ډیری خلک د کاليزونو د سوځولو او د وزن د ضایع کولو سره د ټرمسمیل څخه کار اخلي. مګر تاسو څنګه دقیقه لار ده چې د تاډلیل کیلوری اټکل وکړئ ستاسو سوځول سوځیدلي؟ تاسو کولی شئ هغه کلوریزونه وګورئ چې وایي تاسو د د روان کالوری چارټ او یا د چلولو چلولو چارټ سره سوځیدلی یاست ترڅو وګورئ چې دا تاسو ته یو مناسب شمیر درکوي. زده کړئ کله چې تاسو پدې شمیره باور کولی شئ او اټکل څنګه څنګه وده کولی شئ.
د کریډیمیل کلریټونو سوځول څه شی تعینوي؟
د هغو کلوروزونو شمیر چې تاسو یې په هر میل یا کیلومتره سوځیدلی وي په لاندې ډول دي:
- وزن: ستاسو عضلات باید د کلوریزونو څخه کار واخلئ چې ستاسو ډله په میل میل یا کیلومتره کې حرکت وکړي. دا تر ټولو مهم عنصر دی. ډیر وزن، نور کلوریزونه هر میل یا کیلومتره سوځیدلي.
- د محاسبې اوږدوالی: یو لنډ کنترول معنی لري او په هر میل یا کیلو متر څو ځلې د پښو په مینځلو سره، چې نور کلورین سوځوي.
- د تمرین شدت: تاسو ډیر کلورینونه سوځئ که ستاسو زړه او عضلات سخت کار کوي. دا ستاسو د زړه د شرح یا نبض لخوا اندازه کیدی شي.
- موثریت: ستاسو د خوځښت تغیر او نور هغه روزل شوي چې تاسو یې په کې یاست، تاسو به په لږه فاصله کې لږ سوزیرونه سوځئ. ځینې سرعت ستاسو د بدن لپاره ډیر طبیعي او اغیزمن دي، او دا به د انفرادي کسانو توپیر وکړي. په چټک سرعت کې، چلول د طبیعي اغیزمنتیا وړ وي کیدی شي د چټک چلولو یا د سیالي کولو ټکنالوژۍ څخه کار واخلي.
- سرعت: د ورته فاصله پوښل په لږ وخت کې، تاسو نه یوازې د شدت له امله په دې موده کې نور کلورینونه سوځولي، تاسو به یوازې د کلورینونو سوځولو او په هغه وخت کې چې تاسو یې وژغورل سوځئ. خالص اغېزه نور کلوريزونه سوځوي.
- انډول: چلول یا د سطحې پورته سطحې یا د سطحې سطحې په پرتله ډیر سوځیدلی سوځول. تاسو د انډول په اساس په هر دقیقو کې له 3 څخه تر 5 کالوری اضافه کول.
- موټرې شوي ماډلونه : حرکت کونکي بیل او نرمه سطحه ستاسو د کلوریزونو کمښت د غیر ماډل سره چلولو یا چلولو سره په هر میل کې سوځیدلی. د کولوریا سوځیدنه توپیر کولی شي لږ ترلږه د ماډل په یوه برخه کې یو فیصده کمښت ولري.
- په لاسي لارو کې ساتل: تاسو به لږ کالرونه وسوځئ که چیرې تاسو په ریل کې ساتل یا په ربع کې چلئ پداسې حال کې.
د هغو کلوروریټونو شمیر چې تاسو یې په یو دقیقه کې سوځئ د دغو فکتورونو پر بنسټ هم شتون لري، د سرعت او واټن اوږدوالی دومره ډیر مهم دی، ځکه چې هغه فاصله چې تاسو یې د وخت مقدار کې پوښئ.
د ٹریڈمل کیلوری ښکاره کول
ډیری تکمیلونه د کاليوري ډیزاین لري. تاسو کولی شئ په ریښتیا سره خپل وزن ته ننوځئ) د جامو او بوټو په شمول (خپل صداقت ته وده ورکړي. په یاد ولرئ، نور وزن، نور کلورینونه سوځول. که د وزن لپاره غوښتنه ونه کړي، نو شمیر به ډیر خراب وي.
که چیرې تکمیل یوازې د وزن لپاره وپوښتل شي، دا اټکل کوي چې ستاسو د کلیوري سوځیدنې سرعت، فاصله، او د هغې اندازه کول، او ستاسو وزن ته ننوتل. دا ستاسو د اوږدې مودې یا د تمرین شدت کې فکتور نه کوي.
د زړه د ټرم میل کیلوری د نور درناوی لپاره اټکلونه
د زړه د رڼا څارنه یا د نبض څارونکي کارول چې د ترمیم سره تړل کیږي د فزیکي اټکل کې د تمرین تمرکز کوي.
د درست وزن او سرعت سره سره، دا باید د تجارتي سوځیدلي کلوریې غوره تخمین تولید کړي. ځینې کنډمیلونه د بېسیم د زړه د نظارت څارونکو ته موافقت کوي. نور د نرس څارونکي لري چې ستاسو د ګوتو یا غوږ لپاره په ماشین یا کلپونو کې د ګپونو په جوړولو کې رامینځ ته شوي.
نتیجه کیدای شي د زړه د نظارت نظارت په پرتله ډیر درست وي او یا هم دقیق نه وي چې ستاسو د کلوریزونو اندازه ستاسو د عمر، وزن، او د زړه له مخې سوځوي. مګر دا باید د وزن، سرعت، او فاصلو سره پرتله کولو په پرتله ډیر درست وي.
د ٹریڈمل کیلوری تیریدو په اړه لاندی کرښه
- دا ټرمهیل په سمه توګه د سرعت او فاصله اندازه نه کوي چې ستاسو په ورزش کې پوښل کیږي، نو د کلوری اټکل به درست نه وي.
- که تاسو درست وزن ته ورننوتل، ستاسو د کلیوري اټکل به بند شي.
که چیرې تاډل پخپله د کلوریزونو اټکل ونه کړي، نو بیا هغه طریقه چې تاسو یې کاروي، د خپل دقیقیت ستونزې لري. د بیلګې په توګه، آیا تاسو کولی شئ د خپل فټیشن بډ څخه د کلیور شخصیت باندې باور وکړئ ؟ ستاسو د فټس فال یا د زړه د لوستلو لوستل ممکن نه وي او دا د اندازې اټکل کوي چې ستاسو په وزن او دقیقې دورې په هر دقیقه کې. دا به نه پوهیږي چې آیا تاسو په ماډل کې د انډول کاروئ که نه.
دا غوره ده چې د اټکل په توګه کوم نمبر واخلئ او یوازې ستاسو خواړه په یوازې توګه وټاکئ. تاسو ممکن نه وي تر لاسه کړي چې د Snickers بار ټول وروسته.