د اوړي پای ته رسیدو ته اړتیا لرئ

سمر هر کال تیر نه کوي. د کار ورځ دا اشاره ده چې تاسو به بېرته زاړه پوړ ته راشي. دلته د لمر د ګرمو د وروستي ګاز څخه خوند اخلو لپاره لاریونه دي.

1 - یو څه واخلئ

کله چې پیټی کولی شي هګۍ وخوري او ټول هغه چې خوري، خړ، خړ، خړ دی، تاسو اړتیا لرئ چې په لرګیو کې سر وخورئ. د خپل روح تازه کولو لپاره د ویټامين جی (ګیټ) لږترلږه اړتیا ترلاسه کړئ. تاسو کولی شئ سیمه ایز پارک غوره کړئ یا د غرونو څخه خوند واخلئ. د ټیټ بوټانو پواسطه د لوړې کچې لپاره تیار شئ، کوم چې ستاسو پښې د سپکو او ریښو څخه ډیرې ساتنې ته ورکوي. د قطارونو ډډ یو ثبات ثبات راوړي.
نور: څنګه پرمختګ کول

2- په رخصتۍ یا کور کې د ګرځنده ټرانسپورټ څخه لیواله

که تاسو د خپلې کورنۍ سره رخصتي اخلئ، ستاسو په منزل کې د لارو سفرونو کې اضافه کړئ. یو الرښود شوی ټرگند تضمین کوي ​​چې تاسو د تاریخ او کلتور په اړه ناباوره نه یاست چې کیدای شي ستاسو په شاوخوا کې پریښودل شي. که تاسو خپل ځان ته الرښود غوره سفر غوره کړئ، لارښود کتابونه، ایپسونه او ای کتابونه وګورئ کوم چې تاسو ته موقعیت ښودلی شي. که تاسو په کور کې د پاتې کیدو کار کوئ، د محلي ګرځیدلو سفرونو وګورئ. تاسو به هغه شیانو ته حیران شئ چې تاسو د خپل ښار یا ښار په اړه هیڅکله نه پوهیدل.
نور: د چلن ټرایټ لپاره څه وټاکئ

3 - ریونین چلن

د اوړی پای د ښوونځیو د بیا یوځای کیدو او د کورنۍ بیا یوځای کیدو لپاره لومړنۍ وخت دی. تاسو کولی شئ مخکې له دې چې تاسو پوه شئ چې د هغه د تګ څخه مخنیوی ته یوازې اړتیا لرئ د کچالو ترټولو خورا خوړئ. دا د غوره میتود څخه لیرې کولو یا د لیسې څخه ستاسو د زړې لوړې سره د کیفیت وخت لیږدولو لپاره یوه ښه لاره ده. د بیا رغونې د ځای څخه د اخیستو لپاره د وخت څخه مخکې لږ تحقیق وکړئ. دا وړاندیز کوي چې دوی مهال ویش په لاره واچوي، یا د هغه خلکو سره چې تاسو یې غواړئ د خوند اخیستلو لپاره تیار شئ چمتو کړئ.
څنګه کولی شي د الریوالې الرې ومومي

4 - ساحل واک

په ساحل کې د پښو لیږد یو ښه ورزش دی . په خاوره ریت کې چلن کولی شي تاسو نور کلورین وسوځئ او نور عضلات وکاروي. مګر دا کولی شي ستاسو روح جذب کړي. کله چې ساحل په سهار کې وځنډیده نو تاسو وګورئ چې څنګه روند د شګو لوټ کړی دی او تاسو د سمندر پرندونو پښو تعقیبولی شئ. د پرواز کولو لپاره په پتلو سره راوړل. د گولونو راټولول د نخشیو پوښلو لپاره نخشه ګۍ.

5 - د فارم یا کروندګر بازار ودرئ

د اوړی پای د میوو او سبزیانو فضل دی. د سرچینې څخه د ترلاسه کولو له لارې خپل بدن سره سم درملنه وکړئ. ترټولو اسانه لاره دا ده چې د محلي بزګرانو بازار ته د تګ راتګ څخه خوند واخلئ. د کروندګرو په مارکیټ کې د پیل او پای لپاره خپل د اونۍ پای ته ورسیدلو پالن جوړ کړئ ترڅو تاسو کولی شئ کور خورا لوی خواړه واخلئ. د نږدی نژدی ساحی ساحه ته یو جریان پلان کړئ او خپل مڼې غوره کړئ او یو فارم ته سفر وکړئ. تاسو به ژوره ستاینه ولرئ چې خواړه له کوم ځای څخه راځي او هغه هڅې چې وده کوي او وده یې کوي.

6 - دالیا واک

په هغه ساحه کې چې تاسو د ګل یا د ميوو له ساحو څخه تېر شئ په ساحه کې د پیرود پیرود وګورئ. اوګون د سپتامبر په لومړیو کې یو کال دالیا واک لري او مختلف ډولونه او رنګ حیران دي. دا یوه ښه لاره ده چې په اوړي کې الوتونکو ووایو کله چې زما د تګ راتګ ملګرو سره روان و.
واک موندونکی

7 - د منی نیم مراتن یا ماراتون لپاره روزنه

د اوړي په پای کې د هغو کسانو لپاره اوږده فاصله ورباندې ده چې موږ د مني د میاشتې یا نیم سمندري لارو لپاره تیاری نیسو. تاسو باید په دوبي کې خپل فاصله جوړ کړئ ترڅو چمتو شي. مګر زه پوهیږم چې دا څنګه ده. تاسو بریالي شوي یاست. دا ډیر ګرم دی. یا تاسو یوازې یوازې پریکړه کول غواړئ چې د ریس لپاره یواځې د اونیو سره ثبت کړئ ترڅو روزل شي. ښه، اجازه راکړئ چې تاسو چمتو کړئ لکه څنګه چې تاسو یې.
څنګه کولای شی د نیم مراتن لپاره یواځې یو میاشت روزنه وکړي

8 - عادلانه ته لاړ شه

تاسو کولی شئ په میلمه کې ډیر ډډه وکړئ. فعاله وساتئ او نندارې ته سفر وکړئ همداراز د سوډان او منځنۍ لارې. د هیواد اوسیدونکي میلمونه د هنر، پخلی کولو او د څارويو د لوړولو لپاره د لیوالتیا لاره ده. تاسو ممکن حتی خپل ځینې لیکنې ځانته وسپاروئ. ولې نینج ربنس نه اخلئ؟ تاسو به پښو ته اړتیا ولرئ که تاسو د جنګي سپي، پنبې کینډی او ژور خواږه - هرڅه په ځان کې ولرئ.

9 - د صدارت واک ټیم سره یوځای شئ

په منی کې د خیریت د تګ لپاره یوځای شئ. سپتمبر او اکتوبر د سینې سرطان سرکونو لپاره لومړنۍ وختونه دي، د ماتیدونکي ALS ته الړ شئ ، او نور خیراتونه. دا د یو غیر معمولی نوم، دودیز ټ-شرټ او د ګلوټسی نسل سیالیو سره د ټیم جوړولو له لارې فزیکي او ټولنیز پیښه جوړه کړئ . تاسو غواړئ اوس پیل پیل کړئ نو تاسو کولی شئ د بسپنه ورکولو ترټولو غوره کار کول ترسره کړئ او ډاډ ترلاسه کړئ چې هرڅوک د تګ لپاره چمتو دی.
نور: د چیریت واک چلول څنګه ژوند کول

10 - د ښوونځي شاپنگ واک ته بېرته

پرمخ بوځي، د پلورلو په اړه څه شی دی؟ د اوړي په پاى کې تاسو کولاى شئ په اوړي کې د جامو او جامو چلولو په برخه کې لوى معامله وکړو. د نورو ګرمو هوا لپاره زیرمه کړئ یا د راتلونکي کال لپاره یې خوندي کړئ.

د ښوونځي پیرود کولی شي ډیری وي او د کریسټ شاپنگ په څیر پای ته ورسیږي. پداسي حال کې چې هټۍ هوایي حالت لري، دوی لا تر اوسه کنکري پوړ لري چې پښو کې سخت دي. ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو د غوټکي فلیپ پلونو پرځای آرام، کڅوړی او مالتړي سټالونه اغوندي. پداسې حال کې چې تاسو پنسلونه غوره کوئ، د ځان لپاره د آرامۍ بوټان وګورئ. د ټیټ کیفیته بسته بندونو لپاره د ماشومانو او یا ستاسو د خوندیتوب لپاره بسنه مه کوئ. د هغه چا لپاره وګورئ چې د پوټکي پاټونو او ergonomic ډیزاین سره.
د آرامۍ بوټانو لپاره غوره پاپونه