د غیر ضروري غوړ تعریف تعریف کړئ او د بدن د غوړ کمولو زده کړئ
غیر اړین بدن غوښه چټکی ده چې ستاسو بدن یې د فعالیت کولو ته اړتیا نلري. همدارنګه د اضافي بدن غوښه هم دا غوټه اضافي انرژي ذخیره کوي چې د لوږې په جریان کې د تیلو لپاره کارول کیدی شي. غیر اړین بدن غوښې هم بدن بدن ساتي او انفلاسیون کوي.
غیر اړین بدن غذا څه شی دی؟
ستاسو بدن د اړتیا وړ او صحی کارونو د ترسره کولو لپاره ځینې غوړ ته اړتیا لري. دا اړینه بدن غوښه ستاسو په هډو، غړو، مرکزي اعصابو سیسټم او ستاسو په عضلاتو کې ساتل کیږي.
نارینه او ښځینه اړین جسمی غوړ ته اړتیا لري.
غوړ چې د حیاتي دندو لپاره اړتیا نلري د غیر ضروري غوړ په نامه یادېږي. دا اضافه یا اضافه چربی د ذخیره کولو لپاره کارول کیږي، د موجوديت لپاره او حیاتي ارګانونو ساتل. غیر اړین غوښه کیدای شي د بدن په شاوخوا کې ذخیرې شي (د ویزالیل غوړ په نامه یادیدل کیږي) یا دا ممکن د بدن په دننه کې د پوستکي (ذخیره شوي غوړ ) په نوم زیرمه شي.
ولې زه د اضافی بدن فاضله لرم؟
دلته مختلف دلیلونه شتون لري چې تاسو اړتیا لرئ له تاسو څخه د غوړ سره ختم کړئ. هورمونون، جینیکسي، د کورنۍ تاریخ او ځینې مشخص شرایط کیدای شي ستاسو په بدن کې د غیر ضروري وینې مقدار اغیزمن کړي. مګر معمولا، د بدن اضافه غوړ د ورځې په اوږدو کې د ډیرو ډیری تغذیې خوړلو پایله ده.
که تاسو هغه خواړه وخورئ کوم چې په غذا کې خورا لوړې وي یا که تاسو هره ورځ اړتیا ته اړتیا لرئ ، نو ستاسو بدن اضافي کلوریزونه د غوړ په توګه ساتي. حتی که چیرې تاسو خواړه خواړه وخورئ روغ یاست یا مهم تغذیه ګټې چمتو کړئ، که چیرې تاسو خورا خورا خوړئ نو تاسو به وخورئ.
بل دليل دا دی چې خلک د بدن چرګ ترلاسه کوي د فعاليت نشتوالی دی. د مثال په توګه، که تاسو مناسب غذایی خواړه وخورئ، او تاسو کولی شئ ستاسو کلیوري ټیټه شمېره وساتئ، ستاسو د غفلت ژوندانه ژوند ممکن د موټی سبب شي.
څنګه د غیر ضروري جسمي غوړ څخه مخنیوی وشي؟
مخکې له دې چې تاسو د اضافي غوړ څخه د ځان څخه د ګټې اخیستنې په اړه فکر کوئ، تاسو باید خپل بدن فیص فیصده اندازه کړئ .
خپل نمبر پرتله کړئ ترڅو وګورئ چې ستاسو بدن فیصده روغ دی یا که وزن کم وي. که تاسو غواړئ ستاسو په بدن کې غوړ کم کړئ، نو تاسو د انتخاب کولو لارې متفاوت شتون لري.
- خواړه. په غذا کې ځي د غیر ضروري جسم غوړ کمولو لپاره یو له ډیرو مشهورو لارو څخه دی. تاسو کولی شئ هره ورځ خواړه چې تاسو یې وخورئ کم کړئ د وزن د ضایع لپاره د کولوری خساره رامنځته کړئ .
- تمرین د تمرین یا غیر تمرین فعالیت څخه جسماني فعالیت کولی شي ستاسو د غوښې له لاسه ورکولو کې مرسته وکړي. که تاسو نوي تمرین کولو ته یاست نو یا تاسو لږ وزن لرئ، تاسو باید په ورو ورو پیل وکړئ ترڅو د ټپی یا سوځیدنې څخه مخنیوی وشي. تاسو کولی شئ په کور کې د چټیو او کالیو سوځولو لپاره د پیل پیل وکړۍ.
- د خواړو او تمرین ګډول ډیری سمارټ ډایټریټ کولی شي د خوړو د خوړو د صحي کموالی سره یوځای د غوړ کم کړي چې د تمرین کولو لپاره نور کلوریې وسوځوي . دا د ترکیب تګلاره یو له ترټولو اغېزمن لارو څخه دی چې د غوړ له مینځه وړلو او د پونډو له راتګ څخه ساتنه کوي.
- د جراحي طریقه. د بدن د غوټی د کمولو لپاره ډیری طبي پروسیجرونه شتون لري . دا پروسیجرونه باید د بورډ تصدیق شوی ډاکټر لخوا ترسره شي او کیدای شي ګران وي، مګر د ځینو وزنونو او موجودي نوماندانو لپاره غوره اختیارونه دي.
فاط ستاسو د بدن مهمه برخه ده. مګر دا مهمه ده چې د بدن لپاره د بدن غوښه د اوږدې مودې لپاره د روغتیا لپاره وساتل شي.
سرچینې:
د ناروغۍ کنترول او مخنیوي مرکزونه. ستاسو وزن ارزونه د تغذيې، فزيکي فعاليت او موجوديت څانګه. http: // http: //www.cdc.gov/healthyweight/assessing/
د ملي زړه د سږو او وینی انسټیټوټ. ستاسو د وزن او روغتیا خطر ارزونه. د روغتیا ملی انسټیټیوټ. https://www.nhlbi.nih.gov/health/educational/lose_wt/risk.htm
شکل ته امریکا هرڅه چې غواړئ د بدن د شیدو په اړه پوه شئ. http://www.shapeup.org/bfl/basics1.html