د وزن د ضایع کیدو لپاره د ناستې ارزښت اهمیت ومومي
آیا تاسو اوریدلي چې د خواړو ناڅاپي کولی شي د میټابولیزم وده وکړي؟ ایا تاسو چمتوالی لرئ چې د ناستې خواړو ته پورته کړئ چې تاسو سره نور کلورینونه سوځئ؟ دا ممکن منطق ښکاري چې د خوړو خواړه ډوډۍ خوړئ لومړی سهار ستاسو میټابولیزم بیاکتل کیږي. مګر هغه څیړونکي چې د وزن ضایع کولو لپاره د ناستې ارزښت اهمیت نلري ضروري نه دي.
که تاسو د وزن له لاسه ورکولو هڅه کوئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې خپل حقایق په ناڅاپه ناسته کې ترلاسه کړئ نو تاسو د وزن له لاسه ورکولو پایلې ترلاسه کړئ چې تاسو یې مستحق یاست.
د وزن د ضایع لپاره د ناورین ارزښت
ایا تاسو اړتیا لرئ چې میټابولیزم ته وده ورکړي او وزن کم کړئ؟ لازمه نه ده، محققین ووایی. کله چې دا ناسته او میټابولیزم مطالعه کوي، ساینس غیر متخصص دی. په واقعیت کې، هیڅ تحقیق نه شته چې ثابت کیږي چې ناڅاپه میټابولیزم پیاوړي کوي.
کله چې د تغذیې لپاره د امریکې ټولنې غړو د ناستې د اهمیت په اړه خبرې وکړې، دوی د خواړو تعرفو او د وزن ضایعاتو په اړه مطالعې لیدلې. د دوی پایله؟ څرنګه چې د خواړو عادتونه د مطالعې لپاره خورا سخت دي، څیړنه نشو کولی چې د خوړو ناشونی یا یا کوم ځانګړي خواړه - د میټابولیزم پیاوړتیا ومومي. په واقعیت کې، دوی هیڅ معلومات نه دي موندلي ترڅو ووایي چې څو ځلې موږ خواړو ته اړتیا لرئ، هره ورځ به څومره کلوریټونه تاسو سوځوي .
د سپورت د تغذیې نړیوالې ټولنې لخوا خپور شوی بیان د دې پایلې پیاوړی کول دي. ګروپ ویلي چې "د خوړو زیاتیدل د غذايي موادو تغذیه کولو لپاره د پام وړ کچې نه ښکاري، د انرژی ټول لګښتونه یا د میباابولیک نرخ آرام کول." په واقعیت کې، دا معنی لري چې منظمې خواړه خواړه د کلورینونو په شمیر باندې مستقیم اغیز نلري په ټوله ورځ سوځول.
کوم میټینټینټونه د ماټابولیزم د لوړېدو لپاره ناڅاپي خواړه اخلي
تاسو شاید د ساینس څخه لرې کولو آزموینه کیدی شي ځکه چې داسې ښکاري چې ډوډۍ ډوډۍ کولی شي د میټابولیزم پراختیا ومومي. او یو ښه ناشونی ستاسو لپاره ښه دی، سمه ده؟ مګر حتی راجستر شوي خواړه د دې په اړه روښانه دي چې ناڅاپه کوم وزن کولی شي او تاسو نشي کولی که تاسو غواړئ وزن کم کړئ .
تغذیه او د شکر ناروغۍ ښوونکی جیل وییسنبرګر، ایم ایس، آرډ، سی ډي ای، دا تشریح کوي چې ډیری خلک د نا ناستو خواړه د ګټې ګټې غلطوي .
"د ډوډۍ خوړلو میتابولیک کچه په هغه طریقه چې خلک یې غواړي دا کار نه کوي. د وزن مدیریت لپاره ناشونی خواړه مالتړ کولو لپاره مطالعې شتون لري، مګر نه د کولورۍ سوځولو لپاره. "
د هغې نظر د تغذيې او ډایټیک اکادمیک اکادمیک پوسټ له خوا ملاتړ شوی چې د امریکایانو د سپورت د طب لخوا تصدیق شوی. د ډوډۍ د ډوډۍ په اړه په خپل بیان کې، دوی تصدیق کوي چې، د ناڅاپي ډوډۍ سره د وزن کم وزن سره تړاو لري، داسې واضح ثبوت شتون نلري چې دا وړاندیز کوي چې د خواړه ناشونی کولی شي میټابولیزم پیاوړي کړي.
ایا زه ناڅاپه د ناپاکو وزن کم کړم؟
که تاسو یو ډایرنه یاست، او تاسو په دې اندیښمن یاست چې ستاسو میټابولیزم وزن کم کړئ، اندیښنه مه کوئ. د ناستې په اړه ساینس دا معنی نلري چې تاسو باید د سهار ډوډۍ پریږده. یوازې د دې لپاره چې ناشونی خواړه کیدای شي ستاسو میټابولیزم ښه والی ونلري دا معنی نلري چې تاسو باید په بشپړه توګه خواړه پریږدي. د روغې ناستې لپاره خواړه او د ورځې په منظم ډول خواړو خوړو لپاره ګټور ګټې شتون لري.
مګر دا مهمه ده چې د ناستې اهمیت باندې پوه شئ که تاسو غواړئ وزن کم کړئ.
ناڅاپي د نورو ډوډۍ په پرتله ډیر یا لږ ارزښت نلري. ستاسو د کلیسا ټوله ورځ د ورځې لپاره مینځ ته راځي . هغه صحي خواړه وخورئ کوم چې په کلوریې کې ټيټ دي ستاسو د لوږو په مخنیوی کې مرسته او د بډی ډوډۍ څخه ډډه کول. بیا ورزش او د ژوند فعال فعالیتونو څخه کار واخلئ ترڅو د میټابولیزم پیاوړتیا او د وزن لپاره وزن له السه ورکړي.
سرچینې:
ډیوډ جے کلینټن، ډیویډ ج. سټینیلیل، لیوس جیم جیمز "د تناسب اشتباه په ناسته کې د ناستو خوندیتوب اثر، میټابولیزم، اکیل شوی غالین او GLP-17-36 د آرامۍ په جریان کې او د تمرین ژورنالي ژورنالي ژورنال 2015.
مکریوري ایم.، کیمبل WW. "د انرژي تنظیم کولو باندې د خواړو فریکوئنټ، سایټ کولو، او ناشونی کولو تاثیرات: د سمپوزیم کتنه." د تغذيې ژورنال، د جنوري 14، 2011.
د امریکایانو غړی ټولنه. "د امریکایانو د خوځښت ټولنه: د وزن اداره کول." د فبروري 2009.
پاول ایم لا فضل، بلټ کمپ کمپیل، او ایل. "د لوبې د تغذيې نړیوال موقف: د خوړو فریکونسۍ." د سپورت د تغذیه نړیواله ټولنه جریان، د مارچ 16، 2011.
جول وییسینبرګر. شخصي مرکې د بریښنالیک له الرې. د نومبر 5، 2012.