ډنمارک د زرګونو کلونو لپاره په طبي میدان کې کارول شوی. په منځنۍ دوره کې د اروپایانو مخلوط داراني د غوړ سره د محافظه کار په توګه او شپږم پیړۍ یونانيان د تغذیې په توګه د ګوزڼ او نورو ناروغیو سره د مرستې لپاره. مګر نن موږ د تامین په اړه د مشهور دعوی په اړه د وزن له لاسه ورکونې مرستې په اړه خبرې کوو.
د وزن د ضایع کولو لپاره د تیمامین کارولو په اړه ادعا ادعا کوي
دلته د روغتیا د ادعاګانو یوه لرې پرتو سیمو ده چې د وزن په ضایع کې د انګورو رول لري.
- ویل کیږي چې د انلاین حساسیت لوړ او د وینې شکر کم کړئ - د وزن له لاسه ورکولو او د 2 شایبې ناروغۍ کنټرول دواړه مهم برخې.
- ډنمارک دا هم فکر کوي چې میټابولیزم ته وده ورکړي ځکه ستاسو بدن د مصرف پروسس کولو لپاره د نورو خوراکي توکو په پرتله ډیر انرژي کاروي.
- دا د ریشې څخه ډکه ده، یو غذايي مواد چې دا د "بشپړ" احساس او ستاسو بدن ته نښه کولو لپاره ضروري دی چې د خوارځواکۍ ختم شوی دی.
په انسولین او د وینې شلو باندې د سینامین د تاثیر په اړه ادعاګانې د اعتبار وړ دي. یوازې پوهیږئ چې دا موندنې په مستقیم ډول د وزن له لاسه ورکولو سره تړل شوي ندي. کله چې دا د میټابابیزیز بورډ کېدو ته راځي، سخت معلومات خورا لږ دي. او پداسي حال کې چې دا ښه سند لري چې ریبرابر تاسو سره مرسته کوي ترڅو بشپړ احساس وکړي او د لوړې فایبر غذایي د وزن له لاسه ورکولو لپاره ګټور وي، دا امکان نلري تاسو به یوازې د تڼیو څخه ډیر فایبر ترلاسه کړئ. یو څوک کولی شي یوازې په یوه ورځ کې دومره ډیر مهم مصرف کړي. په واقعیت کې، ډیر زیات احتمالي زهرجن کیدی شي، نو په تخته کې مه ځي.
مګر داریل کولی شي د وزن په ضایع کې مرسته وکړي. یو کوچنی ټوټیم د لږ کم کیلوری لپاره خواړه ته خورا ذائق اضافه کوي، او دا ستاسو د خوړو په وخت کې تل یو ښه شی دی. ټول کڅوړه یوازې شپږ کلیورونه لري او تقریبا 2 ګر کاربونه لري، او یو بل د ګرام فایبر ډیر لږ دی. د وینامون کولی شي ستاسو خوړو کې خوږه لوړه کړي، دا پدې مانا ده چې د شکر یا نورو خواږو لپاره لږ اړتیا.
د وزن د ضایع کیدو له پاره د تامین کارولو لپاره څنګه کارول کیږي
نو ولې د ځینې تڼیو سره ستاسو خواړه ته ځینې پیزا شامل نه کړئ:
- په انټیال کې: د تڼیو پاڼی د مینه والو لپاره یو اړین دی. یا د غنمو سپک شوی کوینوز کوښښ وکړئ.
- په قافو کې: د ټوخام ډک مه کوئ ستاسو د قهوه کپ کې. مخکې له دې چې ستاسو جاوا د څښلو مخه ونیسئ د قهوه میدانونو کې اضافه کړئ. دا به ابتدايي لوبیا وخورئ، په خوندور ډول ستاسو پیسې خوندي کړئ.
- د ميوو په اوږدو کې: انار د مڼو او کيلي سلسونو، د ميوې ترکارۍ، د ناک نمونيز، او د هډوکو له منځه وړل ډېر خوښ دي. دا د خپلو میوو د لوبې لپاره یو ساده لار ده.
- په کریمي درملنه کې: ځینې یې د غوږ څخه پاک یوناني دانت، د ټیټ غوټۍ کوټی پنیر، یا رڼا ریکیکتا پنیس کې ونیسئ. د نوری کالووری مډیور هم هلته هم ښه دی. او د راتلونکي کچې لپاره عادي رڼا وینیلس واخلئ، تاسو پوهیږئ چې څه وکړي.
- په خلیج کې: دا سړی ښکاري، دا د هڅو ارزښت لري. یو کوچني ټوخون د هغو شتمنو مرچونو خوندوروي چې په انکار کې ډیر ښه دي.