فاسفیکترین یوه طبیعي بیلګه ده چې دا ایتالیک فعالیت ته وده ورکوي
Phosphocreatine، چې د کريټینین فاسفیت په نوم هم پیژندل شوی، د عضلاتو د ککړتیا لپاره د انرژی سرچینه ده چې په طبیعي توګه د انسانانو او نورو کنډکونو د کنکالټ عضلاتو نسج کې شتون لري. دا په عضلاتو کې د چاودیدونکي ځواک بیان څرګندوي، او له اتو څخه تر 12 ثانیو پورې دوام نلري. دا د کريټینین او فاسفوریک اسید د عضوی مرکب دی چې د C4H10N3O5P د انډولول جوړښت
د فاسفیکترین انرژي سیسټم
عضلات د فاسفیکترین انرژی سیسټم کاروي، چې د انیرابیک الاکیکیک سیسټم په نوم هم پیژندل کیږي، په لمړیو 10 ثانیو کې د دوامداره عضلې اختراق په وخت کې. دا اآروبیک دی ځکه چې دا د اکسیجن اړتیا نه لري او د الاکیکیک لپاره ځکه چې دا د لیټیک اسید تولید نه کوي.
د انرژی سیسټم چې د عضلاتو اخته کول د اډینینوین ټایففاسفیٹ (ATP) کاروي. ATP د ګلوکوزیک لاری څخه د ګلوکوز څخه تولید کیږي. مګر لږ کوچنی ATP په عضلاتو کې زیرمه شوی او بدن د عضلاتو د ککړتیا په لمړیو سیکونو کې کاروي. دا د فاسفیکیتینټ په کارولو سره د ځای پر ځای کیدو اړتیا ده ترڅو د عینزین ډففوفیٹ (ADP) د عضلاتو نسج کې د حجرو د میتوچونډرایا کې ATP ته بدل کړي.
د ATP جوړولو لپاره، فاسفیکترین د ADP لپاره فاسفیٹ انوول انتقالوي. نوی جوړ شوی ATP اوس د عضلاتو د ککړتیا لپاره کارول کیږي. د فاسفیکیتینین کوچنۍ برخې کراتاتین دی، چې د جگر لخوا پروتینینین ته پروسس شوی او د ګردانو او پیشابونو له لارې له منځه وړل کیږي.
بدن هیڅکله د دې تخلیقین فیزفیکیتینین ته نه ځي.
د فاسفیکترین سایټ
د فاسفیکینینین سایټ پای ته د عضلاتو تغذیه د پام وړ ده. د 10 ساعته عضلاتو د اخته کیدو وروسته، عضلات توانیدلی چې د انرژي برابرولو لپاره د ایرربوب ګالیولوسیس او ایروبیک ګالیولوسیسس لارې وکاروي. فاسفیکیتینین د جگر، پینکریټس او ګریانو لخوا رامینځ ته کیږي.
د فاسدو ټوټو کنکالټ عضلات ډیر فاسفیکیتینټ ذخیره کوي ترڅو د لنډو مودې د شدت عضله ککړتیا لپاره شتون ولري. ورو ورو ټکی د کنکال پوزې او د زړه هټۍ لږه ده. د منځنۍ دورې له مخې، خلک په خپلو عصري کې د فاسفیکیتینین پلورنځي لري.
د ایتلافیانو بدن څنګه د خالق کارولو څخه کار اخلی
د ورزش او تمریناتو لپاره چې د چاودیدونکو عضلاتو د اخته کیدو ته اړتیا لري، په عضلاتو کې د فاسفیکیتینټ په ډیریدو کې ډیره دلچسپي شتون لري ترڅو فعالیت وده وکړي. که چیرې تاسو په عضله کې فاسفیکیتینین ولرئ، تاسو د دې توان لرئ چې د عضلاتو تغذیه مخکې له دې چې ډیره سخته عضلات اخته وي اوږد مهاله صبر وکړي او ځواک له لاسه ورکړي. د وزن اخیستل، سپریچینګ، باسکیټبال، فوټبال، آیس هاکي، سایکل چلولو، ټینس او میدان لوبغالی کولی شي د اوږد فاسفیکترین پړاو څخه ګټه واخلي. د 100 مترو څخه زیات تریریدونکي ټرانسپورټونه په لویه توګه د انرژۍ تولید فاسفیکترین / ATP سیسټم کاروي.
د فاسفیکترینین د زیاتوالي لپاره د جنینینینګ بشپړول
د خوړو پروټینین اضافه کول کولی شي د عضلاتو ټول کلاتین تغیرات زیات کړي. په طبیعي توګه د پیل غوښه په سرخ غوښه کې یوه سرچینه ده، که څه هم دا کافی اندازه متمرکزه نه ده چې د فاسفیکیتین کچه لوړه شي په عضلاتو کې پورته نورمال.
د فاسفیکترین د کچې لوړولو لپاره، د کریماتین سره ضمیمه کارول کیږي.
نور غذایی توکی کولی شی د عضلاتو په واسطه د کریټینین راټیټی شی، په ځانګړی توګه کاربوهایډریټ لکه ګلوکوز او ساده سګرار. د دې دلیل لپاره، د کم کارب ډایټ کیدای شي د ورزشکارانو لپاره غوره انتخاب نه وي چې غواړي د خپل چاودیدونکي عضلاتو ځواک تقویه کړي. سخته تمرین هم د غذایي کټریټینټ عضلات ډیروي.
سرچینه:
> خالقین. میډلینپلس. د متحده ایاالتو ملي طب صحي. https://medlineplus.gov/druginfo/natural/873.html.