مخکې له دې چې تاسو روژه ونیسئ پوه شئ
جوس پاکوي ، کله ناکله د جوزجان په نامه یادېږي، د خلکو په منځ کې خورا مشهور دي، چې ادعا کوي د دوی مړي سیلاب شوي میوې، سبزيجات، او نور لږ خام خواړه د لږ وخت لپاره سیلابونو ته ماتې ورکوي او ټول روغتیا ته وده ورکوي. مګر دوی د هر چا لپاره خوندي ندي، او نه د پاکولو یا تشخیص کولو لپاره د خوندیتوب لپاره آزموینې ته وده ورکول شوي.
او د دې لپاره لږ ثبوت شتون لري چې ښیي چې دا معلومه کول روغ، ضروري، یا حتی رښتیا "کار کوي". که تاسو غواړئ چې د جوس پاک پاک کړئ، نو تاسو ممکن د هغه څه په اړه پوښتنې ولرئ چې څنګه ورته وي او د هغې په اړه یې څنګه تګ راتګ کوي. دلته د ځینو عام اندیښنو ځوابونه دي.
1. څنګه څنګه پوهیږئ که چیرې د جوس پاکولو لپاره دا ستاسو لپاره خوندي وي؟
د خپل ډاکټر سره د چک کولو له لارې پیل کړئ. ځینې عام دلیلونه د پاکولو لپاره دي که چیرته تاسو امیندوار یا نرسین یاست یا تاسو د شکر یا جریان جریان، ګریري، یا د شدید درد ستونزې لري. ورته هم ځي که تاسو د نسخې نسخې درملنې، په ځانګړې توګه د انټيکوګولینټ یا انټيپلیکټ درملونه واخلئ: جوس پاکول یا روژه کولی شي د وینې پروتین کچه راټیټه کړي او د نسخې درمل یې په بدن کې metabolized دی. تاسو باید روژه ونه کړئ که چیرې تاسو جراحۍ ولرئ. او د ماشومانو لپاره هیڅکله خوندي نه دی.
2. دا د روژه نیولو په څیر احساس کوي څه؟
تاسو شاید په حقیقت کې په غیر ناکرارۍ سره وږې او خورا ستړي په ویاړ سره وږی.
تاسو کولی شۍ یو څه خورا سخت سر درد ولري، په ځانګړې توګه که تاسو د قوی قهوه یا چای څښاک یاست او تاسو په ناڅاپي توګه ټول کیفین پرې کړل. د سوري ترکیې په څیر روان دی چې کولی شي د کافيین د وتلو نښې نښانې سرته رسوي - سر درد، خوبۍ، او مصیبت په تمرکز کې.
لکه څنګه چې پاکي پرمختګ تاسو ته د اکسکس نښې نښانې لرئ، د بدن ګند، خراب ساه، یو لیبل شوی ژبه، قبضه، سږو سږو یا نس ناستې، ګاز، د وریځلو پوزې یا د نفت رنځ، یا اکس.
د دغو څخه هیڅ یو هم ناشونی دی. که تاسو داسې نښې نښانې لرئ چې خورا سخت وي، د ډاکټر سره وګورئ. صفونه باید ناشونی وي.
.3 آیا تاسو کولی شئ د جدي خواخوږۍ اغیز ولري؟
تاسو کولی شئ، د دې په اړه چې تاسو څومره روژه نیسي او ستاسو عمومي روغتیا څه وخت پیل کوئ، اړه لري. د جوس د پاکو خواوو اغیزې اغیزه شامله ده، د وینې، د وينې ټیټ فشار، د سر درد، د ګیښې درد، dehydration، د کم پوټیمیم کچه، زړه سټیټیمیاس، الری، اختیطیت، او د ګردني ستونزې.
په ياد ولرئ چې ستاسو د جوس په لړ کې د غوښې جوس واخلئ ستاسې د پوستکي يو سور سور ته ورکول کېدی شي. دا ډار وي، ځکه کیدای شي دا وینه وګوري. مګر د سرې غالیو ځینې جدي الملونه شتون لري، نو که تاسو شک لرئ، هرڅه چې ستاسو شک ولري، خپل ډاکټر وګورئ.
4. ایا تاسو د جوارو شویو ونو او سبزیاتو په اړه "د زیاتوالي" په اړه اندیښمن یاست؟
د دې په پام کې نیولو سره چې په ورځني خوراکی توکو کې د تولید شاملولو کې څومره مهم دي، تاسو فکر کوئ چې جوس جل جلاله به ستاسو د بدن ډیر غذايي میوه او ویشونه ترلاسه کولو لپاره یو زوړ فرصت وي. او دا دی، مګر مهمه ده چې په پام سره انتخاب کړئ. د بیلګې په توګه، خام لرونکی سبزيجات لکه باداب، بروکولي، کلینګ، خاوره، او کنډر ګرینونه د ګلوکوزینولس لرونکي دي چې کیدای شي د آډینین انتان بند کړي او د صحتمند تایرایډ کار مداخله وکړي.
د ځینو خلکو لپاره، د آیسالیک اسید په نامه یو مادی چې په پالیسۍ، سویس بورډ، خاکي، اکاډمۍ، چرګانو، مغز لرونکو، او ځینو بڼو کې موندل شوي، کیدی شي تاسو ستونزمن وي که تاسو د ګریډی ناروغۍ لرئ یا د گردانو ډبرې ته خطر ورکړئ. اکسیډیډ اسید هم کولی شي یو ستونزمن وي که تاسو د نورو شرایطو څخه یو لرئ، په شمول د ګوتو، رمیمیتائډ ګریسریت، او د ویلوډینیا ځانګړي ډولونه. دا دا نده چې تاسو باید هغه خواړه چې د اکسیالیک لرونکي وي باید مخنیوی وشي، ځکه چې دوی خورا تغذیه ارزښت لري، مګر دا په دې پوه نه دی چې دوی په لوی یا متمرکز مقدار کې خساره کوي.
5. څومره موده کولی شئ تاسو په جوس کې پاتې شئ؟
د جوس روژه معمولا له یو څخه تر پنځو ورځو پورې دوام کوي.
پرته له دی چې د ډاکټر، خوراکی توکی، یا د تغذيې نور متخصص لخوا نظارت شی د دریو ورځو لپاره روژه مه نیسی. د اوږدې مودې لپاره روژه کول د مهمو غذايي موادو کموالی، لکه پروټین او کیلسیم کېدای شي.
.6 تاسو څنګه نیول کیدی شي؟
دا مهمه ده چې د جوس په منظم ډول د تعطیل حرکتونه ولرئ ځکه چې ماینسین په تیوري سره د نسجونو څخه راټول شوي او باید د بدن څخه لیرې شي، نه یوازې د غالونو له لارې بلکې د مایع او پسې هم. که نه نو، دوی ممکن په بدن کې بیا ځای پرځای شي. پرته له دې چې، قبضه کیږي ناپاک دي، نو تاسو کولی شئ د خپل چلند سره د معاملو لپاره د خوندي لارو په اړه د خپل ډاکټر سره وګورئ.
7. تاسو هره ورځ کار کوي. آیا تاسو کولی شئ ستاسو سره ستاسو نسونه ترلاسه کړئ؟
که چیرې دا په فرج کې په ټینګه ذخیره شوي زیرمه شوي وي، جوس کیدای شي د 12 څخه تر 24 ساعتو وروسته د جوزینشن لپاره زیرمه شي. که تاسو کار ته راوړوئ، دا په ترمامینټ کانټینر کې پیک کړئ یا په یوه غیر متغیر د غرمې کڅوړې کې وخورئ د یخ پیکو سره. که ستاسو دفتر فرج وی، نو ژر تر ژره خپل رس جوس لیږدئ.
8. ایا دا سمه ده چې تمرین وکړئ کله چې تاسو په جوس کې یاست پاک یې؟
هو، مګر دا رڼا وساتئ. حتی معتبر تمرین هم خورا ډیر وي. چلن مثالی دی. ډیر مهم، تاسو ته پام وکړئ چې ستاسو بدن څه احساس کوي. که تاسو د کار په جریان کې سرغړونه یا کمزورې یاست، توقف او آرام کړئ.
.9 که چیرې تاسو باید وخورئ نو په روژه کې څنګه کولی شئ؟
څومره چې تاسو کولی شئ، په ټوله بڼه ورته ورته خواړه وټاکئ چې تاسو د جوس خام سلاد په څیر پیټئ، کرودیتیس، تازه میوه. او که چېرې تاسو باید خواړه وخورئ اندیښنه مه کوئ. د جوس پاکولو په وخت کې یو یا دوه ډوډۍ خواړه به دا له منځه یوسي.
10. کله چې د جوس د روژه نیولو وروسته زه کابو پیل کولی شم؟
وروسته له دې چې تاسو پاک کړئ پای ته ورسیدو دا ښه نظر نه دی چې په سمه توګه ډیری غذا ډوډۍ پیل کړي. خپل وخت واخلئ او ورو ورو ورو ورو وخورئ.
سرچینه:
JE، Gregoire JR، Phul A، Kasten MJ ترالسه کول. "د رسولو لپاره د اکسفیت نیپروپت": د قضیې راپور او بیاکتنه. " ایم ج میډ . 2013 سپتمبر، 126 (9): 768-72.
اعلامیه: په دې سایټ کې موجود معلومات یوازې د تعلیمي موخو لپاره دي او د جواز لرونکي ډاکټر لخوا د مشورې، تشخیص، یا درملنې لپاره بدیل ندی. دا د دې لپاره نه ده چې د ټولو ممکنه احتیاطاتو، د مخدره توکو تعاملات، شرایط، یا منفي اغیزې پوښښ کړي. تاسو باید د روغتیایی مسایلو لپاره چټک طبي پاملرنې لرې کړئ او د بدیل طب څخه کار اخیستلو دمخه یا ستاسو په قضیه کې د بدلون کولو دمخه خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ.