متخصص راپور، خواړه، تغذیه، فزیکي فعالیت او د سرطان مخنیوي: یو نړیوال لید:. د نړیوال سرطان څيړنې فنډ؛ 2007.