د دې سرچینو سره کاربوهایډریټ یا خالص کاربین وشمیرئ
ایا تاسو د وزن د ضایع کیدو لپاره د چټک او اسانه کاربوهایډریټ ضد ته اړتیا لرئ؟ یا شاید تاسو اړتیا لرئ چې د خالص کاربینونو شمیره وکړو ترڅو د اتکنز پالن ته پاته شي او وزن کم کړئ. دا لینکونه به تاسو ته د کاربونو د شمیرلو لپاره په مستقیم ډول آنلاین وسیلو ته لیږل کیږي. تاسو به یو فوری ځواب ترلاسه کړئ ترڅو تاسو په هر غذا کې د کاربوهایډریټ منځپانګې پیژندئ او همدارنګه د خالص کاربونو شمیر چې دا یې چمتو کوي.
د هر لست کولو سره، تاسو به ځینې سمدلاسه لارښوونې ومومئ ترڅو تاسو کولی شئ د کارب وسیله په چټکه او مؤثره توګه وکاروي. بیا د خالص کاربونو او ګلییکیمیک انډیټ په اړه د کارب د شمیرلو مشوره او معلومات ترلاسه کړئ ترڅو ستاسو وزن په اغیزمن ډول سره اداره کړئ.
د سپرټریکر غذا ټریټر
په انتخابMyPlate.gov کې وړیا آنلاین کاربوهایډریټ کاسټ د کارب د محتوياتو پرتله کولو یا په ساده ډول د مختلف خواړو د تغذیې ارزښت لپاره یوه غوره وسیله ده. د وسایلو کارولو لپاره، په ساده ډول د لومړني خواړو نوم ولیکئ او "go." کلیک وکړئ. بیا وروسته د "غذایی توکی معلومات" ٹیب کلیک وکړئ ترڅو د کاربوهایډریټ مواد او نور تغذیه ډاټا په اړه معلومات ترلاسه کړئ. د خوړو د پرتله کولو لپاره، "د خوراکي توکو پرتله کول" په ټک کلیک وکړئ او د خوړو په بل نوم کې ټیک کړئ. تاسو کولی شئ دا جامع ویب پاڼه د تاسو او ستاسو ماشومانو لپاره د خوړو او روغتیا اهدافو اداره کولو لپاره وکاروي.
نور
د کاربوهایډریټ شمیرنه - د متحده ایاالتو د شکر ناروغۍ ټولنه
که تاسو د شکر ناروغۍ اداره کولو لپاره کاربوهایډریټ شمیرل کیږي، دا معلوماتي پاڼې تاسو ته د باور وړ سرچینې څخه اړتیا لرئ ټول هغه معلومات درکوي. د امریکا د شکر ناروغۍ ټولنه تاسو سره د کاربینونو د شمیرلو پیل کولو کې مرسته کوي او د ټیټ کارب خواړو د موندلو په اړه مشورې چمتو کوي. تاسو به د عام خواړو یو لیست هم ولرئ کوم چې لږ کاربوهایډریټ لري.
نور
Atkins آنلاین نیټ کاربوهایدریټ کاؤنټر
د کارب د حساب کولو وسیله چټکه او اسانه ده. په خورا ساده ډول د هغه غذا نوم ولیکئ چې تاسو یې لیوالتیا لرئ او "زما په لیست کې اضافه کړئ". تاسو به په هر غذا کې د خالص کاربونو شمیر په اړه فوری معلومات ترلاسه کړئ. تاسو به د دې کارب د شمېرنې وسیله څخه د ټولو کاربونو لست ونه کړئ، مګر یوازې د خالص کاربونو په اړه معلومات. که تاسو د اتکنز غذا تعقیب کوئ، د خالص کاربونو ډیری برخه، نو دا وسیله په ځانګړې توګه د ډیټینټ لپاره د دې پالن وروسته تعقیب کیږي.
نور
Atkins Carb Counter (Download)
دا د خوراکي توکو یو ښکته وړ لیست دی چې د لټون وړ وړ ډیټابیس نه دی. مګر دا خورا ګټوره وي که تاسو د خالص کاربونو شمیرل یاست او تاسو د انلاین ډیټابیس لټون کولو لپاره ویب لاسرسی یا وائیف نلرئ. په هرصورت، په پام کې ونیسئ چې د نورو اتکنیک وسیلو په څیر خوراکي لیست د هر خوراک لپاره خالص کاربونه چمتو کوي او د هر غذا لپاره ټول کاربونه نه ورکوي. د نیټ کاربس د کاربوهایډراټ شمیرې اخیستل او د ریبر ګرام کمولو پایله ده.
څنګه د نیک کاربونو شمیرل
ایا کاربوهایډریټ ډیری مسایل لري یا خالص کاربونه ډیر اهمیت لري کله چې تاسو د کمولو هڅه کوئ؟ کاربوهایډریټین لینډ کولی شي ناڅاپي وي. د مختلف ډول ډول کاربونو تر منځ توپیر زده کړئ ترڅو تاسو ډیری وخت ضایع کړئ او تاسو یوازې هغه کاربینونه چې هغه مسله یې حسابوي.
د وزن کمولو لپاره د کارب د شمیرلو لارښوونې
که تاسو د وزن د ضایع پروسې پیل کوئ نو تاسو پریکړه کړې چې بیرته د کاربونو کښینئ، دا د پیل کولو لپاره خورا ښه ځای دی. تاسو به زده کړئ چې څنګه خالص کاربونه یا ټول کارزونه وپلټئ او د کارب شمیرلو په سمه توګه سمبالولو لپاره تجهیزات ترلاسه کړئ. تاسو به د ښه کاربونو او خراب کاربونو، خالص کاربونو او د کم کاربوهایډریټ ډاټس په اړه اساسي معلومات هم ومومئ ترڅو ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو د وزن ضایع پروسه بریالۍ ده.
د کم کارب غذا
د لوټ کارب ترکیبونو لپاره ګورئ؟ د ټیټ کارب ډوډۍ تعقیب لپاره هر څه ته اړتیا لرئ. تاسو به د ډیری اسانې اسانتیاو ترکیبونه ومومئ او هر یو یې د کاربوهایډریټ معلومات شامل کړي. دا سرچینې د ډوډۍ او ترکیبونو لپاره پراخ تغذیه معلومات چمتو کوي ترڅو د هغو کسانو لپاره چې د کاربینونو شمیرل بریالي دي.