ډیری غذايي خوراکي توکي په ټول البرټس کې راټول کړئ د برازیل سټاک هټ ډوډۍ واخلئ
Fogo de Chao د خپل کراوکو میو او د خوړو ډوډۍ خوړلو لپاره پېژندل کیږي. په دغه برازیل کې د ماښام یوه ماښام ډیری وختونه په ښار کې یو جشن، یو ځانګړی موقع، یا یو رومانیکي شپه دی. مګر که تاسو غواړئ خپل غذايي رژیم په لار کې وساتئ یا د غذایي خوړو پالن ته پاته شی؟ آیا کولی شئ د Fogo de Chao مینو مینځ ته روغ خواړه ومومئ؟ مننه، تاسو کولی شئ.
په فیګو کې ښه خواړه خوړلو لپاره هغه څه ندي چې تاسو یې خوري، بلکه تاسو څومره خواړه خوړئ.
د Fogo de Chao مینو مینځل
که تاسو غواړئ چې د دې برازیل د استوګنې په برخه کې د پیسو ارزښت ترلاسه کړئ، نو دا سمه ده چې وږی شه. مګر که تاسو د کالوری کنټرول خواړه تعقیب کړئ یا د صحی خوړو پروګرام ته پاته کولو هڅه کوئ، نو دا هم پوه دی چې تاسو مخکې له دې چې پالن ولري. تاسو به د دې فرصت ولرو چې د خورا پراخه اندازې خوند وخورئ، او دا به د پایلې په توګه د تکلیف او تکرار کولو اسانه وي.
ډیری خلک چې څوک په Fogo de Chao کې ډوډۍ غوره کوي د بشپړ کرراس تجربه څخه خوند اخلي، د فکس فکس مین مینو کې چې د اور وژونکو غوړونو دوامدار خدمت پکې شامل دی ستاسو په میز کې ککړ شوی. "Churrasco" د لاتین امریکایي اصطلاح دی چې د ګرمو خوړو انتخاب کوي. په فګو دي چاو کې، شیان چې ګاوس ورته ویل کیږي - د فصل لرونکو مرغانو، ورغیو، چرګانو، سمندري غذا چمتو کول او د دې لپاره، د غوښینو بیلابیل ډولونه.
د Fogo de Chao د لاسلیک دسته د پینکا (د سر سیرین لومړنۍ برخه) ده چې د بحري مالګې یا لشین سره ذائق کیږي.
تاسو کولی شئ د فلټ میګسن، بف انو (ریبایټ)، الټراټرا (لوړ سرلوین)، فریالدین (ټیټ ریبز)، کوسټیلا (غوښین ریبز)، یا میډال هایټ بیکن (بیکین لپاس وهل) څخه خوند واخلئ.
د مینځلو ډیری انتخابونه (د لا لاټی د چیلی سمندر بحاس) لپاره د Fogo de Chao د مارجې میز او فیجیډا بار سره راځي.
د بازار جدول د سلاد بار سره ورته والی لري مګر نه یوازې د تازه سبزیجاتو او ترکاریو اجزاوو پراخه لړۍ، بلکې د خوړو غوړ او شیان، میوه، او تازه موسمي سوپونه، او نور انتخابونه هم شامل دي. فیجیډاډا یو دوديز تور لوبیا ده چې د سایج سره جوړه شوې او د وريجو، تازه نارنج، او دفرفا (بیکیک یوکسی اوړه سره بیکیک) یې کارولې.
هغه ډنران چې د غوښې نه خوړلو لپاره غوره کوي کولی شي د مینو څخه د مارکيټ میز او فیجیدوسا بار غوره کړي. تاسو کولی شئ د منګو چلي سمندر بحاس یا لا لا کارټ یا د مارکیټ میز او فیجیډا بار سره وټاکئ.
Fogo de Chao تغذیه
| Fogo de Chao Picanha تغذيې حقیقتونه | |
|---|---|
| خدمت کول 1 ټوټه (1.7 منډې یا 48 ګرام) | |
| په خدمت کې | ورځنی ارزښت * |
| کلیکوری 120 | |
| د فاټا 70 کلتورونه | |
| ټول فاطمه 8g | 12٪ |
| Saturated Fat 3g | 15٪ |
| کولیسټرول 40mg | 13٪ |
| سوډیم 55mg | 2٪ |
| کاربوهایډریټ 0g | 0٪ |
| د غذا فایبر 0g | 0٪ |
| سګرټ 0g | |
| پروټین 13g | |
| > د 2000 کالوری غذا پر اساس | |
د Fogo de Chao مینو مینځ ته خورا مشهور انتخابونه د غوښې انتخابونه، په ځانګړې توګه غوښه دي. په داسې حال کې چې سور غوښه) په عموم ډول (د نورو غوښو په پرتله په غوړ او کیلوری کې لوړ وي ، د دې خدمت کولو اندازه د دې رستورانت په پرتله خورا کمه ده، په ځانګړې توګه د نورو سټینګنو په پرتله. د غوښينو ډیری انتخابونه دوه منون یا کم دي.
نو تاسو کولی شئ د غوښې مختلف ډولونه هڅه وکړئ او بیا هم په لار کې خپل صحي خوړو پالن وساتئ.
- د الټراټ 1.6 (1.6) غوټی سلۍ (لوړ سرلوین) 120 کیلوری، 7 ګرامه غوړ، او 12 ګرامه پروتین
- د غوښينو غوږ (د غوږ سترګو) 1.6 1.6 غوټه مقدار 120 کيليټري، 8 ګرامه غوړ، او 12 ګرام پروټين چمتو کوي.
- A 1.9- oun bisteca de porco (د سور مرچ) 85 کیلوری، 2 ګرامه غوړ، او 16 ګرام پروټین چمتو کوي.
- A 2.1-ounce cordeiro (د ورغیو چوپړ) 210 کیلوری، 17 ګرامه غوړ، او 12 ګرام پروټین چمتو کوي.
- A 2-ooun دوترن مجنون 150 کیلوری، 10 ګرامه غوړ، او 15 ګرامه پروټین چمتو کوي
په یاد ولرئ چې د سټو او خواوو خواړه ستاسو خواړه کې کلورین اضافه کړئ.
د مثال په توګه، د چیمچریوري چاسۍ به تاسو ته خپل خوراک ته 80 کیلوری اضافه کړئ که چیرې تاسو خپل تالیف ته یو څه زیات اضافه کړئ. او یو مشهور ډوډۍ لکه پالیسا (د بار په شتون کې شتون لري) به ستاسو خواړه 500 کالوګرام زیات کړي.
که تاسو داسې میلمانه یاست چې په دې وروستیو کې د بایراتیک جراحۍ سره مخ شوي ، نو تاسو په Fogo de Chao کې ځانګړي قیمتونه وړاندې کوئ که تاسو د خپلې منل شوې WLS باریټریک کارت راوړو. تاسو به د بشپړ کرراساس ډوډۍ یا د شپې ډوډۍ تجربه لپاره د نیم قیمت پیسو ورکړئ. نور برخی په بشپړه بيه شتون لري.
د فوګو په مینو کې د فیوو په روغتیا کې غوره اختیارونه
د فرنانڈو Quintas په وینا، د مینګوپیسس کې Fogo de Chao ریستوران مدیر، د مارکیټ جدول په کوم ځای کې چې تاسو غواړئ ډیر وخت ستاسو په وخت مصرف کړئ که تاسو په Fogo de Chao کې صحي خوړلو هڅه کوئ. که تاسو خپل تازه خواړه تازه سبزيجات، میوه، او د ریشې بډای ټول غنم سره پیل کړئ، نو تاسو به د ډوډۍ څخه وروسته د لوړ کالوری، لوړ لوژی خوړو سره مخنیوی وکړو. په واقعیت کې، ځینې مشیر ډنران د مور د کورسونو تر مینځ ډکولو لپاره د ډوډۍ ډیزاین تجربه کې د مارکېټ میز ته ځي.
د غوښې او سمندري انتخابونو تر مینځ، ځیني انتخابونه د نورو په پرتله روغتیایي دي. د انارو پوستکۍ د کارمسین پنیر سره یوازې 90 کیلوری او په 1.9-اون کې درې ګرامه چربی چمتو کوي. او د انارو پوسټ یوازې 85 کیلوری او دوه ګرام غوړ چمتو کوي. د چرګانو انتخابونه (په خاصه توګه د چرګانو سایټ سره بیکن) هم سمارټ انتخابونه دي که چیرې تاسو هڅه کوئ چې د کلوریو او غوټیو د مینځلو هڅه وکړئ.
که تاسو سمندري غوره کړئ، د Fogo چیلي ساحه باس د ټیټ کلیوري اختیار دی که تاسو بشپړه 15.4-آئس نه خوري. ټول ډوډۍ (لکه څنګه چې خدمت کیږي) 730 کیلوری، 22 ګرامه غوړ، او 55 ګرامه پروټین چمتو کوي. د مقایسې په توګه، ډیری متخصصین په ډاګه کوي چې د کبانو مناسبه خدمتونه نږدې 3-4 منډې دي. که تاسو خپل مایع دریمه برخه وخورئ او پاتې کور راتلونکی ورځ د غرمې لپاره واخلئ، تاسو به د 250 کالو څخه کم عمره خواړه ترلاسه کړئ.
د میسټ مینو کې، صحي خواړه باید د کارمل شوي انیکپل انتخاب غوره کړي. دا ډک یوازې 240 کیلوری لري او ستاسو د مږو غاښونو د مخنیوي لپاره پوره ذائق چمتو کوي.
د Fogo de Chao مینو کې بې له شتمنو اختیارونو څخه
د هر څوک په څیر، د Fogo de Chao مینو مینځ ته لږ بې شمېره توکي شتون لري. دا انتخابونه خورا خوږ دي خو دوی به د خوړو په جریان کې ستاسو کولوری، غوړ او سوډیم مینځ ته راوړي.
د Fogo de Chao مینو مینځ ته تر ټولو لوړه کالي غوښه په هر کال 240 کیلوګرامه د قمار ټیم هډوکی دی . د خدماتو اندازه (2.4 منډې) لږ څه دی، که څه هم تاسو دا اختیار غوره کړئ که تاسو غوره کړئ خورا لږ خوړئ. د غوښانو غوړونه (1.6 منډې)، د انارو غوړ (2.1 منډې)، او د ورغ کمیټې (2.1 औع) هم په هر خدمت کې 210 کیلوری چمتو کوي.
د حیرانتیا خبره نده، د میسټ مینو مینو د لوړ کالوری انتخابونو څخه ډک شوی. تقريبا ټول د شيشکي انتخابونه هر کال تقريبا 900 900 کالوريز برابروي. په هرصورت، ځکه چې دا انتخابونه په اندازې کې لوی دي او په اسانۍ سره د دوو، دریو، یا حتی څلور ډنرانو ترمنځ ویشلی شي.
د برازیل د سټاک هاؤس په روغتیا کې د روغې خوړو لارښوونه
د کنټرول کنټرول خورا مشکل دی کله چې تاسو د هر ډول کولی شي ریستوران کې ډوډۍ وخورئ. سټیشنونه او په ځانګړې توګه برازیل سټیشنونه په ځانګړی توګه ستونزمن دي ځکه که څه هم غوښین انتخابونه لکه غوښ او غوز روغتیایي ګټې برابروي، دوی اکثرا په سنترول شوي چربی او کلوریټونو کې لوړ دي. په سمه توګه د روغې خوړلو پالن ساتلو لپاره، دا چالونه وکاروئ ترڅو د ماډل کولو په وخت کې د تجربې څخه خوند واخلئ.
- د تالیف د اخیستلو څخه دمخه د بستی ساحه سکین کړئ . د سلاد بار یا بڼۍ کې ټول ټول انتخابونه وګورئ او هڅه وکړئ څو هڅه وکړئ. بیا یو پلیټ واخلئ او یوازې هغه خوړو باندې ډک کړئ چې تاسو یې غوره کړې. په یاد ولرئ، یوازې د دې لپاره چې خواړه وړاندې کیږي، دا معنا نه لري چې تاسو یې وخورئ.
- اجازه مه ورکوئ چې خپل خواړه ډک کړئ . دا عمر - پخوانۍ خواړه ټیک د حیرانتیا کار کوي کله چې تاسو د ټولو - کولی شي خوړو سره مخامخ یاست. د هر ډول ډول خواړو تر منځ د کوچنۍ اندازې ساتل تاسو ته ستاسو د خوړو د لوړولو او ستاسو د تختې د زیاتولو څخه منع کوي.
- د ګووکو څخه د کتنو تر منځ یو خنډ واخلئ . د برازیل د سټیټ هاوس کې ډوډۍ تاسو ته اجازه درکوي چې د ډوډۍ مختلف ډول ډول خوند وخورئ او خوند واخلئ. مګر که تاسو ډیری ژر ژر خوند واخلئ نو تاسو به د تجربې څخه خوند واخلئ. هڅه وکړئ په ورو ورو خواړه وخورئ او د غوړ انتخابونو ترمنځ خبرې اترې وکړئ. دا به تاسو ته اجازه درکړي چې د بشپړتیا نښانې احساس کړئ او ډوډۍ پریږدي مخکې له دې چې تاسو ډیری یې ترلاسه کړئ.
- سایټ پریږدئ. په فګو دي چا کې خواړه (او په ډیری ځایونو کې) لا دمخه د ذائق ډک دی. نو دلته د کریمي سټوس اضافه کولو ته اړتیا نشته چې د غوړ او کلوريک څخه ډکې وي.
- د نشایشي انتخابونو محدودیت ډوډۍ پریږدي او نشریات محدود کړئ لکه سپینې وريجې او کچالو. د غوښې یا سمندري انتخابونو بشپړولو لپاره د لوړ کیفیت کاربوهایډریټونه) لکه تازه سبزيجات یا ټول غنم (غوره کړئ.
- د څښاک د انتخابونو په اړه فکر وکړئ. د دودیزو پوټکو هټۍ کولی شي په آسانۍ سره په سلګونو کیلو ګرامونه ولري. یو دقیق او ټیکک، د مثال په توګه، ممکن ستاسو خواړه ته 200 کیلوری اضافه کړئ. او خواږه کاټکي (لکه د margarita په څیر) کولی شي نور هم اضافه کړي. د خوړو سره د څښاک اوبه وخورئ ترڅو بشپړ توکی تجربه کړئ. یا که تاسو د کوکټل څخه خوند واخلئ، یوازې یو وڅښئ.
په پای کې، څومره ممکنه خواړه شریک کړئ. کله چې تاسو د ډیری ذائقانو سره د هڅه کولو لپاره چمتو یاست، نو ستاسو د تختې ډکولو لپاره خوند دی. مګر دلته یو ډوډۍ او یو ډوډۍ به تاسو ته اجازه درکړي چې پرته له دې چې د مخنیوي تجربه خوند واخلئ. او شریکول تجربه ډیره خوښه کوي.
موږ به اکثره د فوګو دي چاو په څیر د سټیک هاؤس څخه لیدنه ونه کړو چې اکثره یې زموږ د عمومي خوړو په پلان باندې لوی تاثیرات کوي، مګر د ذهني خوړو عادتونه تمرین کوي کله چې تاسو ډوډۍ وخورئ نو اوږدمهاله روغتیا او روغتیا لپاره به یو سمارټ عادت وي.