ځینې وختونه موږ د چلولو لپاره غوره اراده لرو، مګر یو څه په لاره کې راځي. ډیری وختونه زموږ د بوختیا خپرونې یا د مجرمانو موسم دی؛ په داسې حال کې چې نور وختونه دا دی چې موږ نشو کولی چې هلته د وتلو هڅولو ته دوام ورکړو. دلته ځینې ډیری مشهورې بڼې شتون نلري - او دا ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو دوی ته قرباني نه کوئ.
"زه د وخت چلولو وخت نلرم."
د وخت نشتوالی د ځپلو رنځونو لپاره یو له ډیرو مشهور بڼو څخه دی. مګر ستاسو په کاري ګامونو کې نابود کول ممکن ناشونې وي لکه څنګه چې تاسو فکر کوئ. د 30 دقیقو لپاره د تلویزون لیدلو پر ځای، خپل چلونکي بوټان وساتئ او حرکت وکړئ. یا، ستا په زړه پورې نندارتونونو کې د تکمیلولو پرمهال د څو کالو سره په ربع کې چلول. ستاسو نماینده ګانې کیدی شي ستاسو د بریا لپاره انعام وي، نو تاسو به د هغې د ترلاسه کولو لپاره لا ډیر هڅول کیږئ.
زه پوهیږم کله چې زه په خپل کلیسا کې وخت د رنځ لپاره بند کړم، دا تقریبا تل هم پیښ شي. لکه څنګه چې تاسو د کار لپاره د غونډې یا د ډاکټر ټاکلو مهال ویش ټاکئ، ستاسو د ټاکلو مهال ویش. د دوی لپاره په تیرو جامو جامو بدلولو سره د هغوی چمتو کول او ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو هر څه ته اړتیا لرئ.
خپل مهالویش تحلیل کړئ او هغه څه معلوم کړئ چې تاسو یې کوئ. دا د ښه کیفیت سره مرسته نه کوي. د هغه شیانو په لټه کې شئ چې تاسو کوالی شئ پرته بیرته وباسئ. د مثال په توګه، ایا تاسو د شپې وخت مصرف کوئ، ویب، ټولنیز رسنۍ، یا تلویزون سرته رسوي؟ د هغه وخت څخه کار واخلئ چې چلولو یا مخکې بستر ته لاړ شئ او په سهار کې ودرېږي . تاسو حیرانتیا لرئ چې تاسو په خپل ژوند کې د وخت ضایع کولو یا ناپسندیدونکو درملو څخه وروسته یوځل بیا د پیل کولو په وخت کې د سیالي کولو لپاره وخت کې تشې.
"زه ډیر ځیر شوی یم"
کله چې تاسو ستونزمن احساس کوئ، نو د سوغی څخه ډک او دروازه بهر کولو لپاره هڅول سخت دي. مګر د یوې برخې لپاره روان شئ تاسو ته توان ورکوي او تاسو ښه احساس کوئ. تاسو شاید ستړئ یاست ځکه چې تاسو د ویني ټیټ شکر لرئ، نو لږ تر لږه یو ساعت مخکې د نارنج یا رڼا خواړه وخورئ . که تاسو خپل ځان احساس کړئ چې ستاسې تیاری پیل کړئ کله چې تاسو په پښو پیل کوئ نو بیا یې ورو ورو واخلئ. لوړې ستړتیا د عادي نیټې شیشې سره ممکن د تغذیې کمښت نښه وي، لکه د ټیټ لوټینټ ، د خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ که تاسو ځانته ډیر ځله ستړي احساس کوئ.
"زه په اسانۍ سره بورډ ترلاسه کوم."
دا په اسانه چلن کټ کې د پښو کولو لپاره اسانه ده. موږ په اسانۍ سره ورته لاره چلولو ته چمتو یاست او یوازې په ماډل کې ځاې آسانه ده. MapMyRun لکه د اوزارونو په کارولو سره د ځینو نوي روانو نقشې کولو له لارې خپل روان روینځل وټاکئ. یوه هڅه چلولو ته لاره ورکړئ. د محلي چلولو ګروپ سره چلئ یا یو ملګري په قانع کړئ چې تاسو سره یوځای شي. یا، د ځینو محلي ریسونو لپاره السلیک کول - دا به تاسو مجبور کړي چې یو څه بل ډول چل کړئ او دا به تاسو سره مرسته وکړي ترڅو تمرکز وکړي.
"دا ډیر سړه دی (یا ګرمه) بهر."
زه تل د ډاروالانو په اړه وايم، "د خراب موسم په څیر هیڅ شی نه شته - یوازې بدې جامې." په بل عبارت، که تاسو په سمه توګه جامې اغوستئ او چمتو کولو لپاره چمتو کولو لپاره چمتو کولو لپاره تیار شوي، تاسو کوالی شئ چې د یوې برخې لپاره لاړ شئ - او په واقعیت کې یې خوند واخلئ. د تودوخې ، تودوخې او باران کې د چلولو لپاره د لارښوونې او احتیاطی تدابیر ترلاسه کړئ.
"زه یوازې د چلولو لپاره هڅول کیږم."
ټول رنځونه د ځینو مودې راهیسې ځي کله چې دوی د هڅونې نشتوالې لري. د چلولو لپاره د هڅولو لپاره یوه سمه لار ده چې د چلولو ګروپ ومومي . کله چې تاسو نور خلک پوهیږئ په تاسو باندې د کار کولو لپاره تاسو حساب کولی شئ، تاسو ډیر احتمال لرئ چې ښکاره کړئ. او ټولنیزې اړیکې او سیالۍ چې د ډلې د روزنې سره راځي هم ستاسو د هڅونې په وده کې مرسته کوي.
تاسو کولی شئ د محلي سړک ریس لپاره د نوم لیکنې په اړه فکر وکړئ. ستاسو په کلینر کې د نسل لرلو سره ستاسو د روان شیشې مهال ویش ته د پښو کولو لپاره خورا هڅی دی.
ستاسو د پرمخ وړ پرمختګ لپاره پالن جوړولو انعامونو هڅه وکړئ. دا د وړو انعامونو لکه د اوږدې مودې وروسته لوړې قافلې، او لویان، د نسل څخه وروسته د نوي تنظیم کولو په څیر، تاسو ته د تګ کولو سره مرسته کولو کې مرسته کوي.
"زه د خپلو ماشومانو سره خوشاله یم."
کله چې د مور په توګه، زه پوهیږم چې دا په کوم رنګه کې چې تاسو د خپلې کورنۍ پاملرنه بوخت یاست په څومره ډول سخته توګه سخت وي. مګر دا ستاسو لپاره مهم دی - او ستاسو ماشومان - چې تاسو د هغه څه کولو لپاره چانس ترلاسه کوئ چې تاسو یې خوند اخلئ تاسو ته ښه احساس درکوي. د چلولو لپاره زما د هڅونې برخه دا ده چې زه به د خپلو ماشومانو لپاره یو ښه نمونه وي.
هڅه وکړئ په خپل ژوند کې د لا زیاتو لومړیتوبونو پرمخ وړلو او د ځان ساتنه او ژوند کولو لپاره د دې اهمیت یاد وساتئ. خپل چلونه تنظیم کړئ او خپله ښځه په بورډ کې واخلئ نو تاسو د ماشوم پاملرنې ځینې مسؤلیتونو سره مرسته ترلاسه کوئ. او تخلیقی ترلاسه کړئ او د چلولو فرصتونو څخه ګټه پورته کړئ. د مثال په توګه، که تاسو د خپل ماشوم فوټبال لوبه وګورئ، د لوبې په جریان کې حتی حتی یا حتی د ساحې شاوخوا ځینې غازونه چل کړئ. د فټینز ټولګیو یا چلولو ګروپونو لټون وکړئ کوم چې د ګرځنده تومان سره مل دي نو تاسو کولی شئ خپل د کار په جریان کې خپل یو څه راوړي.
"زه په عامه توګه د چلولو لپاره ځان ځان خوښوم"
د خلکو په وړاندې شرمنده احساس یو عام دلیل دی چې خلک ولې نه پیل کوي یا د چلولو سره دوام لري. هڅه وکړئ د دې په اړه اندیښنه مه کوئ چې نور څه فکر کوي! تاسو باید په خپل ځان ویاړئ چې هلته بهر ته لاړ شئ او هغه څه وکړئ چې روغ یې کړئ. رنځونکي په حقیقت کې د نورو سړکونو یا لاریو په لیدو سره مینه لري. همدارنګه، په یاد ولرئ چې هرڅوک په یو وخت کې د نوي رنر په توګه پېل کوي، نو دوی کولی شي د پیل پیل کولو سره مبارزه وکړي. او هر رنګه څوک چې څوک د یو صحتمند عادت لپاره نیوکه کوي لکه چلول شاید یوازې حسد وي یا داسې احساس وکړي چې دوی نه چلوي.
د چلولو لپاره د مناسبو جامو پوښل ښايي تاسو په عامه توګه چلول خورا ډاډمن او آرام احساس کړئ. تاسو کولی شئ د یو ملګری یا چلولو ګروپ سره د چلولو هڅه وکړئ - کوم چې ممکن تاسو سره د خپل ځان لږ پوهه احساس کړي.
"زه اندیښمن یم چې په زغملو سره"
هو، د ټپیانو ټپونه پیښ کیږي، له دې امله ټپیان په واقعیت سره یو باوري اندیښنه وي. په هرصورت، ډیری مخنیوي ګامونه شتون لري چې رنځونکي کولی شي د ټپي کیدو خطر کم کړي. ستاسو د پښو او چټ لپاره مناسب چلن بوټونه ترلاسه کول د زخم مخنیوی لپاره یو مهم ګام دی. د منظم ځواک پیاوړتیا یو بل غوره لاره ده چې د ځان وژونکو ټپونو په وړاندې د ځان ساتنه وکړي.