ایا تاسو اندیښنه لرئ چې تاسو کم وزن لرئ؟ پداسې حال کې چې تاسو شاوخوا شاوخوا ډیری خلک ممکن د وزن په اړه اندیښمن وي چې دوی ترلاسه کوي، تاسو ممکن د وزن په اړه اندیښمن یاست چې تاسو یې ورک یاست. نو د وزن کموالي نښه څه ده؟ ډیری داسې دي چې تاسو باید پاملرنه وکړئ که چیرې تاسو ډیر وزن لرئ یا په چټکتیا سره وزن ضایع کړئ.
کم وزن څه شی دی؟
د ناروغیو د کنټرول مرکزونو) CDC (په وینا که ستاسو د بدن ډله ایز شاخص) BMI ( له 18.5 څخه کم وي نو تاسو د کم وزن کټګورۍ کې یاست.
تاسو کولی شئ د ساده بڼې په کارولو سره خپل BMI حساب کړئ. تاسو ته اړتیا لرئ چې ستاسې وزن او وزن پدې حساب کونکي کې ولیکئ:
خپل شمیرې د بدن د ډله ایزو شاخصونو کچې ته پرتله کړئ.
- 18.5 یا لږ: لږ وزن
- 18.5 تر 24.9: عمومي وزن
- له 25.0 څخه تر 29.9 پورې
- 30.0 یا لوړ
په یاد ولرئ چې د بدن ډله ایز تشخیصی اندازه ندی. که ستاسو BMI له 18.5 څخه کم وي، تاسو د اړتیا له مخې ستاسو وزن ته د زیان رسولو لپاره نه یاست. BMI یوازې یو طبقه بندي سیسټم دی. ستاسو ډاکتر او نور روغتیایی سازمانونه دا د سکرین د وسیله په توګه کاروي ترڅو ستاسو وزن او د ناروغۍ خطر ستاسو ارزونه وکړي.
تاسو د بدن د اندازې ارزولو لپاره د بدن فیص اندازه هم کارولی شئ. په عامو ښځو کې باید د بدن د اړتیاو لپاره لږترلږه 10-13٪ د بدن چټ اندازه وي. نارينه بايد لږ ترلږه د 2 نه تر 5 فيصده د اړين بدن دندو لپاره ولري. د دې سپارښتنو لاندې کمښت ممکن ستاسو لپاره روغ نه وي.
د دولت مطالعې اټکل کوي چې یوازې 1.7٪ وګړي کم وزن لري. نږدې 2.6 سلنه میرمنې لږ وزن لري او نږدې 0.7 یې نارینه دي.
نو تاسو څنګه پوهیږئ چې تاسو کم وزن لرئ؟ ستاسو د روغتیا پاملرنې چمتو کوونکی کولی شي ستاسو وزن وڅیړي او معلومه کړي که تاسو اړتیا لرئ چې خپل روغتیا ته وده ورکړئ.
د وزن کموالي نښه
که تاسو کم وزن لرئ، تاسو ممکن ستاسو په بدن ځانګړی نښې نښانې ولرئ. مګر ځینې نښې نښانې چې د تیاني سره تړلې وي ممکن نور الملونه ولري. د بیلګې په توګه، د ګوتو د وسلو معنی دا ده چې تاسو کم وزن لرئ؟ ځینې خلک چې د ډیری کوچنیو وسلو په اړه خورا ډیری شکایت کوي. د طبي ماهرانو په وینا دا ډیره کمه شوې کیدای شي وچ، پوټکي پوستکي رامنځته کړي چې کیدای شي رګونه څرګند وي. مګر د بدن جوړونکي هم لرې وسلې لري. نو په دې ډول د پټې وسلې، یوازې، یو شاخص نه دی چې تاسو ډیر کم وی.
نور خلک د هغو ملګرو په اړه شکایت کوي چې ډیر لوی ښکاري. که تاسو کم وزن لرئ او د عضلاتو لږ کم عمره یې واخلئ، ستاسو هډوکي او ستاسو ملګری ممکن نور خورا مهم وي. مګر بیا، لوی هډوکي یا یو بل د پام وړ مشترکه، دا معنی نلري چې تاسو لږ تر لږه کم وزن لرئ.
د وزن کموالي نښې نښانې ښايي پدې کې شامل وي:
- فرګ هډوکي
- د امیندوارۍ غیرقانوني دوره یا ستونځې
- د ویښتو ضایع
- د کمزوری معافیت سیسټم
- د انیمیا څخه تیاری یا تداوی
- کمزوری وده او پرمختګ، په تیره بیا هغه ماشومانو کې چې کم وزن لري
څه باید وکړم که زه کم وزن لرم؟
د معلوماتو غوره سرچینه که چیرې تاسو فکر کوئ چې وزن کم دی ستاسو ډاکټر دی. د بدن د وزن کمښت ډیری الملونه دي او ستاسو روغتیایی خدمت کونکي کولی شي د سرطان، تیریدی ناروغۍ، هضماتي ستونزې یا درمل درک کړي.
د وزن کموالي عوامل هم شتون لري لکه فشار یا فشار.
مګر ممکن ممکنه وي چې د جینیکیکټ له امله کم وزن ولرئ، ځکه چې ستاسو د فعالیت کچه، یا په ساده ډول ځکه چې تاسو کافی ندي خوړئ.
څنګه وزن ترلاسه کول او روغ پاتې شه
که ستاسو ډاکټر ډاډه کړي چې تاسو کم وزن لرئ، هغه به دا سپارښتنه وکړي چې تاسو د صحتمند او غذايي خوړو سره خواړه خورئ وزن سره وساتئ . تاسو کولی شئ د پروسيین، انارو او صحي غوړونو په ښه سرچینو تمرکز کولو سره د خپل کلیوری مینځ ته وده ورکړئ. یو راجستر شوی غذايي توکی کیدی شي تاسو سره مرسته وکړي چې تاسو سره د خورا پیاوړي روغتیایي جوړښت لپاره وزن په ترلاسه کولو کې مرسته وکړي ترڅو خواړه او نمونه جوړ کړئ.
سرچینې:
> د امریکایی اکاډیمۍ د فزیک ډاکټرانو. که وزن کم وي نو د وزن ترلاسه کولو لپاره روغې لارې.
> CDC. ستاسو وزن ارزونه
> سنتیا ایل اوګډن، او ایل. د ناروغۍ کنټرول مرکزونه. د 2014 کال څخه تر 2012-2012 پورې د متحده ایاالتو، 1960-1962 پورې د لویانو کم وزن کمول، د NHANES د روغتیا او تغذيې د ازموینې سروې،) 2014 (.
> د ملي روغتیا خدماتو بریتانیا) NHS (غوره وزن لرونکي ځوانان.