د سایکل چلولو په ټولګي کې ستاسو بدن سره څه وکړي (او هغه څه چې نه لري)
تاسو شاید فکر وکړو چې د انور بايسکل سوځولو لپاره کوم ځانګړی خاصیت نلري - تاسو یوازې هان هپ او پیډل پیل کول، سمه؟ ښه، نه. د داخلی سټراټی ټولګی څخه ډیری د ځان پرته زخم کول، دا مهمه ده چې خپل موټرساینټ ترتیب کړئ ترڅو ستاسو بدن سره یوځای او په ټوله سویل کې خپل شکل ته پام وکړئ. البته، د سایټ چلولو فارم هغه مهال معاملې لري کله چې تاسو بهر واخیستئ، هم، مګر په داخلي طبقه کې، د روزنې شدت، له حقیقت سره یوځای چې تاسو د باد مقاومت یا توازن سره ننګونو ته اړتیا نلرئ، ستاسو د پوهاوی په پام کې نیولو سره حتی نور اړین دي.
دلته د پوستکي پنځه پوړونه شتون لري ترڅو د انور د سایټ په ټولګیو کې پاملرنه وکړي.
ستاسو د سایکلنګ په ټولګیو کې ستاسو پوسته سمه کول
د بټ پراخه برخه کې د بټ ځای ونیسئ. هګۍ په کونډو کې مخ په وړاندې ځي او د بطن د عضلاتو سره یوځای کېږئ لکه څنګه چې تاسو د هسپانبز لپاره رسیدلی شئ. ستاسو گوټونه باید ستاسو د هډوکو او پښو سره یوځای شي، ایا تاسو په یوځای شوي یا په موقتي ځای کې سوځئ یاست؛ که چیرې دوی لوري ته وګرځي، ستاسو د څوکۍ موقعیت ته اړتیا لیدل کیدی شي. که ستاسو بټ ناشوني وي یا ستاسو د کار څخه وروسته زخم شي، ستاسو پوست کول ممکن غلط وي. له ښوونکي څخه مخکې د ځینې مرستې لپاره ستاسو ښوونکي څخه پوښتنه وکړئ.
خپل د بدن بدن په سمه توګه وټاکئ. ستاسو تڼۍ باید مستقیم وي، ګرده یا ټوټې نه وي (ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو سیسټمونه خورا لوړ دي نو تاسو د غاړې یا شاته فشار احساس نه کوئ). ستاسو اوږو باید نرم او کم شي (معنی: دوی باید ستاسو غوږونو ته لاړ نشي !). په ځنګلونو کې لږ ځنډ وساتئ لکه څنګه چې تاسو موټر چلئ او ستاسو ګوډاګۍ ستاسو د کلانو او ټانګونو سره) د چرګانو وینځلو اجازه اجازه نه ورکول!
هڅه مه کوه چې خپل کلینیکونه خورا زیات کړي، د دوی غیر ضروري فشار ساتلو څخه مخنیوی وکړئ، او په هماغه ډول د سیسټمونو په پیاوړتیا کې مه ګړندۍ کړئ (تاسو سپین سپک نه غواړئ).
خپل وزن په پیرو کې وساتئ. دا پدې معنا ده چې ستاسو په کونډو کې ستاسو وزن ثبات راولی ترڅو ستاسو ګوتې د پیرو په منځ کې پاتې شي. کله چې تاسو کښیناست یا ولاړ یاست نو په هارډارډونو مه ګړئ مه کوئ. ستاسو وزن دا طریقه تاسو ته د ځینې ګټو څخه چې تاسو یې د یو مستقیم وضعیت ساتلو څخه ترلاسه کوئ تاسو غلا کول غواړئ او په کلینګ او ګوتو کې ډیر فشار ته اړتیا لري.
(کله چې تاسو په موقتي ځای کې یاست نو تاسو باید د پوټکي پوزه احساس کړئ چې د سترګو د سترګو په وړاندې برخیږي.) همدارنګه، د سیډل په سوځولو کې د دری ځله کارولو څخه مخنیوی وکړئ!
خپل پښې فلیټ کړئ. دا یوه غلطي ده چې ستاسو پیرونو ته اشاره وکړئ لکه څنګه چې تاسو پیډال ولرئ ځکه چې دا د غلط عضلاتو سره مینځ ته راځي. پرځای یې، د هر پیډال له لارې فشار د فلیټ پښو سره، ستاسو د پښو څخه د موټر چلولو لپاره، ستاسو په ګوتو کې فشار کم کړئ او ستاسو په قوسونو فشار راولي. په ورته ډول، په غاړو کې د خپلو گوټونو او پیرونو څخه راوباسئ.
خپل سر ونيسئ. که تاسو خپل سر فلیپ ته د تلو په حال کې پریږدم، تاسو به د ځان د غاړې فشار لپاره وټاکئ - او په نسبي ډول ستاسو د سر لپاره اکسیجن د وینې جریان زیانمنوي، کوم چې د رڼا تودوالی یا چټک لامل ګرځي. خپل سر د خپل غاړې او نخښې سره سم ساتل د مناسبو ساه کولو ډاډمن کولو او ستاسو دماغ ته اکسيجن د ثبات دوامداره کولو کې مرسته کوي، کوم چې کولی شي تاسو سره د ښه احساس او ستاسو د فعالیت لوړولو کې مرسته وکړي. د انور سایکل چلولو طبقه دومره سخته ده چې بې له دې چې د پام وړ احساسات ستاسو د امکاناتو زیاتوالی ومومي.