د کارب بدلون: چای د غلا څخه جوړ شوی

لږ تغذیه، نور غذايي ارزښتونه

قلاف اوس مهال په پخلنځی کې زما لپاره یو MVP دی. دا خورا مهم ویګی په خپله خوښه خوار او غذایی دی، مګر اصلی دلیل چی زه دا ورځ یم؟ کله چې د بټونو سره مخلوط شو، نو د وریجو لپاره یو مناسب بدلون دی. په حیرانتیا سره، تاسو کولی شئ په بالقوه توګه هر هغه چا څخه ګټه واخلئ چې تاسو یې د کلورو د یوې برخې لپاره چای کاروي.

ولې غلا؟

موږ ټول په دې موافق یو چې چای د ډوډۍ لپاره معیاري اډه ده.

دلته یو لامل دی چې دا په نړۍ کې د خورا مشهور ډوډۍ دی. مګر د وريجو ستونزه، په ځانګړې توګه د سپینې نوعه، دا دا ده چې دا خورا تغذیه ارزښت پرته ډیری کلوریې او کاربین لري. یو د غوړ شویو سپینو وریجو شاوخوا 250 کیلوګرامه او 53 ګر کاربوس لري، او یوازې 4G پروټین لري او تقریبا هیڅ فایبر نلري. تاسو کولی شی د غوښینو دوه کالو بوی د 60 کیلو ګرامو لپاره، 13g کاربس، 5 ګر پروټین، او 6 ګیبر ریبس لپاره!

بل چا سبب ګرځي چې د وريجو لپاره غوره بدیل دی؟ دواړه د یو ښه نرم مزاج لرونکي دي. دوی په حقیقت کې په ډوډۍ کې د نورو اجزاوو خوند اخلي. او دوی په ساختمان کې ډیر ورته دي چې تاسو به په سختۍ سره توپیر ولرئ. نو که تاسو هڅه کوئ چې ستاسو د کولوری کموالی کم کړئ، کاربونه پرې کړئ، او / یا ډیر شیان وخورئ، د غوښینو چرګانو وریجی د تګ لاره ده.

(د کاربونو د پری کولو بله بله لاره: توفیر شیراتکي نوڈلس .)

څنګه کولی شئ د طلایې چایه جوړه کړئ

لومړی ګام: د ډیری کټی کالیفورر سره پیل کړئ.

د ګلابو منځنی منځنۍ برخه به شاوخوا 5 پیالو تولید کړي. تاسو کولی شئ یو څه وخت ونیسئ د پری کټګوریو له اخیستو او د هغو څخه د اخیستلو په واسطه.

دویمه مرحله: په بسته کې کار کول، نبض ګل کولی شي په مخلوط کې تر هغه چې د وریجو شکلونو ته کم شي.

درېیم ګام: د غیرسټیک سپری سره منځنۍ تودوخه ته اضافي اضافه سکیلټ راوړل.

کڅوړی او د ګلدودو تر وخته پورې داوطلبۍ، 6-8 دقیقې.

ټیټ کیل وچ شوی وريجی جوړ کړئ. غلا "تولیدوونکی وریجی" په چټکی سره یو غوره او غوره دلیل دی. دا ذوق د لوټیټ ته ورته ورته ورته دی، مګر د ټولو ګازو او اضافي کلورو پرته. د وینزو او چرګانو سره هڅه وکړئ.