د 5Ks څخه ماراترون څخه رنګه سړکونه، د ځینې تفریحی چلولو لپاره یو ښه لار ده، د نورو چلونکو سره لیدل او هڅول. په دې پوهیدل چې تاسو د کلیمي په اړه نښه شوي نسل لري، تاسو به تاسو ته هڅونه وکړئ ترڅو خپل ځان وساتي، او دا د ځان لپاره د ریس چاپیریال کې د ځان د زورولو لپاره په زړه پورې وي. که تاسو ډاډه نه یاست چې ایا تاسو غواړئ په یوه سیالیو کې برخه واخلئ، تاسو تل د مبارزې لپاره رضاکاران کولی شو د څه تمه کولو لپاره فکر وکړو.
امکانات تاسو غواړئ چې راتلونکی ځل ګډون وکړئ!
کور ته نژدې د ریسونو موندنه
ډاډه نه ده چې د یو نسل موندلو په اړه څنګه روان دی؟ دلته ځینې وړاندیزونه دي چې څنګه ستاسو په شاخ کې د ریسونو موندلو لپاره.
د خپل محلي چلولو کلب سره اړیکه ونیسئ. ډیری چلنده کلپونه هر کال لږترلږه یو څو سیمه ایزې ریسونه سپانسر کوي. که تاسو د محلي رنډ کلب څخه خبر نه یاست، د متحده ایاالتو د سړک رنځونو کلب وګورئ چې تاسو ته نږدې نږدې پیدا کړئ. حتی که دوی د ریسونو سپانس نه کوي، نو ممکن به ستاسو په سیمه کې د ځینو محلي ریسونو په اړه پوه شي. که تاسو د کلب غړی شئ، دوی به تاسو ته د لیست په لیست کې درکړي ترڅو تاسو د دوی د ریسونو په اړه خبر وساتي، او همدارنګه هغه کسان چې د نورو سازمانونو لخوا ساتل کیږي.
2. په خپل محلي رخصتۍ هټۍ یا د سپورټ پلورنځي کې وګورئ. دوی به ممکن د اعلاناتو راتلونکې نسلونو ته اشاره وکړي. که نه، له پلورونکو څخه یو له سره خبرې وکړئ - دوی باید د محلي پیښو په اړه پوه شي. دوی ممکن حتی د ځانګړو نسل لپاره د ډیزاین په پیل کې د ډلې روزنه چلوي، وړاندیز وکړي.
تاسو کولی شئ د ذخیره کولو په اړه معلومات ومومئ چې هغو کسانو ته وړاندې کیږي چې د ریس لپاره نوم لیکنه کوي.
3. د ریسونو لپاره انترنیټ لټون کړئ. ځینې د پام وړ ځایونه چې ډیری ځايي پیښې لري د چیک کولو لپاره شامل دي: فعاله.com یا په متحده ایاالتو کې چلول. که تاسو په خاصه توګه د بشپړ نیمایي میراتیکونو په لټه کې یاست، ماراتن ګیوډیډ او HalfMarathons.net کوښښ وکړئ.
.4 د نورو رنځونو سره خبرې وکړئ. که تاسو ملګري یاست، د کورنۍ غړي، یا همکاري کوونکی څوک چې چلوي خوښوي، دوی د سیمه ییزو سیالیو د سپارښتنو غوښتنه کوي. که دوی مخکې مخکې سیالۍ ترسره کړي، دوی کولی شي تاسو ته د کورس، د ریس اسانتیاوې، او ټولیز تجربې بیاکتنه درکړي ترڅو تاسو سره مرسته وکړي چې پریکړه وکړي که دا هغه سیالي وي چې تاسو یې پرمخ وړئ. دا تل د ملګری سره د مبارزې ترسره کولو لپاره تل خوند دی (حتی که تاسو سره یو ځای سیالی نه کوئ)، نو وګورئ که یو سیالي شتون ولري چې تاسو سره یوځای کولو پلان کولی شئ.
5. د خپل سیمه ایز YMCA یا روغتیا کلب سره وګورئ. ځینې YMCAs یا روغتیایي کلپونه سپانسر یا د محلي ریسونو د ودې لپاره مرسته کوي، نو وګورئ او وګورئ چې ستاسو راتلونکی نسلونو کې کوم معلومات لري. دوی ممکن حتی د ځانګړي روزنې وړاندیز وړاندې کړي.
6. د ټولنیزو رسنیو کارول. فیسبوک ستاسو د ټولنې په اړه د معلوماتو لپاره ښه سرچینه وي. په فیس بوک پاڼه کې یا ستاسو په محلي ټولنه کې فیسبوک ګروپ وګورئ چې وګورئ که څوک د راتلونکو نسلونو څخه خبر وي.