کله چې تاسو روان شئ نو ستاسو بدن ګرمۍ تولیدوي. سویډن یو لاری دی چې ستاسو بدن هڅه کوي چې تاسو ټیټ کړي. ستاسو دحرارت درجه تنظیمولو لپاره، ستاسو بدن ستاسو پوټکي ته د وینې رسولو زیاتوالی هم زیاتوي ترڅو تودوخه رالیږل شي. ستاسو کیپلیټونه دومره وینه مینځ ته راوړي چې ډیر وینه یې کولی شي او د پوستکي له لارې اضافي تودوخې رڼا کولو سره ټایټ شي. د ګازو د کپس قطرونه په بل ځای کې پراخه دي او دوی د سطحې سره نږدې دي، نو کله چې دوی راټیټ شي لاهم نور سرخ وینې سطح ته نږدې کیږي او تاسو ته د ګوتو رنګ رنګ ورکوي.
وینې ستاسو مخ (او ځینې وختونه د بدن بدن برخې) ته رسېږي، تاسو ته د چوغۍ رنګ رنګ ورکوي.
ځینې رنځونکي به تل سرغړونه ترلاسه کړي
ډیری رنځورونه د سره مخامخ کیږي چې هیڅکله یې د دوی فزیکي وده نه کوي. هرڅوک د تودوخې توپیر لري، او لکه څنګه چې ځینې سیالي د نورو په پرتله پسې پسې کوي، ځینې یې سره سره مخ دي او نور یې نه کوي. ځینې خلک په طبیعي ډول د دوی په مخ کې ډیر کفارو لري او ممکن ممکن سم پوست ولري نو تاسو کولی شئ سور رنګ آسانه وګورئ. ځینې نور کیدای شي د خوبونو په جریان کې مخ په زیاتیدو سره د مخ په وړاندې وینې ویني. بله لاره، دوی د تمرین څخه د سر سره د سر مخنیوی لپاره ډیر زیان لري. که تاسو د فلشانو څخه یو یا شاید شاید ستاسو د مور او پالر او نیکمرغه پلارونو په تور تورن نه وي.
په هوا هوا کې روان دي
تاسو ممکن دا ومومئ چې تاسو ډیر چوغندر غوټۍ ترلاسه کړئ که چیرې تاسو یو سخت چلن یاست یا په تودوخه او ګرم موسم کې روان وي . د تودوخې هوا په جریان کې هڅه وکړئ چې سهار وختي یا وروسته د ماښام په اوږدو کې وګرځوئ (یا په کور کې که دا ریښتیا خراب وي).
همدارنګه، ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو د خپلو چلونو په ترڅ کې هیدر شوی یاست او څښل کله چې تاسو تږی یاست. په سر، گردن او ستاسو په لاسونو کې د اوبو کولو لپاره هڅه وکړئ.
که تاسو د سر مخ پرته نور نښې نښانې سره مخ شئ، لکه چټکۍ یا نیزا، تاسو ممکن د تودوخې پورې تړلو ناروغیو، لکه د ډایډریشن یا د تودوخې د تودوخې څخه رنځ وي.
په چټکۍ سره ودریږئ، ځینې اوبه وچ کړئ او په سیوري کې یې واخلئ.
ایا تاسو باید خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ؟
که څه هم د چلولو په وخت کې سرغړونه معمولا بې ضرر وي، تاسو باید بیا هم خپل ډاکټر ته یادونه وکړئ، په ځانګړې توګه که تاسو د چلولو لپاره نوي یاست. تاسو کولی شئ په یاد ولرئ چې آیا تاسو په نورو شرایطو کې فضا یاست. که تاسو نور نښې نښانې لرئ لکه نس ناستې، ټوټې کول، شاتګ یا د تنفس ستونزه کول، دا د یو جدي حالت حالت نښه کیدی شي. ایا دا د ځینو ځانګړو خواړو سره بد دي، کله چې تاسو الکول څښئ؟ د ټولو نښو نښانو په پوهولو سره چمتو شئ.
که تاسو روغ یاست، پر فخر سره خپل سر مخ وخورئ
که تاسو ډاډ درکړل چې تاسو صحتمند یاست او تاسو اوس هم سور رنګ لرئ، دا په فخر سره وسوځوئ. هو، دا د اندیښنې وړ کیدی شي که چیرته د لیږدونکو څخه پوښتنه وکړي چې آیا تاسو ټول سم حق لري کله چې تاسو فکر کوئ تاسو د سپروانیم په څیر ښکاري. مګر لږ تر لږه تاسو پوهیږئ کله چې تاسو واقعیا ته اړتیا لرئ نو تاسو به د مرستې وخت ترلاسه کړئ. که چیرې تاسو څرگنده یاست، تاسو به لاړ شئ!
سرچینې:
عیسوی ناصر، فلش، د دوامدارې زده کړې لپاره د کلینټل کلینیک مرکز، جون، 2012.
کیری برمن، ایم. د پوستکى غوټکى / غوړول، MedlinePlus، د امريکا د متحده ايالاتو ملي کتابتون، 4/14/2015.