دا کیدی شي!
آیا تاسو په سړک کې د کار کولو لپاره ستونزمن یاست؟ کیدای شي تاسو دا ستونزمن وټاکئ چې ورځني حالت ته ولاړ شئ کله چې ستاسو ورځني مهال ویش بدلونونه یا کله چې تاسو وسایل نلرئ تاسو معمولا کارول کیږي. هر څه چې کوم دليل دی، زه غواړم چې د تمرین کولو څخه د خلاصون لپاره تاسو ته ستونزمن کړم.
یقینا تمرین ممکن ستونزمن وي کله چې تاسو د ښار څخه بهر یاست، مګر دا یو ښه فرصت دی چې ځینې ژوند ستاسو په معمول کې وخورئ او یو څه توپیر وکړو.
په هغه وخت کې محدودیت لرئ چې تاسو لرئ او وسایل شتون لري یو ښه شی کیدی شي، تاسو مجبور کړئ چې تاسو د خپلو کارونو سره نور نوښت جوړ کړئ.
تاسو کولی شئ له تاسو سره واخلئ
د سفر لپاره ستاسو وزن بستر او ستاسو د وزن بنچ ترټولو غوره نظر ندی، مګر که تاسو پام ونه لرئ آیا ستاسو هوټل د غوره تمرین خونه لري، ځینې بدیلونه شتون لري:
- د مقاومت تړونونه . د مقاومت بډونه د ډیرو وجوهاتو لپاره غوره سفر ملګري دي. لومړی، تاسو کولی شئ په بدن کې هر عضلات په نښه کړئ او، ځکه چې تاسو په ټوله حرکت کې تاوان لرئ، تاسو به واقعیا سوځیدئ. دویم، تاسو کولی شئ پرته له دې چې تاسو ډیر ځای ونیسئ خپل ځان ته ورسیږئ. په کور، کار کې یا ستاسو د هوټل په خونه کې کاروئ. تاسو کولی شئ آنلاین ډیزاینونه او نلونه آنلاین یا ستاسو د ځایي لوبو سامانونو پلورنځی ومومئ.
- رپ کود . د کود کولو رسی ستاسو د زړه او بدن لپاره لوی تمرین دی، او په واقعیا سره به ستاسو سره د کالوڼو سوځولو کې مرسته وکړي. که تاسو په یو وخت کې رسی نده پورته کړې، په یو وخت کې یوازې څو دقیقو سره پیل کړئ او په ځینو رڼا کې بیرته راستانه کړئ. د متقابلو وقارونو لپاره د بدیل کودنګ او د 10-30 دقیقو لپاره د تګ راتګ کولو لپاره.
- تیاری تیاری د لوی کارتیو تمرین دی، او دا ستاسو د بدن هر عضلات هدف کوي. که تاسو په یوه هوټل کې د تلاوت سره یاست، خټکی یې کړئ یا د پول چلولو هڅه وکړئ.
که تاسو په ساحل کې یاست، سمندر هم د تمرین کولو لپاره ډیر فرصتونه وړاندې کوي پداسې حال کې چې د مزایطو سرفراز کول، بوګو بورډ کول یا لرګیو سوزول د کلورینونو سوځولو او فعال پاتې کیدو لپاره خورا لوی دي.
- چلول او چلول . تاسو د ښه جوړه بوټانو څخه ډیر زیات ته اړتیا نلرئ ترڅو د کارت کارت ورزش ترلاسه کړئ او که تاسو په ساحل کې یاست، نو تاسو به ستاسو د ګټو لپاره د شګو څخه کارولو څخه لاهم ستاسو د پښو څخه ډډه وکړئ. په نرم ریت کې چل کول د پیرود پر ځای د تګ په پرتله خورا سخت دي. که تاسو د اوږدې مودې لپاره لاړ شئ نو تاسو به د بوټانو جامې وغواړئ ځکه چې د اوږدې مودې لپاره ناراضې چلول ممکن د شین یا خوسکي درد سبب شي.
- ماشینونه . ډیری هوټلونه د کثیر مقاصد ماشینونه لري) د سولفیکسکس فکر کوي (چې ستاسو د بدن برخې د یوې ځواکمنې روزنې روزنې ورزش لپاره هدف کوي. د لنډو موثرو کارونو لپاره د لوی عضلاتو (لکه سينه، سر او پښو) کار کولو تمرکز وکړئ. تاسو ممکن د ډیری جملمونو، بیارغونو، او د سیور پړاپرونو پوټونه هم ومومئ. لاندې یو نمونه کاروونکی دی چې تاسو د ډیری هوټل فابریکې مرکزونو کې کولی شئ:
- 1 5 - د هوټل هوټل فټیوټ :
- 5 دقیقې - په تاډل یا بل کوم ماشین کې چټک چټک واچوئ
- یو دقیقه - تاسو څومره چې تاسو کولی شئ ډډه وکړئ
- 1 دقیقه - د درنو ګوتو ګوتو لیب کړئ او څومره چې تاسو یې کولی شئ ډوډۍ وکړئ
- یو دقیقه - د کارتیو ماشین غوره کړئ او څومره چې تاسو یې کولی شئ کار وکړئ
- یو دقیقه - په هر پښه کې د 30 ثانیو سږو لپاره یو شمیر منځنۍ ګونګانې لیب کړئ
- یو دقیقه - که تاسو د ماشین ماشین ولرئ، د 12 لیتره پلډونوټونو یو سیٹ وکړئ او وروسته یې د 12 ټریپس فشار راوړل
- یو دقیقه - د کارتیو ماشین غوره کړئ او څومره چې تاسو یې کولی شئ کار وکړئ
- یو دقیقه - ایا تاسو کولی شئ د ډیری ډیری ټیپونو ډک کړئ
- یو دقیقه - تاسو څومره چې تاسو کولی شئ ډډه وکړئ
- یو دقیقه - د کارتیو ماشین غوره کړئ او څومره چې تاسو یې کولی شئ کار وکړئ
- یو دقیقه - یو سست واټن سره ټیټ کړئ
- 1 5 - د هوټل هوټل فټیوټ :
که تاسو د څو ورځو لپاره یوازې د ښار څخه بهر یاست، نو کولی شئ د خپل هوټل د تمرین خونه او خپل وسایل په چټک کار سره ترلاسه کولو سره کار واخلئ. په هرصورت، که ستاسو سفر سفر پالنونه ډیری ښارونه، هوایي ډګرونه، هوټلونه او ورځې، په لږ تجربه کې د ویستلو لپاره ځینې الرې شتون لري. ستاسو بدن به تاسو ته د الوتنې په وخت کې دومره اوږده وخت څخه مننه وکړئ.
1. هوایي ډګرونه.
په هوایي ډګر کې د اوږدې مودې یا د الوتنې ځنډ سره هیڅ ډول تفریح شتون نلري، مګر تاسو کوالی شئ په لږ تجربه کې ترلاسه کولو سره ګټه واخلئ. ستاسو ترټولو غوره شرط د هوايی ډګر پرمخ وړلو، د عسکر او نورو شارجه کونکو څخه ډډه کول په ټوله موده کې، او ستاسو لاسونه او ستاسو مستقیم وضعیت ساتل دي. که تاسو د ټن لیون لرونکی سامان ولرئ، یو لاکر ومومئ او هلته یې وغورځوئ او یا یې واخلئ ترڅو ستاسو په لاره کې ځینې شدت اضافه کړئ. ځینې هوایې ډګرونه حتی د جغرافیه مسافرینو لپاره جماعات شتون لري، له دې امله ګټه پورته کوي. د ورځې لپاره د $ 10 څخه تر 20 ډالرو پورې ډیر چارج.
2. په الوتکه کې.
آیا د هوایی الوتکو د څوکیو په پرتله نور څه نا څه شته؟ تاسو کولی شئ د سختې غاړې سره جګړه وکړئ او بیرته د هرېرش دقیقو وخت ونیسي او د الوتکې اوږد مهاله. په داسې حال کې چې تاسو لاړ شئ، د ګوتو په یوځای کولو سره لینکسونه واخلئ او دوی یې وغورځئ او بیا ستاسو په شا ګردي کولو په وخت کې ستاسو په مخکې.
کله چې تاسو ناست یاست نو کله چې تاسو ناست یاست نو د خپل ګوتو ځلې 20 ځلې وخورئ، ستاسو د abs معاینه وکړئ او تر هغه وخته پورې چې تاسو یې د پښو خونه لرئ یا د اوږدې مودې لپاره ساتئ ترسره کړئ. هر څه چې تاسو کولی شئ د وینې د حرکت ساتلو لپاره ترسره کول به د ځینو دردونو او دردونو کمولو کې مرسته وکړي.
3 هوټلونه
ډیری هوټلونه خونې تمرین کوي مګر، که دوی نه وي، دوی ممکن د وړو فیس لپاره سیمه ایز جم سره اړیکه ولري.
د خپل هوټل مدیر څخه د محلي صحی کلبونو په اړه او هر هغه پارکونه یا ټلویزیون چې په نږدې کې وي. تاسو کولی شئ د ایتالیک-مینځل شوي مسافر کاروونکي هم وکارئ ترڅو ستاسو د ګرمې ښار کې د تمرین کولو غوره ځایونه ومومي. مه هېروئ، چلول او چلول د ښار د موندلو لپاره ښه لار دي او ممکن ممکن محلي رنډونه وي چې د مختلفو لارو لپاره نظریات وړاندې کړي. مخکې له دې چې تاسو سفر وکړئ نو لږ چمتووئ وکړئ.
خواړه.
سفر کول کولی شي د روغې خوړو سره خیانت وکړي. د هوایي الوتکې خواړه په هوایی ډګر کې چټک او سوکاله خواړه ته) پزا، برگر، فریجونه او نور (. دا د کورس ترسره کولو اسانه ده. بیا تاسو د نوي او زړه پورې رستورانټ لیوالتیا لرئ ترڅو هڅه وکړئ چې تاسو خپل منزل ته یاست. هڅه وکړئ چې اسانه، د سایټ وړ نمونه د الوتکې لپاره (ميوه، ګرانولا بار، او نور) او کله چې خواړه وخورئ، لږترلږه یو روغمن انتخاب د ډوډۍ لپاره جوړ کړئ. د دوه ګونی سیربرګیر او آریانو د ترلاسه کولو پر ځای، هغه یو غوره کړئ چې ډیر یې غواړئ او بیا سبزیج واخلئ او د میسټ پریږدئ.
هرڅه چې ستاسو موقعیت لري، یوڅه وړاندیز پالن کولی شي ډاډ ترلاسه کړي چې تاسو د خپل تمرین پروګرام سره په لار کې پاتې کیږئ. او، او که تاسو په رخصتۍ کې یاست، د رخصتیو په اړه هیر کړئ او سیټونه او وینځئ. فعال او فعاله کړئ.