د خپل خوړو پالن په تعقیب کې د مکسیک غوره خواړه غوره کړئ
که تاسو فکر کوئ چې په مکسیکین رستورانت کې ډوډۍ د حدود څخه کله چې تاسو پیروي کوئ د جنوبي ساحل خواړه ، تاسو غلط یاست. د مکسیک ډیرې روغمنې خواړه شتون لري چې تاسو د وزن د ضایع کولو پروګرام الندې کوئ کله چې تاسو خوند اخیستی شئ. او دوی د نورو ډیټریټونو او صحي خوړو لپاره هم غوره انتخابونه دي. د دې لارښود څخه کار واخلئ چې ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو ښه خواړه خوري او لاهم وزن کم کړئ کله چې مایکیکن خوري.
د جنوبي ساحل ډایټیسټ لپاره د مکسیکیک ریستوران لارښوونه
لکه د چینایي خوړو سره، د مکسیک ډیری رستورانونو کې لویه ستونزه دا ده چې خواړه "امریکایی شوی". د مکسیکیک دودیز کرایه صحتمند ده، مګر د امریکایي سټایل Texx Mex cuisine ډیری وختونه د چرګانو له ډک څخه ډک وي او د کلورینونو سره ډیریږي.
د مکسيکو په رستورانت کې د جنوبي ساحل ډوډۍ ته پاتى کولو لپاره، تاسو بايد د مينيو له لارې ترتيب کړئ او هغه خواړه ومومئ چې د تازه سبزيجاتو او پروتين څخه ډک وي. تاسو کولی شئ د روغې خوړو غوښه هم ومومئ - لکه د ایوکودو - په مینځ کې. که تاسو په منځګړیتوب کې خوري، تاسو کولی شئ د سویل سمندر ساحې خواړه په لار کې وساتئ او لاهم د مکسیک روغ ډوډۍ څخه خوند واخلئ.
جنوبي ساحل - دوستانه مکسیکو مینو غوره انتخابونه
که تاسو د جنوبي ساحل خواړو کې یاست، نو تاسو کولی شئ تر ټولو ډیر د مکسیکین خوراغ وخورئ. تاسو د دې لپاره اړین یاست چې دوی ناپاک کړئ . دا پدې مانا ده چې تاسو د خپلې غوره خوړو غوړ او سبزيجاتو څخه غواړئ (هغه چې تاسو په عام ډول په فجیت او ټیکوس کې ترلاسه کوئ) د کرکي یا نرم ټکو ګولۍ پرته.
د 2 یا 3 ډایټرو مرحله کولی شي په ټول اړخ کې د غنمو د شکنجه کولو غوښتنه وکړي.
تاسو کولی شئ د چرګانو چرګانو یا مچھلی څخه ډک ونیسئ - پرته د فټینګ پنیس. که چیری پخلنځی چټکی، د تل سایټ په څیر شامل وي، دا معمولا د منلو وړ وي. تاسو کولی شئ د نورو لوښو په لټه کې شئ چې د خوراکي توکو لکه د شریښ یا د غوښینو غوښینو په ګډون شامل دي.
له ډار مه مه کوئ چې خپل سایټ ته وغواړئ چې خپل خواړو ته الرښوونه کولو لپاره خپل ډوډۍ ته سمون ورکړئ.
نو د کومې خواوې خواړه؟ د هرې جنوبي ساحل ډایټر کولی شي د سبزی ترکارۍ امر وکړي او د سالسا سره د جامو جوړولو لپاره یې پورته کړي. تور لوبیا د مرحله 2 یا د جنوبي ساحل ډیوټ دریم مرحله د منلو وړ برخه ده. او د ګاکامامول کوچنی کوچنی هم د منلو وړ دی ځکه چې د آیوکودا یو ښه غوښه ګڼل کیږي .
لږ روغتیایی مکسیکن خواړه
نو ستاسو د مکسیکین ډوډۍ تجربه لږترلږه ښه برخه ده؟ دا د تیریتیکي چپسونو هیڅکله پای ته نه رسیږي. نو د سویل لویدیځ طرزالعمل د مکسیکیک ډوډۍ خوړلو لپاره لومړی ګام دی چې ستاسو سرور له چپس څخه وپوښتل شي. که تاسو وږی یاست، د خام غیر غذايي موادو سبزیجات ترتیب کړئ او په ځای یې په سالسا کې ډوب کړئ.
د مکسیکین په رستورانت کې د ډیری نورو خوراکي توکو څخه ډک دي:
- ستاسو په خوا کې د ټورتیلالا چپس خندا، خوږ ژور خواړه. دا خواړه د ډاکټر آګاتسټن تایید نه دي!
- خوند کریم دا کرمي، د غوړ لرونکي لوړ شیدو تولید اکثرا د ګرینش یا پوښلو په توګه کارول کیږي.
- کډوال لوبیا . لوبیا د پروټین ښه سرچینه ده، مګر په یوه رستورانت کې د Tex-Mex style refried لوبیا معمولا د حيواناتو د غوړیو سره چمتو کیږي او د بشپړ غوړ پنیر سره مینځ ته راځي. که تاسو په جنوبي ساحل کې خواړه یاست، نو دا خواش ډوډۍ نده.
- د تاک سالار ګولۍ . سلاد ښه روغ دی، مګر دا هغه وخت نه وي چې دا د ژورو تورو تیریدو سره ډکې وي. خپل صحتمند خواړه پالن کې پاتې شئ.
په یاد ولرئ، د جنوبي بیچینټ ډایټ د ژوندانه طرز دی، نه د وزن د ضایع لپاره د لنډ وخت ډوډۍ پالن. نو که تاسو په مکسیکیک ریستورانونو کې ډوډۍ مینه لرئ نو تاسو باید دا کار ترسره کړئ. یوازې زده کړه وکړئ چې څنګه د خوړو وړ دوستانه انتخابونه کولی شئ کله چې تاسو خپل د جنوبي ساحل د خوړلو پالن په لار کې وساتئ.
* دا مقاله د ملیا فریی لخوا، د .com د وزن ضایع کارپوه