ایا تاسو د غوره "detox" خواړه لټولو لپاره لټون کوئ؟ ایا تاسو د وزن د ضایع کولو پلان په لټولو کې د توکسکس غذا لټوئ؟ په سلګونو درې ورځې دي، پنځه ورځې یا 7 ورځنۍ پالنونه له انتخاب څخه انتخاب کوي، مګر ټول نه به تاسو سره د وزن کمولو کې مرسته وکړي. د سلیټ کولو لپاره، تاسو اړتیا لرئ چې یو توکس انتخاب کړئ کوم چې روغ دی او په ځانګړي ډول د وزن له لاسه ورکولو لپاره ډیزاین شوی.
مګر مخکې له دې چې تاسو یو پالن غوره کړئ، د دې لپاره چې مهم پوه شي مهمه ده.
یو سمارټ ډایټر پوهیږي چې "detox" خواړه څه شی کولی شي نشي کولی او د ښه روغتیا لپاره پریکړه کوي. نو، که تاسو پتې او روغ رمټ ته چمتو یاست، خپل حقایق راټول کړئ نو بیا د تاسو لپاره تر ټولو غوره موندلو لپاره لاندې درې تاکسیک ډاټین وګورئ.
کوم غوره ډایکسکس کولی شي (او نشي کولی)
د "detox" غږ د پیچلې طبي اصطلاح په څیر. نو، ډیری ډریټان داسې انګیرل کیږي چې د اکټوکس ډایټونه اړین طبي ګټې چمتو کوي. مګر ستاسو بدن لا له مخکې سیسټمونه لري چې پخپل ځان وپیژني.
"د 'توکسکس' اصطلاح یو داسې لغت جوړ شوی چې اکثرا د رسنیو او مرصفوونکو لخوا ناوړه ګټه اخیستل کیږي،" MPH، RDN، EP-C جیکي آرمټرزونگ وايي. جکی د ستانففورډ پوهنتون او د Well-fueluel.com د بنسټ ایښودونکی په توګه د فعالیت او روغتیایی تغذیه کار دی. هغه وايي چې د توقیف ډایټونه ډیری وختونه په غلطه توګه غلط دي. "زموږ ارګانونه او نسجونه د تاکسایشن په حالت کې دي - د ناپاکو شویو موادو څخه ځان وژغوري چې بدن یا زمونږ د چاپیریال څخه." هغه د دې وضاحت کولو ته دوام ورکوي چې څیړنه د ډیری ډایکسکس ډایټونو اغیزمنتیا مالتړ کولو نشتوالی دی.
او ایان K. سمیټ، ایمیل موافقه کوي. ډاکټر ایان د هارورډ فارغ دی، د SHRED د ژوندانه بنسټ ایښودونکی، او لیکوال د ډیرو غوره پلورلو خواړو کتابونه لري. هغه تشریح کوي چې جگر، پښه، عضلات، پوستکي، او معدني سیسټم د زهرجن لرې کړي چې په بدن کې جمع کیږي. مګر د طبیعي خوړو څخه ډک ډایټکس غذا کولی شي د پاکولو وړتیا لوړ کړي.
مګر دا اضافه کوي، چې ډایټیسټونه باید د روغتیا په اړه هیڅ ډول انګیرنې نه کوي کله چې د توکس اکس انتخاب کړي. "توبکس ډیره مینه واله شوې ده، او ډیری یې بې ګناه دي او خورا خطرناک دي."
څنګه د اکټوکس ډایټ انتخاب کړئ
نو، تاسو څنګه د ښه ډایکوکس غذا غوره کول چې روغ او روغ نه وي؟ متخصصین په دې موافق دي چې یو روغ پروګرام باید په ټوله کې شامل شي، غیر پروسس شوي خواړه چې د ریشې ، انټي اکسیډینټ او نورو غذایي موادو څخه ډک وي شامل وي.
ځینې شیان شتون لري چې ډایټیسټ باید د غوره توسکس په لټه کې وي کله چې مخنیوی وشي.
- د ډایټکس ډایټونه چې په کلوریوري کې ډیر ټیټ دي . "د هغه چا لپاره وګورئ چې تاسو به په ټوله ورځ تاسو ته کافی کلوریزونه درکړو، نو تاسو کولی شئ په عادي توګه کار وکړو". جکي زیاتوي چې ډیر ټیټ کولوری پالنونه باید یوازې د طبي څارنې سره سم تعقیب شي.
- د ډیټوکس ډایټونه چې لوی ژمنې کوي. د هغو پرو رامونو څخه ډډه وکړئ کوم چې په غیر معمولي توګه د وزن د ضایع کیدو یا د ناروغۍ درملنه کوي. تاسو ممکن هم غواړئ د ډایټونو څخه ویر شئ چې تاسو اړتیا لرئ د ګران ګولۍ یا محصولاتو پیرودلو لپاره .
- د ډایټکس ډایټونه چې د خواړو ګروپونو له منځه وړل جکي سپارښتنه کوي چې تاسو د تاکسیک پلان وګورئ چې د مختلفو خوړو غذايي موادو په شمول ټول خواړه د جوس او اضافه موادو په پرتله تاکید کوي.
ستاسو لپاره غوره ډایکسکس ډیزاین
نو، د توکسکس کوم غذا ستاسو لپاره غوره ده؟
دلته هیڅ یو هیچکس شتون نلري چې د هر چا لپاره کار کوي، مګر داسې یو څه شتون لري چې زه د نورو په پرتله ښه یاست - او زه هره ورځ غذایې کوښښ کوم.
د وزن کمولو ماهر په توګه، زه خپل دفتر ته د توکس ډایټونو، د توکیو څښاک، او د توکس ډبلونه په منظمه توګه لیږدول کیږم. زه هڅه کوم چې ټول پروګرامونه نه وي . دا ډایټونه دي چې زه ډیر ښه یم، او دا هغه پروګرامونه دي چې زه یې د ځان لپاره غوره کوم کله چې زه د توکسکس کار کوم.
- د SHRED بریښنا پاکول که تاسو دوه اونۍ ژمن وي، دا پروګرام د ډاکټر ایان لخوا د پام وړ یو لوی لخوا. ولې؟ ځکه چې دا ټول ټول، غذايي، ریشایه شتمني خواړه، ډوډۍ او یو تمرین پروګرام دی چې د سمارټ ساینس په اساس وي. دا د وزن د ضایع کولو پروګرام نه دی طرح شوی، مګر تاسو ممکن د وزن په وخت کې وزن کم کړئ. او د پروګرام په جریان کې، تاسو صحتمند ژوندانه طرزالعملونه) لکه څنګه چې مخکې مخکې او ژورنالیزم (پالن کولی شئ تاسو کولی شئ د اوږد مهاله وزن د ضایع کولو او وزن ساتنه لپاره کار واخلئ.
- د درې ورځی توکیو ډایټ. د بشپړ ډکس لپاره دوه اونۍ نلرې؟ دا درې ورځی توکیو زما پلان دی. دا اسانه ده، دا اسانه ده او د فانسسي خواړو اړتیا نشته. په حقیقت کې، دا د USAIDA د MyPlate تغذيې پروګرام لخوا چمتو شوي لارښوونې تعقیبوي. دا هغه پالن دی چې زه یې کاروم، کله چې زه د مصروفې سیشن وروسته یا د بې وزله خواړو څخه ډیری رخصتیو وروسته زما خوندیتوب رییس ته اړتیا ولرم.
- د څښاک توقیف. که تاسو د خوړو د بدلولو لپاره چمتو نه یاست، شاید تاسو د هغه څه په بدلولو سره پیل کړئ چې تاسو څښئ. ډیری ماهرین (او سمارټ ډایټیسټونه) به تاسو ته ووایي چې د وزن له لاسه ورکولو آسانه لاره د الکول یا د لنډ وخت لپاره یا هم د لنډ وخت لپاره ورکول دي. بورز د پام وړ تغذيې ګټې نه وړاندې کوي، دا د کلوریې څخه ډک دی او کیدی شي تاسو ته د ډیری بډو خواړه وخوري. د ډیرو ډایټرو لپاره، په ساده ډول ووایاست چې الکول نه غواړئ د بدن توقیفولو لپاره غوره الر وي، د شپې ښه خوب خوب کړئ، د انرژي کچه لوړه کړي، او کمه شي.
په ياد ولرئ کله چې تاسو د غذا د لاسه ورکولو لپاره د خواړه يا د توکسکس پروګرام غوره کوئ، ستاسو روغتيا په ليکه کې ده. هغه پروګرام ومومئ چې ستاسو لپاره غوره وي د هغه وخت پر بنسټ چې تاسو د خواړو لپاره ترلاسه کړی وي، ستاسو د بدلون کولو ژمنتیا او د عام احساس یو روغ دوز.