په سړکونو کې د لیدلو لیدل یا په جم کې په یوه تجارت کې د لیدلو ډار ډیری خلکو ته د پیل کولو یا دوام کولو عادت څخه دوام ورکوي. تاسو شاید اندیښمن یاست چې تاسو به ورو، خوندور، ډیر چربی وګورئ، نورو سیالیو ته زوړ او یا هم د خلکو لخوا چلول.
په دې اړه اندیښنه مه کوئ چې نور څه فکر کوي. د رنځور په توګه، تاسو د نورو رنځونو څخه درناوی مستحق یاست. سربېره پردې، رنځونکي د سړکونو یا لاریو په څیر نورو خلکو سره مینه لري.
موږ پوهیږو چې له سپورت څخه څومره ګټه پورته کوو، نو ولې موږ نه غواړو نور خلک وګورو چې ورته ورته کار کوي؟ په یاد ولرئ چې ټول شیان په یو وخت کې سپورت ته نوي وو، نو دوی ټول کولی شي د پیل پیلونکي ستونزې سره تړاو ولري.
که تاسو اندیښنه لرئ چې غیر غیر قواوو فکر کوئ، نو هڅه مه کوئ چې په دې باندې لوټ کړئ. یوازې د ځان له ټولو لویو ګټو څخه یادونه وکړه چې تاسو یې د چلولو څخه لرې یاست او دوی یې له لاسه ورکړې. او څوک چې د هغه نظر په اړه فکر کوئ (نږدې ملګري او د کورنۍ غړي) په شک کې هیڅ شک نشته چې تاسو خپل روغتیا او فلاح ته وده ورکولو لپاره یو څه ترسره کوئ. تاسو ویاړئ چې تاسو د خپل فزيکي او رواني روغتیا لپاره ښه کار کوئ.
د رنځونکی په څیر جامې
د چلولو لپاره د مناسبو جامو پوښول ممکن تاسو په عامه توګه د چلولو په وخت کې ډیر آرام یاست احساس کړئ. د ښځو لپاره، دا په ځانګړې توګه د سپیټ سپورټ چولی پوښل مهم دي.
تاسو اړتیا نلرئ پنځه نوي روان تنظیمونه، مګر یو څو کلیدي ټوټې - د چلولو شارټس یا پتلون یو آرام شوی ملګری او د چلولو تیاره قمیه، د ښی چلولو بوټانو سره جوړه شوې - په ریښتیا تاسو ته یو اعتماد درکړی او د هڅونې وده.
د رنځونکی په څیر چلول
تاسو ممکن د چلولو په اړه نور ډاډه احساس وکړئ که تاسو د مناسبې چلولو فارم کاروئ. د مناسبو چلولو فورمو لپاره دا لارښوونې تعقیب کړئ ترڅو د آرامۍ کتلو څرنګوالي او آسانۍ سره تاسو د چلولو په وخت کې. حتی که ستاسو فورمه پوره نه وي، تاسو به ښه پوه شئ چې تاسو پدې کار کار کوئ.
تاسو کولی شئ ځان ځان پوه کړئ که چیرې تاسو ملګري یا د کورنۍ کوم غړی ستاسو سره یوځای شئ. د یو ملګری سره د چلولو لپاره یو اضافی بونس دا دی چې تاسو کولی شئ یو بل وساتي چې پرمخ ځي. تاسو کولی شئ د محلي چلولو ګروپ هم وګورئ. د خپل جم، محلي چلن ذخیره، یا ستاسو ښار یا ښار د تفریح څانګې سره وګورئ ترڅو وګورئ چې د ابتدايي سیالیو لپاره کوم پروګرام شتون لري.
په امان کی اوسه
که تاسو د ځان په واسطه روان یاست، یواځې د چلولو لپاره دا لارښوونې تعقیب کړئ. که چیرې د کوڅو ځورونې ستونزه وي، نو هڅه وکړئ چې شخص بې نظیر کړي، سر یې لوړ کړئ، او د چلولو ساتنه وکړئ. د هغه بیرته راګرځولو یا وهل کول به یوازې حالت نور هم خراب کړي. په عامه ساحو لکه رنګه پارک، د موټرو لاره، یا تګلاره به په تیرو موټرو کې د ناڅاپي خلکو هغه فرصتونه کم کړي.
یوازې د تګ راتګ
د نورو شیانو په څیر، لومړی ځل عموما تر ټولو سخت دی. یوځل چې تاسو په عامه توګه ځینې وختونه پرمخ ځئ، تاسو به ډیر ډاډه او ډاډمن احساس وکړئ، او ستاسو د کتلو په اړه لږ اندیښمن وي.