د کلیوري تعقیب ازموینه کول
که تاسو د فټس بډ یا د اپل شوي تړل شوي فعالیت نظارت لپاره لوی بکس ورکړئ، آیا دا ستاسو د کلوریټونو حساب کول د 25 $ امریکايي ډالرو په پرتله د نورو سایټ سره سوځول شوي؟ د آیوا د بهرنیو چارو پوهنتون څیړونکو د فټیوټ بډونو او فعالیت څارونکو آزموینه وکړه ترڅو وګورئ چې آیا د کلوري حساب د حساس میټابولیک سیسټم نظارت سره سمون لري.
څیړونکي غوښتل و ویني چې دوی څنګه د کارګرانو لپاره نه وو، مګر په مختلفو فعالیتونو کې موږ ټوله ورځ ترسره کوو.
دوی 30 نارینه او 30 ښځې او د 13 دقیقو فعالیتونو لپاره د 69 دقیقو وخت وکاراوه. پدې کې د یو کنډم پر مخ روان و، د ویو ټینس لوبه کول، په کمپیوټر کې کار کول او د باسکتبال لوبه کول - د سختو فعالیتونو له لارې د رڼا یو لړ لړۍ.
ټول څارونکي د ازموینې پړاوونه او کلوریې ازموینه کوي، لکه څنګه چې ارزانه پیرودونه. مګر ډیری نور ځانګړتیاوې اضافه کړئ او د معلوماتو یا ویب پاڼې په اړه معلومات تعقیب کړئ.
د کیلوری دقیقیت لپاره ازموینې د څارونکي څارونکي:
- د باډيډمیډیا FIT: دا د اوسني بندیز تړل بند نه دی دقیقه کیدلی. دا د حرکت د کشف سرعت سرعت پرته د سینسر کاروي، په شمول د پوستکي درجه او تودوخی فلوس. دا وخت په روښانه، اعتدال، او ځواکمن فعالیت کې لګول شوي وخت نیسي او خوب کوي. دا د 9.3 فیصدو سمه وه.
- Fitbit Zip : د Fitbit کورنۍ کوچنی ورور، دا د کمربند په واسطه یا د جیب د پیډر په توګه کیدی شي. دا یوازې حرکت کوي، مګر 10.1 سلنه د کلورینونو سوځولو لپاره درست وو.
- د Fitbit One : یو یې هم د پښو لرې او خوب خوب کوي. دا د کمربند په غاړه یا ستاسو په جیب کې لیږدول کیږي. ما د څو کلونو لپاره وپړلې. دا سمه وه چې 10.4 سلنه د کلورینونو سوځولو لپاره مناسبه وه.
- جوبون UP : دا فزیکي بڼه په کلکه کې پلې شوې او فعال وخت، بې وخته وخت (د فعالیتونو خبرتیاوو سره)، کار او خوبونه نیسي. دا د 12.2 فیصدو لپاره سمه وه.
- مقالې: دا سینسر اکثرا د څیړونکو لخوا کارول کیږي، مګر د مرصفوونکو لپاره شتون لري. دا کولی شي د کالیبنډ یا کمر بټ په واسطه واخیستل شي. دا د MET (metabolic equivalents) اقدامات، د فعالیت شدت، او خوب نیسي. دا د 12.6 سلنې لپاره سمه وه.
- DirectLife: دا بند شو چې سینسر په یوه جیب کې اخیستل شوی و او یا په هارون باندې پغوستل شوی و. دا د وزن د څارونکي ActiveLink سره ورته وه، کوم چې ورته ټیکنالوژي کاروي. دا د 12.8 سلنې لپاره سمه وه.
- د نیک فیلو باند : دا د فټس ټیټ ډیر هڅول وو مګر اوس بنده شوی. دا د 13 سلنې لپاره سمه وه.
- د باسیس B1 بډ: دا د روغتیا ټرکر لید څخه سینسرونه سینسر لري چې د سرعت په مقابل کې د زړه شرح، حوض او د پوستکي تودوخی کشفوي. دا د خوب نیولو څخه برخمن دی او د ښه عادتونو په جوړولو تمرکز کوي. مګر څیړونکو وموندله چې دا د کالوری تعقیب لپاره بدترین ټیټ ټیټ او یوازې 23.5 سلنه درست وو. دا په 2016 کې یادونه شوې وه.
ایا تاسو باید د خپل فابریکه بولي د کولوری شمیره باوري کړئ؟
حتی دقیقه فعالیت د نظارت یا پیرود متر 10٪ غلطی درلود. که تاسو د نښه کولو لپاره دقیقه نښه کولو لپاره هدف یاست نو ستاسو کلورینونه چې تاسو یې خوري د سوځیدلو کلینیکونو سوځول، یاد وساتئ چې تاسو ته یې پام وکړئ. د کلوری چارټ سره د خپل فعالیت نظارت په اړه څه شی کوئ.
که چیرې دا اسانتیا وي، د فعالیت څارنه کې کارول شوي کلوریزونه ممکن د هغه څه په پرتله خورا درست وي چې تاسو به د کاليوري ډیزاین کې په ماډل کې وینئ ، د بایککل یا elliptical ماشین تمرین کړئ. دوی ډیری وخت د بدن وزن حساب نه کوي، چې د انرژۍ لګښتونو کې لوی فکتور دی.
څیړونکي په نښه کوي چې خلک عموما هغه کلوریزونه چې دوی یې سوځوي ډیره لوړه کوي، نو د فعالیت څارنه به لږ ترلږه یوه اندازه اندازه چمتو کړي. پداسى حال کې چې دا په بشپړه توګه سم نه وي، دا د اټکلونو اټکل کوي چې موږ يې د هغه توجيه کولو لپاره جوړوو چې موږ يې خورو.
د تعقیبولو کالوریونو څخه، د دې فعالیت څارونکي ډیری د خوړو د تعقیب ځانګړتیاوې لري نو تاسو کولی شئ د خوړو مینځلو ته السرسی وکړئ او هغه کلوريز سره چې تاسو ټوله ورځ سوځئ سره سمون ومومئ.
ستاسو د خواړو سمبالول ممکن د وزن د ضایع کیدو لپاره خورا مهم وي د خپلو کلوریو سوځولو څخه د تعقیب کولو په پرتله. Fitbit او جوزون UP ټول د دوی د ایپس او / یا شخصي ویب ډشبورډونو سره د خوړو د تعقیب کولو لپاره ښه انضباط لري .
سرچینه:
> لی جیم، کیمیا، ویلک جی ج. د مصرف شویو جسماني فعالیتونو څارونکي اعتبار. په سپورت او تمرین کې طب او ساینس ، د سپتمبر 2014 حجم 46 شمېره 9 p 1840-1848. Doi: 10.1249 / MSS.0000000000000287