د کاربونو کمول د راوتلو انعامونه
د کاربوهایډریټ کمټونو لپاره ډیر احتمالي ګټې شتون لري. ځینې یې په جدي توګه مطالعه شوي، پداسي حال کې چې نور د عامو خلکو په منځ کې راپور شوي دي چې د دوی په کارو کې کاربوهایډیټ کم کړي. هر څوک به دا ټولې ګټې ګټي ترلاسه نکړي، البته. هغه خلک چې د کاربوهایډریټ ډیر حساس دي (د انسولین مقاومت، میابابولیک سنډوموم، پریابایټیک، او داسې نور) احتمال لري تر ټولو زیاته ګټه ترلاسه کړي.
عموما تجزیه شوی
که څه هم ما د دغو ادعاګانو لپاره یوازې د یوې مطالعې سره تړاو درلود، ډیری مطالعې دي، ډیری وختونه د بیرته راستنېدو لپاره، دا ورته پایلې ښیي. له همدې امله زه په خوندي ډول احساس کوم چې دا پایلې یې ښودل شوي. په هرصورت، په یاد ولرئ چې په ډیرو څیړنو کې، خلک د انسولین مقاومت په څیر فکتورونو ته ندي ښودل شوي. که چیرې ډله ډیری احتمال ولري د مطالعې وړ دي، د بې ترتیبه نمونې پرځای، پایلې یې پیاوړې کېدلی شي.
- د وزن ضایع (حتی کله چې په شعوري توګه د کلورینونو محدود نه وي)
- د ټریګرایوریسسونو ښه والی
- د شکر ناروغۍ او مخکې د شکر ناروغۍ لپاره د وینې ګلوکوز کمول
- د لوړ ایچ ایچ ایل ("ښه") کولیسټرول
- د انسولین حساسیت ښه شوی
- د وینی فشار کم شوی
- د وينې کمول انسولين
- د لوړ کاربن وزن د لاسه ورکولو غذا په پرتله (او کله چې د تمرین سره ګډ شي)، د عضلاتو کموالی له لاسه ورکړ
- کیتوګیکیک ډایټس (د یوه ټیټ کاربن ډایټ) د نیولو د اختالطونو درملنه کوله
لومړني شواهد
ځینو څیړنو د کاربوهایډریټ کمیټې څخه دا ګټو ښودلې، مګر د یوې بیانې بیان وړاندې کولو دمخه مخکې لازیات مطالعې ته اړتیا لیدل کیږي.
- په اکس کې ښه والی
- په پولیټیسټیک تنفس سنډوم کې ښه والی
- د ځینو خلکو لپاره د Irritable Bowel Syndrome کې وده
- کاتینیکیک غذا ممکن د نیورولوژیکي ناروغیو وده لکه د پارکینسن ناروغۍ وده ومومي
په عمومي ډول راپور شوي
دا د ټیټ کاربن فورمونو، ملاتړ ډلو او غیر رسمي سروې کې ځینې عامې راپور شوي ګټو دي.
(ځینې یې لومړني ساینسي شواهد لري، مګر نور مضامین ښه والی د مطالعې لپاره ستونزمن دي.) لومړنۍ دوه تر ټولو ډیر عام راپور شوي دي، او دا ګټو معمولا د لومړۍ اونۍ په پای کې واقع کیږي، که څه هم کله ناکله یو بل یا دوه اونۍ اخلي. پایلې ښایي د افرادو تر منځ متغیر وي.
- زیاتو انرژي
- د زړه خوندیتوب
- د مچیو لپاره کرایه شوي یا په سمدستي توګه کم شوي
- ښه ذهني حاکمیت نه "دماغ کوډ"
- ښه موډل؛ نور حتی احساسات
- "اجباري" یا "احساساتي" خواړه وخوړل
- د غاښونو حفظ الصحې (لږ غاښونه پل، ښه ګوم روغتیا)
ځینې وختونه راپور شوي
دا ډیر متغیر دي، په نسبي توګه د نښې نښانې پورې تړاو لري چې هغه شخص چې په لومړي ځای کې وي. بیا بیا، د کم کارب غذا کولی شي په هیڅ ډول د دې شرایطو درملنه ونه ګڼل شي، او دا یوه ساینسي سروې نه ده. همداراز، ډاډ ترلاسه کړی چې زه د هرې ګټې لیست نه لرم چې ما اوریدلي دي - دا دومره بسنه شوې ده چې ما فکر وکړ چې د ځینو خلکو لپاره دوی ته اعتبار شتون لري.
- د ګډ یا عضلاتو درد کې وده
- لږ سر دردونه
- PMS ښه شوی
- د معدني ګاز کمول
- د پوستکي ظاهري بڼه