که تاسو واده کوئ نو تاسو ممکن د راتلونکي رومانیکي انځورونو څخه ډک تصور وکړئ - په ساحل کې اوږده لاریونه په داسې حال کې چې د لاسونو په اخیستلو او د ژوند د محاکمې له لارې په یو بل سره په لټه کې وي. هغه څه چې تاسو تصور نه کوئ هغه دوه دي چې تاسو دوه سوه کاله وروسته، د 30 پونډو په وزن کې په سوفا باندې خپور شوي. په داسې حال کې چې موږ د یوې روښانه راتلونکې راتلونکې تصور کوو، حقیقت حقیقت یو توپیر دی.
د وزن لاسته راوړل عام دي ځکه چې موږ زاړه یو، مګر واده شوي خلک ممکن د واحد خلکو په پرتله له 6 نه تر 9 پونډو ډیر زیات وي، یو حقیقت چې ممکن تاسو غواړئ خپل چلین بوټونه مینځ ته راوړوئ او د ریلینټ په مینځ کې د یو څو نورو کالونو سوځولو لپاره سپریټینټ.
د ودونو پونډه اچول
ځینې نظریات شتون لري چې ولې موږ واده وکړلو وروسته وزن ترلاسه کوو، مګر دا د میړه غلطی دی، یا هم زما ښځینه مراجعین ما ته وايي. یوه مطالعه چې په موټری کې خپره شوې موندلې چې یو ګډ چاپیریال ممکن "د موټرو کیدو امکانات زیات کړي، د ملګري ملګرتیا اغیزه وکړي او ممکن د موټرو مداخلې لپاره یو مهم هدف وي." نورې دلیلونه کېدای شي پدې کې شامل وي:
- کله چې یو ملګري ومومئ نو لږ تر لږه تشویق شي
- د امیندوارۍ وروسته پوونډونه شاوخوا ګرم دي او کیدی شي د دواړو والدینو لپاره ضربه کړي
- د ډوډۍ ډوډۍ او پخلی کول ډوډۍ
- تاوان کول واده شوې جبهې د واحدونو په پرتله ډیر ټلویزیون ګوري
- د بوخت شیان د فزیکي فعالیت او د صحي خواړو پخلی لپاره لږ وخت پریږدئ
بله ستونزه دا ده چې وزن ګړندي ډیریږي او تاسو ممکن احساس نه کړئ چې تاسو ډیر ټلویزیون ګورئ یا تاسو د څو اونیو لپاره ستاسو د یکشنبې سهار د ځنډولو ځای نیولی. مخکې له دې چې تاسو د خپلو ملګرو د عادتونو اخیستلو لپاره، یو څه وخت ونیسئ چې راتلونکی پلان وکړئ چې تاسو دواړو لپاره روغتیایي وي.
د وزن لاسته راوړلو څخه ډډه وکړئ
.1 په ښه وخت کې د ښه عادت رامنځته کول
د واده ډیری ملګری تاسو ته ووایې، تاسو سره یوځای کول اکثرا عادت کیږي او یو غوره خوځښت یو سوفی، تلویزیون او ستاسو شا ته شامل دي. که تاسو هره شپه ټلویزیون وګورئ، امکانات ښه دي تاسو به له دې څخه د ډیرو کلونو کار کول هم کوئ. د دې څخه د مخنیوي لپاره ځینې نظریات:
- د خپلو کارونو پښو ودروئ - د واده وروسته ستاسو د ورزش سره لارښوونه کول آسانه ده. د تمرین تمرین ته لومړیتوب ورکړئ کله چې تاسو په خپل ځای کې ځای په ځای کړئ. د ډیر وخت وخت تېر کول ستونزمن کوي چې په تعقیب کې بیرته راشي .
- هرڅه سره یوځای کړئ - هره شپه په سوز کې د مینځه تللو آسانه ده، مګر د لا فعال فعالیتونو د رامنځته کولو لپاره آسانه ده. پریکړه وکړئ چې تاسو به د ډوډۍ نه وروسته سیر واخلئ، فعال Wii لوبې لوبوئ یا سپی به په پارک کې د رمپ لپاره واچوئ.
- د واده برخه واخلئ - که تاسو دواړه تمرین کړئ، تاسو خوشحاله یئ. ډیری جبهې د یو بل سره جګړه کوي ځکه چې یو څوک غواړي تمرین وکړي او بل یې نه کوي. که دا قضیه وي، د خوندیتوب سره یوځای شی چې تاسو دواړه مو د موټرسايکل سوډان، پیدل سفر یا د لمر په اونۍ کې د ټینس میچ څخه خوند واخلئ. تاسو کولی شئ یو نوی سپورت زده کړئ، مګر څوک وايي چې د وړو ورځو په ترڅ کې د میلیون ځلې د کلب سره یو کوچنۍ سپین بټ ووهل بورډ یا ناراض دی؟ ته نه
- د ځمکې قواعد مقرر کړئ - دا یو قاعده جوړه کړئ چې تاسو کولی شئ د اونۍ تلویزیون ځینې شپې یا د یوې ټاکلې مودې لپاره وګرځوئ. که ویډیو ویډیو فکتور وي، یوځل پریکړه وکړئ کوم مناسب وخت دی چې پرته د بل چا موټر چلوونکی پرته لوبې وکړي. پرته له دې چې د اخیستلو اجازه ورنه کړای شي د خوارځواکۍ څخه د خوند اخیستلو لارې د توازن بیلګه ده.
2. ستاسو د خواړو طرزالعملونو سره معامله
تاسو شاید د واده وروسته خپل صحي خوړو عادتونه پریږدئ یا بل کس مجبور کړئ چې د خپل خوښې په بدل کې د خواړو عادتونه پریښودئ. تطبیق تل آسانه نه وي، په ځانګړي ډول که چیرې تاسو د غذایي مختلفو مختلفو تګلارو لرئ. که چیرې هغه د وړو سپیانو او سنوکر څخه ډک فریزر وساتلو، نو هغه به خوشحاله نه وي چې ستاسو منجمد توفف - درخت-لمر لیون-پیج تعجب ته دروازه پرانیزي. له بلې خوا، تاسو ممکن د وینې د مقاومت مقاومت سخت وخت ولرئ که چیرې تاسو په منظمه توګه هغه ساکرونه چې هر وخت تاسو فریزر ته ګورئ وګورئ.
ما د دې مسلې سره د ډیرو مراجعینو سره کار کړی دی او دوی د خوړو د ماین پاکۍ په اړه د مختلفو لارو موندلی دی:
- د خپل ځان لپاره هر سړي - یو دوه ځله چې ما کار کاوه د خپل ځان لپاره خواړه خوړلو سره درلودل، چیرې چې هر یو پخپله پخپله خواړه چمتو کړي. په دې سناریو کې، تاسو هر هغه څه ترلاسه کوئ چې تاسو یې غواړئ، مګر، که تاسو په مختلف وختونو کې خواړه وخورئ، ستاسو خواړه ممکن لږ تناسب وي. یو انتخاب د ماښام ډوډۍ چمتو کول دي، حتی که تاسو جلا جلا خواړه جوړ کړئ.
- شیف پریکړه ده - یو بل هغه چې ما د کار کولو سره کار کاوه هغه څوک چې هر څوک چې خواړه پخلی کوي هغه څه چې غواړي جوړ کړي. دا ښه کار کوي که روغ کک په واک کې وي او هغه څوک چې خواړه اخلي خواړه غواړي چې هر څه وخوري. لکه څنګه چې مېړه ما ته وویل، "هغه ما ته ووایه چې څه وکړم او زه یې وکړم. هلته تاسو د خوشحاله ودونو پټه زده کړې."
- جلا خواړه - یو مراجعه کونکي چې ما کار کاوه هره شپه یې دوه خواړه، یو روغ کس د هغې لپاره او د خپل میړه لپاره لږ روغ نسخه. دا د شیف اضافي کار دی مګر، د ځینو ملګرو لپاره، دا کار کوي.
- ډوډۍ جوړه کړئ - د پخپلو ککړو ډکولو لپاره د ډوډۍ کولو په پرتله هیڅ یو څه نه یو بل سره تړل شوي، "شنه شنه لوبیا څه مانا لري؟" د خواړو جوړول تاسو ته دا فرصت درکول کیږي چې د پخولو پخاطر څه اغیزه وکړي او هغه روغتیال کړي. اوس تاسو کولی شئ ووایه، "کیدی شي موږ د زیتون غوړ د ټول مکین په ځای د شنه لوبیا لپاره خوندي کړو. یوازې یو وړاندیز."
- د ډوډۍ ډیری ډډه وکړئ - که چیرې ستاسو څخه یو تن ښه پخلنځي نه وي، نو تاسو کولی شئ د بل تېرو تېروتنو په پایله کې واده شوې جوړې جوړې جوړې کړئ: هر وخت وخورئ. یوه جوړه چې ما کار کاوه د دې ستونزې حل کول د پخلی سره یوځای کولو سره په هره اونۍ کې نوي ترکیبونه جوړول.
په هرصورت، تاسو شیان کار کوي، په دې اړه خبرې وکړئ چې تاسو څنګه کولی شئ په یو بل باندې اسانه کړئ. که هغه د ډوډۍ خواږه روږدي وي او تاسو نشي کولی د هغې شاوخوا وي، هغه خپل راز پټ کابینه ورکړئ او موافقه وکړئ چې هغه به یوازې هغه وخت وخوري کله چې تاسو شاوخوا نه یاست. که چیرې هغه په هر ډوډۍ کې د تاک - برک - لیمون پیټ حیرانتیا ته اړوي، یو قاعده جوړه کړي چې تاسو یې یو ځل هڅه وکړئ او که تاسو دا نه خوښوی، نو هغه به د ونې بې وزله هڅه وکړي نسخه.
موږ اکثرا خپل زوړ ژوند پریږدو کله چې موږ واده کړی و، او په ځینو لارو کې، دا یو ښه کار دی چې تاسو سره یوځای نږدې کولو لپاره نوي روټی جوړ کړئ. ډاډ ترلاسه کړئ چې دا روحيې روغې دي، کیدی شي سخت وي، مګر د هڅو ارزښت یې ښه وي که دا د واده وروسته د پونډو څخه مخنیوي کې مرسته وکړي.
سرچینې:
N، Gordon-Larson P. Entry په رومانتيک ملګرتیا کې د موجوديت سره تړاو لري. موجوديت 2009 جولاي؛ 17 (7): 1441-7.