د کراس روزنې کورسونه به ستاسو ورځني تازه ساتنه وکړي
که تاسو د انور سایکل چلونکي جوکین یاست، نو ممکن تاسو د دې لپاره چې تاسو غواړئ چې د تمرین بڼه ونیسئ، ورځې وروسته ورڅخه کار واخلئ. په هرصورت، دا یو ښه ورزش کار دی، دا تفریح دی او د موسیقۍ پیاوړتیا لپاره ترتیب شوی. مګر هماغه فزیکي فعالیت ترسره کول هره ورځ ښه نظر ندی، حتی که تاسو یې مینه لرئ، ځکه چې دا د زیاتو پیښو زخمونو، سوځیدلو ، بورډ یا ستړیا سبب کیږي.
او لکه څنګه چې ستاسو بدن فعالیت سره مینځ ته راوړي، نو د پایلو د ترلاسه کولو لپاره به سخت شي؛ تاسو کولی شئ د تمرین یوه برخه وسوزوئ .
دا هغه ځای دی چې کراس ټریننګ کې راځي، یو داسې کړنلاره چې د زړه پورې فزیکي او عضلاتو پیاوړتیا، پایښت او نرموالي لپاره د ډیری مختلف کاري ستراتیژیو پر بنسټ تکیه کوي. کراس ټریننګ د انټرنټ سایکل چلولو په شمول، د هر ډول تمرین پروګرام لپاره بیالبیل اضافه کولو څخه یوه غوره لاره ده. دا به ستاسو ټول فزیکي پیاوړی کړي، تاسو هڅی وساتئ، تاسو د ژوبلو څخه مخنیوی کې مرسته وکړئ او د هټۍ په ترلاسه کولو کې د کار کولو ژوند مخه ونیسئ.
د کارواوسکاسور مختلف تمرینونو، د ځواک یا مقاومت روزنې او د لچک وړتیا لوړولو سره ډیری روزل شوي الرې شتون لري. د عضلاتو د نابودۍ مخنیوۍ لپاره، ستاسو ترټولو غوره شرط دا دی چې درې ډوله ستاسو په رژیم کې شامل کړئ.
دا د نورو ورکشاپونو په اړه هم پوه دی چې دا به د انور سایکلینګ سره synergistic اثر ولري. د بیلګې په توګه، د مختلف عضلاتو ګروپونو په کارولو سره د زړه پورې تغیراتو رامینځ ته کولو لپاره، د تکمیل ماشین چلولو یا جغرافیه، چټک چلولو، تیاریدو، ژورو اوبو چلولو ، قطار کولو، سکنګ کولو یا کارولو شامل دي.
د خپل لوړ او ټیټ بدن کې د عضلاتو ځواک او صبر زنګ رامینځ ته کول، تاسو کولی شي کلسټینینیکونه وکړو، د وړ وزن وزن کولو ماشینونو، کیټیلیلیل یا مقاومت بډونو کاروئ.
د ټول نرمولو وړتیا ته وده ورکولو لپاره، یو دقیق کار، یوګا ، تای چی یا د Pilates چټکتیا ټولګي غوره کړئ. د نزدې عنصر خاصیت لري ځکه چې د عضلاتو ګروپونه لکه د هپ تخصیص کوونکي ، د معلوماتي ټکنالوجۍ انټرنټي (bandiiusibial) بډ، او په پیچ کې Trapezius او latissimus dorsi په ځانګړي ډول د انور سائیکلنګ سره سخت وي، نو ډاډ تر لاسه کړئ چې د شا ټوټې شاملې دي.
د دې نورو فعالیتونو لپاره ستاسو په تمرین کې ځای کې شاملولو لپاره، تاسو کولی شئ یوه ورځ له بل څخه د داخلي سایکل چلولو په واسطه خپل فعالیتونه، راتلونکی تیاری، د داخور سایکل چلولو کار کولو او راتلونکې ورځ روزلو لپاره، د Pilates د چټک کلاس ورځ او داسې نور.
راځئ چې د تمرین د اوو همغږۍ ډولونو ځانګړو ګټو ته وګورو:
- رنځ د ډیری سایټینګ په څیر ډیرو عضلاتو کاروي او دا ستاسو د اصلي عضلاتو سره مینځ ته راځي. دا د ستاسې د پیاوړي کولو لپاره یوه ښه لاره ده. ورته د تاکید او چټک چلن سمه ده، کوم چې لږ اغیزه لري او د فزیکي پلوه کموالی ښکاري.
- تیورین د انور سایټ پلورونکو لپاره د کراس روزنیز کورس دی ځکه چې دا ستاسو ټول بدن کاروي - ستاسو لاس، پښې، پښې، ستاسې او شا او ستاسې abs. برسیره پردې، دا د زړه ګرافي کارولو روزنې چمتو کوي پداسې حال کې چې غیر انتفاعي وي. د ګیډی اوبو چلولو یو ښه، ټیټ تاثیر ګیډیولوزر کارټ هم برابروي.
- په سخته چټکتیا سره، ایا دا بهر یا د قطار کولو ماشین دی، یو د زړه کاروونکي کارورټ دی. دا ټیټ بدن او لوړ بدن، په تیره بیا د ستاسو د رانونو په څنډو، هونډو، ګلوټونو، پورته او پوټکي او اوږو کې پیاوړي کوي.
- سکینټینټ په یوه سخته حرکت باندې تکیه کوي چې د انډول ډیزاین حرکت سره ورته دی چې د انور سایکلینګ کې کارول کیږي، پدې معنی چې تاسو به ورته ورته عضلات چې په دواړو فعالیتونو کې کارول کیږي ننګونې وي. که چیرې دا په برف او چټکۍ سره ترسره شي، سکیتٹنگ د قواعدو او ګلوټونو لپاره د ځانګړو لوی ټیټ اغیزو کار دی. د یو اضافی بونس په توګه، دا کولی شي د جذب او عضلاتو ځواک لوړ کړي.
- elliptical ماشین هم په یوه چټک حرکت باندې تکیه کوي، له همدې امله دا د عضلاتي ډلو کار کوي چې د انور سایکلینګ په توګه کار کوي. د مقاومت اندازه پورې اړه لري او تاسو ماشین ته اړتیا لرئ، او هغه سرعت چې تاسو یې کاروي، تاسو کولی شئ د کارتیو کارت ترلاسه کړئ چې د انور سایکلینګ او چلولو ورته ورته دي.
- Pilates ، د دماغ د بدن کارکونکی چې مناسب وضعیت او تنفس ټینګار کوي او درست حرکتونه کولی شي ستاسو په عضلاتو کې د انعطاف ترالسه کولو کې مرسته وکړي، ستاسو په ملونو کې د حرکت کچه او پیاوړي کور، له کوم ځای څخه ستاسو د پیډال سترو کې ځواک تولید کړي. که تاسو د درد درد ته ټکان ورکړئ، یو غښتلی اساسي وده ضروري ده.
- یوګا ، د دماغ بدن بل عمل، د عضلاتو قوت، انعطاف او ذهني تمرکز زیاتوي. دا د انور بايسکلونو لپاره خورا ګټوره وي ځکه چې ډیری پیښې د چپ تولیدوونکي، لرې کولو او نسکورېدو هدف، هغه ساحې چې په ځانګړي ډول په سایټ کاروونکو کې کیدای شي په نښه کړي. د مخنیوی مخنیوی کتا، ښکته مخنیوی کتا او ویرونکی د یو ښه راغلاست رعایت کولی شی. یوګا کولی شي د انور سایکلینګ لپاره خورا بشپړ بشپړتیا وګرځي ځکه چې په نورو سیسټونو، پورتنیو مخونو او وسلو کې هدف هدف عضلات شتون لري، هغه ساحې چې د انور سایکلینګ سره خورا پام نه کوي.
په پای کې، ستاسو د انور سایټ چلولو په رژیم کې د خوځښت مختلف ډولونه اضافه کولی شي ستاسو په بدن کې د مخالف عضلاتو پیاوړتیا کې مرسته وکړي، ټپونه مخنیوی وکړي او ځواک او استحکام ترالسه کړي. په رښتینې همغږۍ فیشن کې، د دې ګټو مشترکه اغیزه د انفرادي ونډو له مجموعې څخه ډیره ده ځکه چې تاسو به د دې وړتیا ولرئ چې غوره او د ډیر لیوالتیا سره.