څنګه چې ستاسو د سوځولو له امله ځورونکي ماینونو سره معامله وکړئ
د اندور سایکل چلولو ټولګی وروسته، تاسو ممکن د ځینو ځانګړیو نښو لکه د سږو پښې عضلات، جدي تږی، د حتی د زړورتیا سره هم اړیکه ونیسئ. مګر تاسو کولی شئ د ځینې ځورونکي سیمینارونو سره پای ته ورسیږئ کوم چې تاسو د حیرانتیا له امله تاسو ته درکوي. د مایع کولو اغېزمن اغیزو ته اجازه مه ورکوئ چې تاسو د نورو لپاره د بیرته راستنېدو مخه ونیسئ! تاسو کولی شئ له دوی سره په اسانۍ سره له تاسو سره معامله وکړۍ، ښایي د سمې لارښوونو سره.
د اندور سایکل چلولو نښې نښانې
ناڅاپه چټکه کول: آیا ستا جامې مو ناسمه لاره تیروي؟ که چیرې تاسو په ناروغۍ اخته بوتلونه (او د پنبې جامې، په ځانګړي توګه) په چټکۍ سره، د رګونې او نمیټولو ترکیب ستاسو په رانونو کې د ناپاک سرخ سرخ په واسطه پریږدئ. دا د سړک غاړې نه دی. دا چټکه ده، خالص او ساده. د چاک کولو مخه نیولو لپاره، د فارم فایټ شارټس یا کپس سره ډک کړئ چې د لندبل لاسي ټوکر جوړ شوي وي.
د پښو ترلاسه کول: د اندور سایکلکلینګ وزن نه ورکول د کار کولو چلولو یا چلولو لپاره ندي، نو تاسو شاید د حیرانتیا وړ وګرځوئ چې ستاسو د پښو د شدت طبقې وروسته څنګه بوخت دي. مګر دا واقع کیدی شي که تاسو په پیرو کې سخت زور واچوي یا د عادلانه وخت مصرف کول مصرف کړئ - په ځانګړې توګه که تاسو پوره مالتړي بوټان نه وخورئ. د دې ستونزې مخنیوی لپاره، د سایکل چلولو بوټونو کې پانګه اچونه وګورئ. د خوندیتوب څخه لرې کولو لپاره، د فام رولر یا د ټینس بال په مقابل کې د پښو تلوونه راوباسئ - یا د شاتو څخه د پښو مس مس لپاره غوښتنه وکړئ.
خوندور لوږه: تاسو ته په پام کې نیولو سره چې تاسو د انورکلینګ کلاس په جریان کې جدي کالوری وسوځول ، دا په حیرانتیا سره حیرانتیا ده چې تاسو وروسته وروسته لوږه یاست. مګر که چیرې ستاسې اشتیاه ډیرې کچې ته ورسیږي، دا ممکن یو نښه وي چې تاسو د دې لوړې شدت فعالیت لپاره سم سمبال نه یاست. بل وخت، د خپل ورزش دمخه وړاندې یو څه وخورئ؛ حتی د ګوتو ټوله غله دانې یا یو کوچنی کیتان به کار وکړي.
همداراز، وروسته د یو سمارټ سست سره بیرته راوستل؛ غوره انتخابونه د کاربون او پروټین - د کوچنی کانټینر یو نیم کانټینر د نیمې سپینو سره سره لري؛ دوه ټوټې چرګان او د ماشوم گاجر؛ یا یو مڼی یا دوه میوه د مڼو په غوټیو کې مکھن.
سترګې پټې جامې: کله چې تاسو تمه لرئ د ناپاکو ګنډلو مناسب منصفانه تولید کړئ، هغه څه چې تاسو ته د خوږ وړ سویلینګ چلن دی، تاسو حیران یاستئ چې د ګنډو یا خولې ډنډونه کولی شي څومره وهل شي. ستاسو ترټولو غوره شرط دا دی چې ستاسو خولې جامې په زړه پورې ترتیباتو کې وینځئ چې ټوپک کولی شي د سوځېدو وروسته سم برداشت کړي؛ که تاسو دا نشو کولی، یا بو او یا ګولۍ دوام ومومي، د یو توقیف کارولو هڅه وکړئ کوم چې په ځانګړي توګه د ورزش کار کولو لپاره ډیزاین شوي.
د ستورو لیدل: که تاسو موټرسینټ بند کړئ کله چې تاسو موټرسینټ بند کړئ کله چې تاسو موټرسینټ بند کړئ، تاسو ممکن د وینځل کیدو څخه رنځ وشی، د وینی فشار تیز رفتار کېدی شي چې داسې وخت راځي چې تاسو د زړه د اندازې په تدریجي توګه راټیټ کړئ. یا، دا د کمزوری ډیهایډریشن یا د وینی ټیټ شکر پایله کیدی شي. د دې د مخنیوی لپاره غوره لاره د سوېلي په پای کې په ښه توګه د هایدید لرونکی پاتې کیدلو لپاره، د سوې پای په پای کې یو څو دقیقو ټیټ کول) ستاسو د زړه اندازه نورمال ته ستنیږي (او په ورو ورو موټرو کې لرې کړئ نو تاسو به احساس وکړئ تاسو په سخته خاوره بیرته راستانه شوي.
اوس چې تاسو پوهیږئ چې د منفي اړخیزو اغیزو سره څنګه معامله وکړئ چې د انور سایکلینګ سره پیښې کیدی شي، اجازه راکړئ چې یو ناقانونه ډول مثبت ځواب ونه کړو: ستاسو د ژوند رواني لوړ. حیرانتیا مه کوئ که چیرې تاسو د داخلي سایکل چلولو طبقې څخه راوتل احساس شوي احساس، حتی خو بیا هم، د هغو ښکیلو دماغ کیمیاوي کیمیاوي موادو چې د Endorphins په نوم یادیږي خوشې کولو څخه مننه. دا د رنرسټ د لوړې کچې سایټست نسخه ده او دا ډیر ښه احساسوي. خوند ورڅخه واخلئ!