د رنګه موخې هدف څنګه ټاکل کیږي

د هڅونې لپاره خپل اهداف وکارئ

د اهدافو هدفونه د دویم پړاو لپاره د دویم پړاو لپاره د دویم پړاو لپاره او د دوی د روانو عادتونو په اړه ډاډ ترلاسه کولو لپاره د سیالیو لپاره یو ښه الر ده. کله چې د موخو د ترسره کولو انتخاب وکړي، دا د SMART اصولو څخه کار اخیستلو کې مرسته کوي او هغه اهداف ټاکي چې S پیټیم، M وړ وړ وړ، A وړونکي، R لوړ پوړ، او T imely. دلته د دې لپاره تعقیب اساسي اصول دي کله چې تاسو خپلې موخې موخې ټاکئ.

ځانګړی شئ.

ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو هدف د چا، څه او کله ځواب ورکوي. یوازې دا ویل چې تاسو غواړئ " چټک چلولو " یا " د چلولو له لارې وزن له لاسه ورکړو " عمومي موخې دي. د ځانګړي هدف یوه بیلګه به دا وي: "زه غواړم په خپل میاشت کې په پنځه میاشتو کې د دوو دقیقو په واسطه میراتھن کې وده ومومم." یو ځانګړی هدف د تاسو هڅول په ساتلو کې مرسته کوي ځکه چې تاسو په هغه څه پوهیږئ کوم چې تاسو ورته اړتیا لرئ هغه ترسره کړئ. لکه څنګه چې تاسو خپل هدف ته نږدې شئ، تاسو د خپلې پرمختیا له لارې لیوالتیا او هڅول کیږي، نو تاسو به د دې پایلې پایلې ته الهم سخت کار وکړئ.

همدارنګه وګورئ: ستاسو د ریس ټیمونو څرنګوالي څرنګوالي څنګه

خپل هدف د اندازه کولو وړ کړئ.

کله چې د روانې موخې ټاکنه وکړئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو هم ستاسو د پرمختګ اندازه کولو لپاره معیارونه ټاکئ. خپلې موخې موخې جوړې کول د اندازه کولو وړ به تاسو سره په لار کې پاتې شي، خپل هڅونه وساتئ، او پوه شئ کله چې مو هدف ته ورسیدو. د دې لپاره چې پوه شئ چې ستاسو موخې د اندازه وړ دي، خپل ځان څخه وپوښتئ لکه لکه، څومره؟ او څومره؟

د ترلاسه کولو وړ وساتئ.

راځئ چې دا مخ واړوو، نه هرڅوک د بوستون میراتون چلولو لپاره وړتیا لري او یا د 6:00 میلې په اوږدو کې چلوي. نو، په داسې حال کې چې دا خورا ښه ده چې د لوړې موخې مقایسه جوړه کړئ، دا مهمه ده چې غوره کړئ چې تاسو به دا کار ترسره کړئ که تاسو د دې کار کولو لیواله یاست. غوره اهداف به تاسو ته اړتیا ولري چې ځان ځان ته ورسوي، مګر دا خورا خورا سخت نه دي. که یو هدف د رسیدلو څخه ډیر واټن وي، تاسو ممکن په واقعیت کې د ترسره کولو ژمن نه وي ځکه چې تاسو ژوره ژوره پوهیږئ چې دا لاسته راوړنه نه ده.

د دې لپاره چې معلومه شي چې یو هدف د ترلاسه کولو وړ وي، وګورئ چې دا ستاسو پخوانیو بریالي لاسته راوړنو سره پرتله کوي. ایا تاسو باید د پام وړ پرمختګونه وکړئ - د خپل توان څخه بهر - پدې کچه ته السرسي؟ که تاسو ډاډه نه یاست، د چلونکي معاینې سره مرسته کولو لپاره د چلونکي ملګرو یا چلونکو ملګرو سره خبرې وکړئ.

خپل اهداف اړونده کړئ.

یوازې د دې لپاره چې تاسو رنځونکي یاست نو پدې معنا نه لري چې تاسو باید داسې هدف وټاکئ چې د نورو سیالیو تر منځ خورا مشهور وي، لکه میراتھن بشپړ کول. د اړوند هدف لپاره، دا باید هغه څه وي چې تاسو ارزښتناکه او مهم وي، نو تاسو لیواله یاست ترڅو د هغې په لور کار وکړو. ستاسو اهداف باید ستاسو استازیتوب وکړي، نو دوی باید یوازې هغه څه وي چې یو بل یې کوي یا وړاندیز کوي چې تاسو ترلاسه کولو لپاره هڅه کوئ.

خپل موخې په وخت سره وساتئ.

ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو موخې ته د رسېدو وختونه سره شریک کړئ. د مثال په توګه، که تاسو ووایاست، "زه غواړم دوه نیم ساعته نیم میراتون چلوم"، مګر تاسو په ذهن کې هیڅ رنځ نه لرئ، ستاسو د هدف لپاره بیړني احساس شتون نلري. مګر که تاسو یو سیالۍ غوره کړئ او ووایاست چې تاسو غواړئ چې د اپریل په 2 نیټه د 1:59 نیم میراتن چلولو لپاره، نو تاسو په سمه توګه پوهیږئ چې تاسو د دې نیټې په ترڅ کې اړتیا لرئ. د نیټې نیولو سره به تاسو هڅیږئ او تاسو مخنیوی وکړئ چې تاسو د بورډ اخیستلو یا د دندې د اخیستلو غوښتنه کول غواړئ. که تاسو پوهیږئ چې تاسو چمتو یاست چې ستاسو د روانې موخې څخه د مهال ویش څخه مخکې الس ته راوړو، بیا خپل هدف ترتیب کړئ او ځان سره ننګونه وساتئ.

همدارنګه وګورئ: د هدف سایټ په اړه روانې پوښتنې
د روانو حلونو نظرونه
ستاسو د نوي کال د حلالولو څرنګوالی څنګه