د اتکنز غذا او د هغې څلور پړاونو ته معرفي کول
د اتکنز ډایټ د ډیری لخوا د ټیټ کاربن ډوډۍ خوړ پروګرام په توګه لیدل کیږي. که څه هم هغه ابتکار نه و، د رابرټ سیټیکن، ایم ډی ډیری وختونه د هغه کتابونو له کبله چې د خواړو مشهور دی "د عصري کم کار کارب ډایټس " په نامه یادېږي. د آیککنز پروګرام بنسټ د کم کاربوهایډریټ مینځ ته راوړنه ده چې دا معلومه کړي چې آیککنز باور لري چې د وزن کم او دویمه درجه د اصلي الملونو المل دی، د غذايي خوراکي توکو د فرعي ډیزاین میکانیزمونه.
د اتکنز ډایټ څلور پړاونه
د اتکنز خوراکیشن څلور پړاونه لري: انکشاف ، د وزن ضعیفه ضایع (OWL) ، مخکې ترمیم ، او ساتنه . د دغو پړاونو اندازه په اصل پورې اړه لري چې په څومره وزن کې تاسو یې یاست او تاسو د غذا په هره مرحله کې ځواب ورکوئ. د هغه په کتابونو کې، Atkins د هرې کچې اهمیت ټینګار کوي، په هرصورت، د اتکنس ویب پاڼه کې دا وایي، "د انټرنېټ پیل کول ستاسو انتخاب دی - تاسو کولی شئ په اتو څلورو پړاونو کې پیل کړئ. تاسو د پام وړ د کارب په لګښت کې کم کړئ. "
dieters د پړاونو له لارې نور کاربونه زیاتوي. دوی د غذایي موادو غذايي موادو کاربوهایډریټونو باندې تمرکز کوي پداسې حال کې چې د کښت شویو غنمو او شاکونو څخه ډډه کوي. ټول وختونه، دوی د دوی وزن څارنه کوي او د کارب په کچه کې پاتې کیږي چیرته چې دوی لاهم له لاسه ورکوي. په تدریجي توګه، دوی ترمیم ته لیږدول کیږي، یا Atkins for Life، ژوند کول پروګرام. په دې وخت کې، افراد د کارب په کچه خوري خو دوی ته اجازه ورکوي چې خپل وزن وساتي.
ټینګار د وار کارب انتخاب انتخاب دی، سره له دې چې شکر او اصلاح شوي اناجونه منع دي.
محدود شوي خواړه
د کاربوهایډریټ انټرنټ شمیرل کیږي، پرته له دې چې د کوم ځای څخه راځي. د فلسفې ځینې ارتقاء په "اتکیکون لپاره د ژوند" په کتاب کې لیدل کیږي، چیرته چې آیککنز لومړی د لوټکلیمیک کاربوهایډریس بحث کوي.
بیا هم، د زیاتو شیانو اضافه شوي او غصب شوي اناج ستاسو د پاتې پاتې نور لیست څخه ډیر ډیر دي، کوم چې د ټیټ کارب ډایټونو نورم دی.
د محدودیت اندازه
د انټکانز غذا د انډول کولو مرحله کې د کاربوهایډریټ محدودیت سره پیل کیږي. له هغې وروسته د محدوديت اندازه د انفرادي سره سمون لري، د غذا په وړاندې د غبرګون پر بنسټ.
د جوړښت اندازه
مرحله په پراخه توګه جوړه شوې ده، د کوچنیو کاربوهایډریټ زیاتولو په اړه تفصیلي لارښوونې سره. د دې جوړښت دننه، که څه هم، ډایټر د خوړو او څه شی په اړه ډیر انتخاب لري.
انفرادي بدلونونه
دا پروګرام د خلکو د انفرادي کاربوهایډریټ زغملو کچې په موندلو کې تمرکز کوي. اتکنز هم هغه مفهوم معرفي کوي چې د "میابابولیک مقاومت" په نوم یاديږي، کوم چې به یې په یوه برخه کې دا کچه په ګوته کړي.
د زنګ زده کړه
ترټولو لوی خنډ ساده پوهیږي چې په هر غذايي مصرف کې څومره ګاز کاربوهایډریټ موجود دي. دا د ډیری عامو خوړو څخه د کارب حسابونو په اړه د پام وړ حواله کې مرسته کوي. تاسو کولی شئ د یو اپارتمان څخه کار واخلئ یا د چاپ شوي لیست کار وساتئ تر هغه چې تاسو د کارب حسابونو سره ډیر پیژندل کیږئ. تاسو کولی شئ خپلې مفکورې په ژوره توګه وپلټئ او سرچینې یې د هغه په آیکسیکن کتابونو او پخلنځي کې کاروئ.
د اتکنز ډایټ په لاندینۍ کرښه کې
Atkins Diet د مستقیم ټیټ کاربن ډایټ پروګرام دی چې د وزن ضایع ته وده ورکوي بلکه د هغو کسانو لپاره چې د وزن له لاسه ورکولو په لټه کې نه وي د ژوند طرز جزو لري.
لکه څنګه چې دا خورا مشهوره ده، ډیری خلک د خوړو څخه خبر دي مګر د خوړو تر شا ساینس ته ښه پوهی ته اړتیا لري او دا څنګه کار کوي. ځکه چې د پروګرام یوه برخه شخصي ده، د پروګرام یو عنصر دی چې د انتظار لید او لیدل کیږي چې دا د هر چا لپاره توپیر دی.