د انټي بایډیدینټ هغه مواد دي چې کیدای شي ستاسو بدن کې حجرې د ازادو بنسټیزو زیانونو څخه ساتنه وکړي چې د ځینې کیمیاوي موادو، سګرټ څکلو، ککړتیا، تابعیت او د معمول میټابولیزم په وسیله د رامنځ ته کیدو څخه رامنځ ته کیدی شي. د غذایي انټي اکسیډینټینټونه د سلیمینیم، ویټامين اې او اړوند کارتوینډز، ویټامین C او E، په بیلابیلو فیتیکیمیکټیکونو لکه لیکپینن، لوټین، او قیریکین شامل دي.
تاسو کولی شئ دا انټي اکسیډینټونه په ډیری بیلابیلو خوړو کې ومومئ چې تاسو شاید اوس په خپله خوړئ. په میو، سبزیانو، مغز او ټوله انارو کې د انټي اکسیډډینټ شتون شتون لري او په غوړ، چرګانو او مایانو کې لږ مقدار د انټي اکسیډینټس. د ډنډو خواړه، لکه د خورا تیز پروسس شوي خواړو ډیری د انټی آکسینډینټ ډیر ټیټ دي. حیرانتیا نشته.
د روغتیا ګټو
د انټي اییډیټینټونو په بډایه کې د شتمنیو اخته خواړه ښایي ستاسو د زړه روغتیا لپاره ښه وي او ممکن ستاسو د انتاناتو خطر او د سرطان ځینی ډولونه کم کړي. د زیاتو مغز لرونکو تخمونو، تخمونو، ونو، میوو او سبزیانو په خواړو سره د انټیجنډینټ مینځ ته راوړل.
د غذايي موادو سپما
د انټي بایډیدینټینټونه د غذایی موادو په توګه شتون لري، مګر څیړنې ښیې چې دا ضمیمې ګټورې دي. پداسې حال کې چې څیړنې ستاسو د غذايي سرچینو د زیاتوالي سره مرسته کوي، پایلې یې اغیزمنې ندي کله چې انفرادي انټیوینډینټ راټیټ او یوازې مطالعه کیږي.
د انټیوجنډینټ اکټونه اکثرا د لابراتوار مطالعاتو کې د پام وړ پایلې ښیې) د ازموینې ټیوبونه، لابراتوار ډوډۍ او کله ناکله په لابراتوار څارویو کې (، مګر کله چې دوی د انسانانو کلینیکي ازموینې کې کارول کیږي، د ناروغۍ او د مړینې مخنیوی پایله ناخوښه ده. یو استثنا د ملي سترګو انستیتیوت د عمر پورې تړلو ناروغیو مطالعې وه، کوم چې وړاندیز یې وکړ چې د انټي بایډینډونو ترکیب د عمر پورې تړلې میخولر اختصاص شوي پرمختللي مرحلو پراختیا خطر کم کړی.
نور ښه نه دي!
ځینې انټي اکسیډینټ اضافه کیدنې ممکن ستاسو روغتیا ته زیان ورسوي کله چې په ډیرو ډوډۍ کې اخیستل کیږي او ممکن د ځینې درمل سره اړیکه ونیسي. د ویټامین اې ډی ډیرویټونه ممکن د زیږون پر مهال د زیږون وړ نیمګړي لامل شي کله چې د امیندوارۍ میرمنو لخوا اخیستل کیږي، او کیدی شي ستاسو د ګیډیولوژیک ناروغۍ او سرطان خطر زیات کړي.
د ویټامین اې ډیری ډوډۍ اخیستل (په ورځ کې له 400 څخه زیاتو نړیوالو یونیفورمونو) د مړینې په ټولیز ډول د احتمالي زیاتوالي سره تړاو لري. مګر، دا خطر په یو څو څو اړخیز ضمیمه کې نه پلي کیږي. د ویټامین A او E اندازه د څو ویټامین ټلیټونو کې شامل دي په پرتله په کوچنیو کې.
که تاسو د انټی اکسیډینټ ډیرو مقدارونو اخیستلو په اړه فکر کوئ، نو تاسو باید د لومړي ځل لپاره د روغتیا پالونکي سره خبرې وکړئ.
سرچینې:
د تغذيې او ډایټیک اکادمۍ. "د انټیوجنډینټ څه شی دی؟"
د متحده ایالاتو د روغتیا ملي ادارې، د ملي سرطان انسټیټوټ. "د انټیوجنډینټ او سرطان مخنیوی: حقیقت پاڼه".
د متحده ایاالتو د روغتیا انسټیټیوټز، د ضمیمې او بدیل درمل لپاره ملي مرکز. "د روغتیا لپاره انټیجنډینډ تخصیص: یو تعارف."