د پینیر روډ رستورانت ته ځي کولی شي د ټیټ کارب ډایټر ناڅاپه ، او د ښه دلیل لپاره احساس وکړي . د ناشونی سینڈوچونو، بوجیو، تازه پخه ډوډۍ، او د پیرو ډیری ډیری، دا د ماین پاکوالی په څیر دی چې د محدود حدود دی) د پینرا برخی تر ټولو غوره او بدترین روغتیایی انتخابونو ته ګوری . خو ناامنه مه کوئ که تاسو د ټیټ کارب ډوډۍ یاست نو تاسو باید د خپلو دوستانو یا کورنۍ سره د غرمې ډوډۍ مه پریږدئ ځکه چې دوی په پینینا کې غوره خواړه وټاکل. دا لږ څه نور کار کوي، مګر دا امکان لري چې هلته په یوه چټۍ کې د ټیټ کاربو ډوډۍ بدل کړي.
د پینرا روډ د "پټۍ مینو" (هغه منارونه چې ضروري نه دي "پټ،" مګر امتیازونه خورا مشهور نه دي، له دې امله شرکت دوی د مینو په مینو کې نه لري) د صحی ټیټ کاربو انتخابونو سره. په افسوس سره، پينرا دا ټول انتخابونه بند کړل، چې په پاى کې يې په برياليتوب کې پاتې راغلي (که چېرته هغوى پټې نه وې، نو ښايي ښايي په ښه توګه ترسره کړي وي). مګر که تاسو د پیرا په لور روان یاست، نو تاسو د سالاد او سوپ منډو په اړه د لږ ټیټ کاربو اختیارونه لرئ. او که تاسو ته وږی نه یاست، نیم نیم سینډویچ (ریست شوی ترکیه او د آاسوکوډو BLT او پوټکي او ارګولا دواړه په خولې کې، د کاربوهایډریټ سره راشي).
د کم کاربن سلادونه
هیڅ حیرانتیا نه لري، د سلاد امر کول کله چې تاسو د کاربوهایډریټ ترلاسه کولو لیدل کیدلو لاره ده. په مینو کې لسګونه سلادونه شتون لري (او ځینې وختونه په موسم کې بدلون راځي)، مګر دلته څلور د ټیټ ټیټ کارب حسابونو سره دي.
- یوناني سالار. رومین لیټیو د روميانو سره، په سپک پیاز پیاز، فتا، کاماماتا زیتون، او یونانی جامو سره ټک شوی دی. په ټولیزه توګه د کاربن ټوله اندازه 13 ګرامه ده.
- د سيز سالار. د کور تور مرچ د فوکاکیا کرونټس سره لوټ شوی، دا مشهور سلاد رومینټ لیټیو، پرسمیسان پنیر، او د سیسر جامو سره ډیر ښکلی دی. یو ټول سالز به تاسو 14 ګرام کاربینونه مصرف کړي. که تاسو یو څه پروټین غواړئ، د چکن سره د سیزر سلاد په بشپړ خدمت کې 17 ګرام کاربونه لري.
- موسمي خوندیتوب سالکار. د ارګلا، کیلي، رومینین، او ریډیکچیو دغه ترکیب، د روميانو، ککالو او سور سور پیاوړتیا سره د ټیټ غوټی بایلامامیک وییناګریټ سره ټک شوی. د بشپړ خدمت لپاره د کارب اندازه په 20 ګرامه کې راځي.
د کم کارب سوپپس
سوپ د یوې پیالې، کڅوړې، یا په ډوډۍ کې د ډوډۍ په توګه وړاندې کیږي. په څرګند ډول، د ډوډۍ کڅوړې د پوښتنې څخه بهر ده، مګر تاسو د مینوفیک په برخه کې یو څو سوپ په پام کې ونیسئ کله چې تاسو د پیسو اندازه اخیستې. هره سوپ هره ورځ خدمت نه کوي نو لینکس یې آنلاین وګورئ.
- د پیسو کم کمو سبزیانو باغي سوپ پیستو سره. د سبزیجاتو سبزیجات لکه زرغون او زرغون لوبیا، د وربشی سره یوځای، د رومي په ورور کې په ساده توګه او په هر فیټرو کې یوازې 11 ګرام لپاره د یو غروب د غصب وړ باسیل پیسټو سره مینځ ته راځي.
- د کم چټک چرګ نوډل سوپ. د هګۍ نوډیل، سبزيجات او د سپینې غوښې ټولې سپینې چرګ په یو خوندور رنګ کې 13 ګرام هرې فیبرټ لري.
- د چرګانو او وحشیانو د وریجو سوپ کریم. د کریم کریم یوه رابطه دا سوپ یو مخفف جوړوي پداسې حال کې چې اوږد او غنمو او وحشیانو وريجو یو کوچني بوټ شاملوي. پوستکي، پیاز، ګاز، او چرګ رنګ او ذائق راوړي. په یوه کپ کې 18 ګرامه کاربین شتون لري.
- بروکولي وایډرډ سوپ. د پنیر ساس ورور د بروکولي، ګازو او فصلونو ټوټو لپاره کور دی او په فیه کې 19 ګرام دی.
ټیټ کارب بډای شوي مالونه
که تاسو د دې مڼی غاښ سره جګړه نشئ کولی، تاسو کولی شئ خپل ځان سره د خپل غذایی توغندی پرته د یو څه لږ څه درملنه وکړئ. پانیر د وړو کارو بوټو توکو وړاندیز کوي د مناسب کاربوهایډریټ حسابونو سره. د نارنجي منی سکون (27 ګرام)، د وحشي بلوبیری مینی سکون (21 ګرامه)، یا د پیټروټ چاکلیټ چپ (13 ګرام) غوره کړئ ترڅو د دې جریان بشپړ کول.
سرچینه:
> د پینرا روټ د تغذيې معلوماتو - متحده ایاالت