په ناسمه وخت کې لاړ شئ
ایا تاسو په تګ، چل یا چلولو څخه مخنیوی کوئ ځکه چې تاسو اړتیا لرئ ډیر ځله بیا کتنې ته اړتیا لرئ؟ تاسو په ریښتیا د دوام کولو د کنترول ستونزه نلرئ، مګر تاسو نه غواړئ چې د تشناب لټون وکړئ یا د سیر لپاره د لیږد په وخت کې د بندر بندر څخه کار واخلئ. دا یو چلن عذر دی چې ځینې یې د یوې پیښې په مراسمو کې د برخې اخیستنې څخه ډډه کوي یا د نورو خلکو سره د تګ لپاره ځي.
تاسو یوازې د اړتیا په وخت کې نه یاست چې ډیر ژر یې بیرته راوباسئ آسانه ده
څو ځله ډیری وختونه د سنا لپاره اړتیا لري؟ تاسو ممکن مخکې د خپل ځان لپاره تشریح کړی او د هغه وخت لپاره چې تاسو د تشناب اړتیا ته اړتیا لرئ د خپلو پښو محدودول.
د ګرځنده پیښو تنظیم کونکي د الوتکو لپاره پالن جوړوي چې لږترلږه یو ساعت د خونې خونه ته لاسرسې ولري، چې تقریبا دوه یا درې میله د لارو لارو څخه وي. ښځې، په ځانګړې توګه، د ډیری آرامۍ خونې ته اړتیا لري، پداسي حال کې چې ډیری سړي کولی شي د دوه ساعتو یا ډیرې مودې لپاره ودریږي.
په عمومی توګه د راټیټولو لپاره اړین عمومی عوامل
پخوانۍ امیندوارۍ او د ماشوم زیږون، د پوستیک جراحي، د پروسټیټ زیاتوالی او د پروسټات جراحیه، د رینډوز، د مثایې عضوی انتان او ستاسو خواړه او د څښاک عادتونه کولی شي په آسانۍ سره په آسانۍ سره د تعامل کولو په برخه کې مرسته وکړي.
د ډیری وختونو پیشنهاد ممکن د شکر ناروغۍ نښه وي. خپل طبي پاملرنې وړاندیز ته ووایاست ترڅو تاسو وڅیړل شي. د شکر ناروغۍ لومړنۍ موندنه او کنترول د ناروغۍ د اوږدې مودې روغتیا پایلو مخنیوی لپاره اړین دي.
تاسو څنګه کولی شئ په خپلو واکونو کې ستاسو د پاټی بندۍ کمولو کې مرسته وکړئ؟
- د پیژندل شوي ځورونکيانو څخه ډډه وکړئ چې ستاسو تیډر او یورترارا هڅوي. په دې کې کیفین، الکول، او تمباکو شامل دي.
- د غیر نسخې درملو او اضافي اضافو درملونو څخه ډډه وکړئ چې ستاسو د ګریانو ډیر فعال او د نورو ډوډۍ تولیدوي: د اوبو ګولۍ، انډیډیسینټینټینټینټونه، انټیټیسامینینټونه او د ټوخی او ژمي تیاری شامل دي په ګډون د هګۍ بشپړ درمل لکه مانګوان. د نسخې درملنې په اړه بحث وکړئ چې ممکن تاسو د هرې دوزې یا وخت بدلولو څخه مخکې د دې ډاکټر سره رامینځته کړئ.
- یو ساعت وړاندې یو لوی شیشونکی اوبه وخورئ مخکې له دې چې تاسو خپل تګ ته لاړ شئ، بیا د سمدستي پیل څخه دمخه سمدستی بیا وخورئ. دا يقيني کوي چې تاسو ښه هايدري شوي ياست، مګر تاسو به د پيل کولو څخه دمخه اضافي اضافي مايع له منځه يوسي.
- د اوبو د څښلو څخه مه ډارېږئ لکه څنګه چې تاسو ځي . تاسو به د پسونو له لارې له مینځه وړل کیږئ او دا به اضافی پیشنهاد تولید نکړي.
- مخکې له دې چې تاسو لاړ شئ د قافو او نورو کیفین محدودیت لږ تر لږه دوه ساعتو پورې. پدې معنا چې د انرژی څښاک نه شتون لري چې کافيین لري .
- د سمدستي د پیل څخه وړاندې سمدستی بیرته راګرځیدل.
- دوه ځله تاکید کړئ - د سریال د بشپړولو وروسته څو ثانیو انتظار وکړئ او بیا یې بیا وینځئ ترڅو د بشپړ ډیری کولو ډاډ ترلاسه شي.
د خوځښت لپاره روغتیا څه شی دی؟
اچول طبیعي دي او نښه دا ده چې تاسو د ډیهایډریشن مخه نیولو لپاره کافی اندازه مایع وینی. که ستاسو پیشاب تور تیاره وي، تاسو کافی اندازه اوبه نه اخلئ. که چیرې دا رنګ رنګ رنګ شوی وي نو تاسو کافی اندازه اوبه څښئ. دیډیډریشن خطرناکه او نا سمه ده. د ساه کولو لپاره یواځې ناامني ده.
مخکې د رخصتۍ مات مات کړئ
خپل بدن ته غوږ ونیسئ او پوهیږئ چې تاسو به څو ځله توافق ته اړتیا لرئ. په اړین فاصله کې د رستورانت شاملولو لپاره خپل لارو الرې پالن کړئ. کله چې د پیښو پیښو او سیالیو کې ګډون کول، پوښتنه وکړئ چې پاتې نور به د الرې په اوږدو کې وي.