غوړ چربی د بډایټ غوړ راټولول دي چې د کمر کمښت سبب کیږي. غوړ چربی هم د مرکزي تبه یا د مټ موټری په نوم هم پیژندل کیږي.
د بیلابیل فټ حقیقتونه
غوږ چربی زموږ لپاره ډیره ستونزه ده. ډیری فکټورونه کولی شي تاسو ته د لوی ماډیډیسانس ترالسه کولو المل شي. موږ ډیری وختونه په غوټیو وخورئ کله چې موږ منځنۍ عمر لرئ، د امیدوارۍ وروسته یا کله چې موږ ډوډۍ وخورو یا څښلو.
دوی دا د هیڅ شی لپاره د بډو غوږ نه بلکه! مګر هیڅ توپیر نه لري چې لامل یې څه دی؟
لاملونه
د غوټی چربی ډیری عام لاملونه په آسانۍ سره ډیر خوړلی او ډیر لږ لږ حرکت کوي. د وخت په تیریدو سره موږ اکثرا ډیر خیرات کیږو. موږ لږ وخت چلن لګو، په سیالیو او تمرینونو بوخت یو. کله چې موږ هره ورځ سوځیدلو سره نور کلورجونه خوړو، د انرژی ناببرۍ د وزن زیاتوالي سبب ګرځي . مګر د شیدو غوړ هم شتون لري.
لکه څنګه چې موږ د عمر، زموږ میټابولیزم په طبیعي توګه کم شوی، او د بدن غوړ ورو ورو وده کوي. ښځې د نارینه وو په پرتله لوړ وزن لري، ځکه چې دوی لویږي. د نارینه وو د بدن ویش د نارینه وو په بدل کې بدلون راوړي، چې ستاسو د مور لپاره الرښوونه کوي.
د میراثیت هم یو فکتور دی. تاسو ممکن په جنیتي توګه وړاندیز شوي وي ترڅو ستاسو د بدن د نورو برخو په پرتله ستاسو په مینځ کې وزن ترلاسه کړئ. هورمونون او هورمونل بدلونونه، او همدارنګه فشار، د ګولی د غوړ مجموعه هم اغیزه کولی شي.
د شیدو غوټولو څرنګوالی څنګه
د کمر فریم اندازه کول یو ساده لار ده چې تاسو ته ووایاست چې تاسو ډیر ډبل ډوډۍ لیږدئ. هغه میرمنې چې د کمر کم وزن لري له 35 څخه زیات انچ یا د کم عمر لرونکي نارینه وو د 40 انچو وزن اندازه کول ممکن د ناروغۍ خطر لوړ کړي. ستاسو د کمر د فریم په اړه خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ او په راتلونکی وخت کې د ورته خطرونو په اړه پوښتنه وکړئ.
ولی بیلاب ولې ستونزه ده؟
که تاسو د خپل کمر شاوخوا ډیری وزن لرئ نو تاسو د روغتیا ستونزو پراختیا ته ډیر احتمال لرئ که چیرې تاسو په عمده توګه ستاسو د هډوکو او رانونو غوړ ونیسئ. غوږ چربی کولی شي د پام وړ روغتیایي مسلو پراختیا لپاره ستاسو امکانات زیات کړي، په شمول:
- د زړه ناروغۍ
- د سینی سرطان
- ډايبېتيس
- د ګیلډرډ ستونزه
- د وینی لوړ فشار
د ډیری موټرو او خطرونو د اهمیت درک کول د لوی ماډیډینشن سره تړل کیدی شي کیدای شي ستاسو سره د ګولی غوټی څخه د خلاصون لپاره د یو پروګرام پیل کولو کې مرسته وکړي.
د بیلابیل غوټۍ څخه مخنیوی وکړئ
د بیلګې غوړ څخه د خلاصون لپاره ډیری بیلابیل لارې شتون لري. د ډاکټر سره خبرې وکړئ چې ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو د ورزش لپاره کافی صحتمند یاست. بیا د دې پروګرامونو څخه کار واخلئ ترڅو د ښه روغتیا لپاره خپل کمرینټ وټاکئ.
* د مالیا فریسي لخوا ، د وزن کموالي تجربه
سرچینې
د ناروغۍ کنټرول مرکزونه. صحي وزن: ستاسو ارزونه ... / کم کموالی. 4 جنوري 2011.
فاای، توماس ډي او ال. د ژوند لپاره فټ او ښه . اوومه اوونۍ. کولمبس، OH: McGraw Hill Hill Publishing، 2007.
د روغتیا ملی انسټیټیوټ. په لويانو کې د زيات وزن او زياتي د پيژندنې، ارزونې، او درملنې کلينکي لارښوونې: د ثبوت راپور . 1998؛ د NIH خپرونه 98-4083.