وګورئ څومره څومره کلوریټونه چې تاسو سوځیدلی واټن چلول او د فاصلو بدلول
څومره څومره چیرته تللي یاست، تاسو څومره کیلونه چلولئ تاسو سوځولي دي، او تاسو یې د خوړو حق څه کړی؟ زموږ د تګ راتګ کیلوری کیلونکي سره ومومئ.
د میلونو په واسطه سوځیدلی د کلینیکونو چلول: چلښت او کیلکولیٹر چلول
د میلس واکسین کول : د دغو چارټونو او محاسبې څخه کار واخلئ که چیرې تاسو پوه شئ چې څومره مو په کوم ځای کې تګ راتګ کړی او تاسو غواړئ چې کلیساین وسوځئ.
چارټونه هغه کلوروری ښیې چې په هر وزن کې ستاسو په وزن او رفتار پورې اړه لري. دا همدا رنګه د کیلکولیټر سره اړیکه لري چیرې چې تاسو کولی شئ وزن ولرئ، اټکل سرعت، او واټن حساب کړئ چې څومره پیرودونه چې تاسو سوځولي دي.
د چلولو واکسینټونه په یو ساعت کې سوخت شوي ویاړ: چارټونه او کیلکولیټر
د ماینونو له خوا د واکسین چلول واکسین : وګورئ چې څومره کیلوریزونه تاسو په یوه دقیقه کې، 15 دقیقو، 30 دقیقې، یو ساعته، 90 دقیقې یا دوه ساعته ستاسو وزن او رفتار پورې اړه لري. تاسو کولی شئ د خپل حساب، رفتار، او دقیقو کې د فاصلو د حسابولو لپاره د کیلکټرونکی لپاره لینک تعقیب کړئ او د واټن محاسبه کول او سوځیدلي کلاتوري چلول.
پیډرومیټ د کالوز کنټرول او د فاصله کونکي کیلکټر چلولو ګامونه
پیډرومیټر د کلوروری کنورټر چلولو مرحله : وګورئ چې څومره کیلوروریټونه تاسو د خپل پیډرومیټر قدم قدم او د عمومي محدودو اوږد وزن لپاره وزن پر بنسټ سوځئ. تاسو کولی شئ د یو کیلکولیټر سره اړیکه تعقیب کړئ چیرې چې تاسو خپل ګام په ټول کل کې داخل کړئ، په هر میل، وزن او اټکل ګامونو کې ستاسو د واټن محاسبه کول او سوځیدلي هلالیاز چلولو لپاره ګامونه.
هغه پایلې چې تاسو به یې په دې درې دریو کلیوري چارټونو او محاسبینو کې لیدل کیږئ د میت تحقیق - د مختلفو فعالیتونو میټابوليک مسایلو پر بنسټ دي. د کیلي لګښتونه په بیالبیلو پیرود سرعت کې اندازه شوي او ستاسو د وزن لپاره اندازه شوي.
میلونه او کلو میٹر او د چلولو وخت بدلونکي
میلونه او کلو میٹر کنټرول حساب کونکي : په میلونو او کلومیټر کې څومره دی؟
د دې چارټونو کارولو لپاره د میلونو او کیلومترو بدلولو لپاره وګورئ او وګورئ چې څومره وخت به تاسو په درې مختلف ځایونو کې دې فاصله ته لاړ شئ. تاسو کولی شئ دواړه میلونونه له میل څخه تر کیلومترو پورې او د کیلو مترو څخه میل کیلومتره واوسو. تاسو کولی شئ د آنلاین کیلیکټر لپاره لینک تعقیب کړئ.
په ورځ کې کلینیکونه سوځول
هغه کلینیکونه چې هره ورځ کیلکولیټ یې سوځوي، خپل جنس، عمر، قد، وزن، او یا که تاسو تناسب یاست، فعاله، فعاله، منځنۍ فعاله، یا ډیر فعاله یاست. د وزن د ضایع لپاره، تاسو غواړئ په هره ورځ 300 ډیری کالوری سوځئ د هغه شمیر په پرتله چې تاسو ترلاسه کوئ نو تاسو د منفي انرژي توازن ترلاسه کوئ. ستاسو بدن بیا ذخیره شوی غوړ سوځوي.
کولوری هدف د وزن ضایع لپاره
که تاسو غواړئ وزن له السه ورکړئ، څومره باید وخورئ؟ ستاسو د وزن د لاسه ورکولو اهدافو پر اساس ستاسو د کلیوري هدف لپاره د کالوری هدف وزن کمولو کیلکټر څخه کار واخلئ. تاسو به خپل جنس، عمر، قد، اوسنی وزن، هدف وزن، د مودې نیټه، او ستاسو د فعالیت کچه درج کړئ.
په بهر او بهر کې ستاسو کلتورونو تعقیب کول
ډیری فزیکي بډونه او پیرودومونه به تاسو ته ستاسو اټکل درکړي چې ستاسو ورزشکاران د تمرین لخوا سوځول شوي او همدا راز ستاسو په ټوله کلینورونو کې هره ورځ سوځول کیږي. که تاسو یو فټبټ واخیست، نو تاسو به د خپل کلوری د سوځولو مطالعه وګورئ، پدې کې ستاسو اساسي میټابوليک شرح او همدارنګه د ورزش کلوریزونه شامل دي.
دا تاسو ته د دې توان ورکوي چې هغه کلوریزونه وچ کړئ چې تاسو یې د سوځول شوي کلوریې په وړاندې خوندورئ.
د ډیزاین دوستانه فسترایټرونکي لکه Fitbit، Jawbone، او Garmin شامل دي یا د غذايي موادو د انټرنټ سره اړیکه شامله ده چې تاسو یې کوالی شئ هغه څه چې وخورئ هغه څه چې تاسو یې سوځولي وو د تغذیې اندازه کړئ. یو عام اپل چې د MyFitnessPal.com که د ډیرو فټیوټر ټریټرونو سره اړیکې لري. تر ټولو غوره ایپس تاسو ته اجازه ورکوي چې عام خواړه او خواړه خوندي کړي او په هر خدمت کې د کلوریې او تغذیې لپاره ترکیبونه وڅیړئ. ډیری ډیری تاسو ته اجازه درکول کیږي چې تاسو په خوړو کې باراکس سکین کړئ او په چټک خواړه او چینايي رستورانونو کې توکي شامل کړئ.
په هرصورت، صداقت تل د فوري ټریټرونو څخه هر کالوری شخصیت سره یو مسله ده .
په ټرم ماډلونو او نورو تمرین ماشینونو کې ښودل شوي کلیکریز شاید ډیر وزن ولري او یا هم کم کم وي. ډاډ ترلاسه کړئ چې خپل سم وزن تثبیت کړئ ځکه چې دوی اکثرا د دې شمیرې سوځوي.