د ساحل په اوږدو کې ستاسو د ټراو څخه تر ټولو زیاته ترلاسه کړئ
که تاسو د رګونو د لیدلو له لارې د لرګیو لیدلو لپاره تاسو ته د زړه نازک تعقیب څخه خوند واخلئ، د ساحل لاره به ستاسو ذهن روښانه کړي او ستاسو بدن سره کار وکړي. په ساحل کې چل کول یو لوی فعالیت دی چې ستاسو د سپي، ستاسو کورنۍ، هغه ځانګړی څوک یا سولو سره خوند اخلي. د سروف غږ کولی شي تر ټولو غوره چلونکی موسیقي وي چې تاسو به اوریدلی شئ. دلته د ساحل د تګ څخه د خوند اخیستلو لپاره 11 لارښوونې دي.
.1 د ساحل د رژیم څخه مخکی له مخکی په سالنګ سطح کی ګرمیدل
په تیرو څو دقیقو کې د پښو، بورډ ډاک، یا سخته شګه ریت په لاره کې خپل چیر پیل کړئ. دا به دا ډاډه کړي چې ستاسو عضلات نرم ریت ته لاړ شي مخکی پورته او پراخ شي.
2. په ساحل کې د چلولو بوټانو یا سینڈلونو اخیستنه
که تاسو د اوږدې مودې لپاره لاړ شئ، تاسو باید ورزشکارې بوټان یا د سپورټ سټالونه وخورئ چې ستاسو پښو مالتړ او لارښوونه کوي. بوټان به ستاسو پښې د شیشې، فلز، یا تیز ډبرې څخه په شګو کې پټ شوي. په هرصورت، تاسو نه غواړئ خپل ساحل په ساحل کې وخورئ ځکه چې دوی به په شګو کې ریت ترلاسه کړي تاسو به هیڅکله د بشپړ بشپړ څخه لرې نشي.
3. په ساحل کې د انګورو چلوونکی ریت
ستاسو د بوټونو څخه دباندې ځانونه په سرف کې ستاسو د پیرونو یا څراغونو ترمنځ د شګو احساس کول. دا ریت به ستاسو په پښو کې د تلیفونونو په غوږو کې کار وکړي. احتياط دا دی چې د اوږد ميلې نخاعې ترسره کول، په تېره بيا په نرم رګ کې، د عضلاتو او پښو درد کېدای شي ستاسو د حرکت کچه د معمولا څخه نور هم پراخه شي.
دا غوره ده چې د لنډو فاصلو لپاره یواځې لومړی ځل وخورئ او د فشارونو او ټپیانو د مخنیوي لپاره په تدریجي توګه وخت جوړ کړئ.
.4 د نرم رڼا چلول
که تاسو بوټان واخیستئ یا نخشه یې کړئ، په نرم ریت کې ځاې تاسو ته په سخته سطح کې د تګ په پرتله د کار کولو ډیره برخه درکوي. د هغه په څیر فکر وکړئ لکه د غر په لور . په نرم ریت کې د اوږدې مودې لپاره د تګ په ځای د څو ورځو په اوږدو کې په نرمه رګونو کې خپل وخت جوړ کړئ.
د مثال په توګه، په دوهو ورځو کې پنځه دقیقې، په راتلونکو دوو ورځو کې 10 دقیقې، او نور. دا غوره ده چې ستاسو ډیری ډیری سوریه په اوبو او یا د بورډ ډاک په اوږدو کې وساتئ تر هغه چې تاسو یې درلوده د نرم ریت لپاره ستاسو د عضلاتو روزل.
.5 ساحلونه لرونکې دي
تاسو به وپوهیږئ که چیرې تاسو په یوه لار کې یو فاصله واوسي چې تاسو یې دقیق او لرې پښې لرئ. د سمندر تر ټولو نږدې واټن د پښو په پرتله د ځمکې په لور یو یا څو انچه وي. دا کولی شي سترګو شي او له تاسو څخه بهر پریږدي. تاسو کولی شئ د خپل تګ پلان پلان وکړئ نو تاسو په یو لوري کې د فاصلو څلورمه برخه، شاوخوا واوئ، بیا په فاصله کې نیمایي په بله لار) خپل د پیل وخت (تغیر کړئ او شاوخوا ته وګرځئ چې پیل پیل کړئ. په دې ډول، تاسو د لیرې اغیزو د اغیزې کولو لپاره درې لارښوونې لرئ.
.6 په واورې کې چلول
یو دلیل دی چې خلک ساحل ته د پتلو پرواز کولو لپاره ځي؛ دا ډیری وختونه هوایږی. تاسو غواړئ خپل باد په باد کې پیل کړئ، نو ستاسو د بیرته ستنیدو سفر د باد سره ستاسو په شا کې دی. په دې طریقه، کله چې ستړي شوي یاست، نو تاسو به د باد څخه د هغې په پرتله د جنګ په پرتله مرسته ترلاسه کړئ. د لمر اسمان او د غوږ بام اچول هم کولی شي د پوستکي څخه د بادغیس څخه ساتنه وکړي.
.7 د سنز رنګ او هټۍ واخیستل شي
په ساحل کې هیڅ سایټ نشته. تاسو غواړئ ستاسو پوټکي د سنچینې سره خوندي کړئ. حتی په خلیج یا تیریدو سره، کافی یوویوا تاسو ته رسیدلو لپاره تاسو ته د لمر خوندیتوب درکوی. تاسو به هم ځینې د غوړ بام غواړئ ترڅو خپل غوږونه د بار او باد څخه خوندي کړي. تاسو غواړئ په یوه چلۍ خولی وټاکئ چې په اسانۍ سره وځنډوي ، یا په ځای یې بف واغوندي.
8. اوبه څښل
که تاسو د 30 دقیقې لپاره سفر کوئ، په پام کې ونیسئ چې خپل ځان بیرته واړوي یا په دې پوه شئ چې په کوم ځای کې د څښاک څښاک شتون لري. یو ساړه ساحل او باد کولی شي چټک ژر ژر وچ کړي. تاسو باید هر یو میل د یو پیال اوبو سره بیرته راشئ.
د اوبو بوتل سره یوځای واخلئ او د اوږدې مودې لپاره یې وڅښئ.
9. په سرف باندې ستاسې بیرته مه ګړئ
د سمندر د څپو لپاره سونامي نه لري پرته له دې چې د خبردارۍ مخنیوي وکړي. د سپیکر څراغونه به ناڅاپه ساحل ته لاړ شي، تاسو به په شا وخورئ او ممکن ممکن په سمندر کې تاسو ته واشئ. د وړو لرګو لوی لوی ټوټې کولی شي په یوه ښکلي څپو کې وپلورل شي او معلومه شي چې د ناڅاپي ساحل واکرانو ټپیان یا وژني.
10. د لیرې میزونو ته پاملرنه وکړئ
د 30 دقیقې څخه زیات د هرې الرې لپاره، تاسو باید پوه شئ چې آیا لیرې راتګ یا روان کیږي. پراخه ساحل کېدای شي د رګ د کوچنۍ سکریپټ شي کله چې لرګۍ راشي. کوچني نښې تاسو په اسانۍ سره راټولیږي کولی شي په ژور چینلونو کې د ګړندۍ سره بدل شي. که تاسو د سرف په څنګ کې له کاره وتړل شي، نو ستاسو لاره به بند شي کله چې تاسو شاوخوا وروسته وګرځوئ.
11. ستاسو او ستاسو د سپی لپاره د ساحې قوانین
په ځینو هیوادونو کې، ټول سمندر ساحل دي. مګر دا هغه ځای نه دی چې په نورو ځایونو کې چیرې چې دوی ممکن شخصي ملکیت وي. پوه شئ چې تاسو چیرته چېرته راغلل او تاسو چیرته تیری نه شئ. که نه نو، کیدی شي دا لاره وي چې تاسو په زندان کې ځمکه راولی .
په ورته ډول، ځینې ساحلونه ستاسو سپي چلول منع کوي. نورې ساحې کیدای شي د اړتیا وړ ټول سپي په پټو کې وي. د نښانونو پام ته پاملرنه وکړئ او د قانون په ښې خوا کې پاتې شئ. حتی په ساحلونو کې چې چیرې ستاسو سپي له بند څخه پاکولو لپاره وړیا دی، په خوندي توګه لوبه وکړئ، نو تاسو د نورو سپي او وحشي حيواناتو سره هیڅ ناوړه ناسته نه لرئ. د کڅوړو راوړل تاسو ته د سپيګی دوو دو په ساحل کې نه ځي.
آیا دا قانوني ده چې د دې ګولۍ یا ډبرو راټولولو لپاره قانوني وي؟ ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو پوهیږئ چې تاسو ته اجازه درکړل شي چې کور واخلئ او په ساحل کې څه پاتې شي.