اړین تېل د څو کلونو راهیسې دي، او ډیری څیړنو دوی د بیالبیلو ناروغیو درملنې او روغتیا کې ګټور ښودلي دي. د متحده ایاالتو د اړینو تیلو دستګاه په وینا، ضروري غوړي د بدیل او تکمیلي درمل یوه حیاتي برخه ده. د اړینو تیلو مثبتې موندنې اوس د ورزشکارانو لپاره د سپورټ د فعالیت په اړه تحقیقات کوي. ضروري تېل د اضطراب، خپګان د ودې او د نیورولوژیکي فعالیت د هڅولو لپاره ښودل شوي. نورې څیړنې د ورپسیټینټ تیلو څخه کار اخیستل مخکې له دې چې د پیښو فعالیت د پام وړ پرمختګ کې درلوده مخکې لوبغاړي ښودل شوي. دا موندنو د سپتمبر او سپیرمینګ اړین تیلو باندې اضافي څیړنې هڅولې چې د ایتاللي لوبغاړو په سپورټ کې د دوی د تاثیراتو لپاره.
د اړینو خاورو سکس
د معیاري کولو نړیوال سازمان) ISO (ضروري تیل د هغه محصول په توګه تعریف کوي چې د مایع شوي میخانیکي پروسې له الرې د اوبو یا بام او طبیعي نباتاتو کارولو څخه کار اخیستل کیږي. د دې متقابل میتود په جریان کې، طبیعي انزیمه غني شوي غوړي د اوبو د مرحلې څخه جلا شوې دي. مشهوره تېل په کې شامل دي د چای ونې، مرچیمټ، لیوینډ، او یوکالیپتوس. هر اړین تېل به په معالجوي او درملو استعمال کې توپیر ولري. د بیلګې په توګه، لیوینډ د اندیښنې او آرامۍ سره مرسته کولو په موخه پیژندل کیږي پداسې حال کې چې مرچیمټ د طبیعي انرژۍ د پراختیا لپاره ښودل شوی.
څومره اړین تیل کارونه کار کوي
اړین تېل د لسیزو راهیسې په درملو سره کارول شوي او د بدن څخه زهرجن پاکو ته ښودل شوي. دوی همدارنګه د دې لپاره اشاره کیږي چې د اړین غذايي موادو او ویټامینونو جذبولو لپاره د بدن وړتیا ښه کړي. اړین غوړي کولی شي بدن ته د پوستکي تطبیق، تنفس یا تنفس له الرې ننوځي) آوموموتراپی (.
کله چې پوټکي تطبیق شي، اړین غوړي جذب شوي او فعال اجزا د بدن لخوا د ځانګړی درملنې درملنې لپاره کارول کیږي. د بیلګې په توګه، د اړینو غوړونو مخلوط کول چې د انډر په درلودلو سره شتون لري د ګوتوریت درد کموي او نرمښت زیاتوي.
ضروري غوړي داخل کول یا مصرف ندي سپارښتنه کیږي او یوازې د روزل شوي کلینیکر یا ډاکټر په پاملرنې کې مشوره ورکول کیږي. د اړینو تېلو انډول ممکن د روغتیا ناوړه اغیزو لامل شي، په شمول د جریان او گردانو، مغزوي ناخوالو او د درملنې په وخت کې د درملنې په وخت کې زهرجن شامل دي.
تر ټولو مشهوره لاره ضروري غوړي بدن ته ننوځي د خپل خوند د غوږ تنفس د ناک یا خولې له لارې کوي. دا د اروماتراپی په نامه هم پیژندل کیږي. د ضروری غوړونو تنفس کول د بدن د رطوبت او بندیز سیسټم په مثبت ډول تاثیر کوي. د الوتونکو سیسټم په ټولو ادارو پورې تړلی دی چې زمونږ د بو احساس زموږ سره مرسته کوي. د لیبیا سیسټم چې زموږ د احساساتي مغز په نامه هم پیژندل کیږي زموږ د زړه کچه، د وینې فشار، د فشار کچه، هورمونونه، تنفس او حافظه اغیزمنوي. کله چې تنفس شوي وي د ځینو ضروري تیلو فعاله اجزاء د سږو ته سفر او زموږ تنفس سیسټم ته وده ورکول کیږي. د نورو مطالعاتو په اساس، د تیلو مهم غوړ مینځ ته راوړي په عمومي توګه په انساني بدن کې د فیزولوژیکې اغیزې لري. نور څیړنې ښیې چې د لیتر ضروري غوړ تنفس بڼه د آرامۍ او سپیټینټ تیل د برونیوډیلټر په توګه عمل کوي. دا موندنې په دې اړه نور څیړنې هڅولې چې د لیمو او سپیرمین اړین غوړي څنګه د اتلیټیک فعالیت ګټور شي.
څیړنه
د ورزشکارانو د ښه والي لپاره د مهمو تېلو کارولو لپاره د ورزشکارانو ګټو زياتوالى موندلى دى. په وروستي تجربې کې د 20 نارینه فزیکي زده کونکو زده کونکي په دوو ګروپونو ویشلي وو. د مطالعې ډیزاین د هر ګروپ لپاره اړین تیلو څخه دمخه او وروسته وروسته نمونه شوی. غوړي د ګډونوالو ته د تنفس له لارې اداره کیږي چې عموما د اروموتراپی په نوم پیژندل کیږي. دقیقې ریکارډونه د څیړنې په اوږدو کې ساتل شوي.
د تجربې لپاره غوره انتخاب شوي غوړونه د Citrus sinensis L. (نارنج) او میتا سپیټاتا L. (دقیقه) وه. ضروری نارنج غوړ په عمومی ډول د انتي میروبایال په نامه پیژندل کیږي او د هضم سره د مغل سره مرسته کوي. اړین سپیبرین غوړ د روغتیا ګټو اوږد لیست لري، په شمول د انسپاسموډیک، پریکړې او ډیریوریک.
د هرې ډلې 10 ګروپ نیبل شوی شوی (تنفس شوی) د اړتیا وړ نارنج یا سپینې ماین غوړ سره چې د نمونو حل سره مخلوط شوي د پنځه دقیقو دمخه د 1500 مترو ازموینه چلولو سره مخلوط شوی. د 1500 مترو په اوږدوالي د غوره تیلو په توګه وټاکل شو ترڅو د بدن د هوایی هوا او ایربوبیک سیسټمونو څخه وروسته د تیلو د ساه کولو وروسته وروسته معاینه وشي. د څیړونکو له مخې، فاصله هم اړینه وه چې "د تېلو اغیزې باوري کړي."
په هر ګډون کونکي کې د غوږونو فعالیت آزموینې ترسره شوي و او د سپیروموم په وسیله د تیلو اړین تغذیه مخکې یې پوسته کوله. سپیروموم یوه وسیله ده چې د سږو د هوا ظرفیت اندازه کوي او د خنډ سره د سږو ناروغۍ په تشخیص کې له 84 څخه تر 92 سلنې پورې اغیزمن ښودل کیږي.
د برخه اخیستونکو لپاره پایلې د تیلو سره ناببل شوي پایلې ښیې چې د عضوي فعالیت فعال شوی. هغه اشخاص چې د مهمو غوړونو تجهیز کوي د سپیروم ازموینې په سلو کې 10 ته وده ورکړه. هغه نارينه چې لازمي نارنج غوړ کاروي د پښو په حالت کې د پام وړ زياتوالي 30 سلنه وده کوي. د څیړنو ګروپونو د کم وخته چلولو وختونو سره د سپورټ فعالیت کې د پام وړ پرمختګ ښودلی.
که څه هم د څیړنو موندنو د اتلیټیکټ فعالیت او د عضالتو فعالیت ښودلی، دا څیړنه ممکن لږ محدودیتونه ولري. یو محدودیت هغه تحقیق و چې د کنترول ډلې نه شتون لري. د یوې څیړنې دننه د کنټرول ډلې هیڅ درملنه ندی ترلاسه کړې او د بیس ارزونه د لا زیاتو سمې ازموینې لپاره ټاکي. نورې نیمګړتیاوې د غیر ناڅاپه مطالعې ډیزاین، د نمونې اندازه، او د څیړنې لږې پیسې شاملې وې. په هرصورت، د دغو شرایطو سره سره څیړونکي، غوره پاملرنې ته د اطمینان ورکولو لپاره غوره مطالعې پروتوکول یقیني کولو لپاره د تعصب کمولو او د ایډولوژيکي اعتبار لوړولو لپاره.
د دې په پام کې نیولو سره لومړنۍ مطالعه ده چې د Citrus Sinensis په اړه ترسره شوي L. (نارنج) او میتا سپیټاتا L. (دقیقه) د اتلیکیک فعالیت او عضوي فعالیت په اړه ضروري تېل، نور مطالعات سپارښتنه کیږي. د دې څیړنې موندنې د نارنج او سپیرمینګ دواړو اړین تیلو اغیزمنتیا مالتړ کوي چې د اتلیتي کړنو او عضالتو فعالیت ته وده ورکړي.
نور مطالعات
د ورزش د تغذيې نړيواله ټولنه په ژورنال کې خپره شوې يوې مطالعې سره سم، د ورزشکارۍ کړنې او عضوي فعاليتونه په نارينه کې ښودل شوي چې په معمولي توګه مرچمنټ ضروري تېل سره ضميمه شوي. اضافي مثبت موندنې شاملې وې د زړه د زړه ټیټه کچه او د سیسټولیک د وینې فشار.
نور څیړنې معاینه کړه چې د مرچ اړین تیل څنګه به د 30 روغمنو ځوانانو لوبغاړو ته په اتلیکیک فعالیت باندې اغیزه وکړي. موندنې د مخکینیو مطالعو ملاتړ کوي او د عضوي فعالیت ښه والی، د دماغ محاسبه، د زړه ټیټه کچه، د سیسټولیک فشار وینې کمول، او د عضلاتو پیاوړتیا کمول.
بله مطالعه د اصغر ایس لخوا ترسره شوه، او د 20 نارینه ورزشکارانو په واسطه د مرچ د تیلو غوړ د اتلیکیک فعالیت وده وښوده. د څیړونکو ګډون کونکي دخپل پیښې څخه مخکې د مرچ مرچ تیل غوړ کړي او د VO2 ترټولو ښه والی) د اکسیجن ډیری حد حجم کولی شي (سره د غبرګون وخت.
د مکیکز او هیج لخوا نور څیړنې د مختلف مربوطو شرایطو الندې د مرچ اړین تیل اغیزې معاینه کړې. اتلس ځوانان، د ښځینه ورزشکارانو ورزشکارانو په دوو ګروپونو ویشلي دي 3.25 میلونه یې په نیمه ښځینه میرمنو کې د مرچ ماین ګنډل شوي ماسک پوښلي او پاتې نور یې ناامنه شوي. هغه ګډونوالو چې د منډې په دوران کې د مرچ تیلو تیلو جذب کول د زړه د ټیټه کچه سره مخ وو.
د فرانسې سایټ کونکي د ډیډاکای د مطالعې برخه وه. ګډونوالو ته د دوی د پیښې دمخه د روسيمي او مرچیمټ اړین تیلو برابرول ورکړل شوي وو. سایټ کارانو د عضلې آرامۍ ښه والی ښودلی، د عضلاتو تالیف کم شوی، او په ټولیزه توګه د اتلیکیک فعالیت ښه شوی.
ایا زه اړین تیل استعمال کړم؟
ضروري تیلونه او په خاصه توګه اروماتراپیر د بدیل درملو تر ټولو مشهور اجزا دي. اوږدمهاله څیړنه ښیي چې ضروري غوړي کیدای شي د بیلابیلو ناروغیو درملنه کې اغیزمنه وي او اوس د ورزشکارۍ فعالیت ته وده ورکړي. ډیری مهمې غوړي زموږ روغتیا او فلاح ته وده ورکولو لپاره خوندي او طبیعي لاره ګڼل کیږي. مخکې له دې چې اړین تېل ستاسو لپاره صحیح وي پریکړه وکړئ، دا مشوره کیږي چې تاسو او ستاسو د ډاکټر سره د نورو بدیل درملنې په اړه بحث وکړئ.
سرچینې:
عباس میمرباشی. د مرچیمینټ فوری فکتورونه په فیزولوژیکي پیرامیټونو کې اړین تیل. د Phytomedicine د ویسین ژورنال . 2014.
عباس عباسامبیشی او نور. د مرچ نمونه د تمرین په فعالیت کې. د سپورت د تغذیه نړیواله ټولنه جریان . 2013.
> ندال امین جهادات او ال. د Citrus sinensis د تنفس اغيزې ګلان او منتا سپیټاتا د عضوي فعالیت په اړه اړین تیلونه پریږدي او د تمرین فعالیتونه: د مطالعې څخه مخکې او وروسته له هغې څخه یوه نیمه تجربه لرونکي کنټرول. د سپورت د تغذیه نړیواله ټولنه جریان . 2016.