آیا د وزن د بټ استعمالولو لپاره ښه دليل شتون لري؟
د وزن د راټولو بیلټونو کارول د اولمپیک وزن پورته کولو او بریښنا لیږد کولو پورې محدود و. په وروستي کلونو کې، حتی حتی د مهارتونو او تجربو د مختلفو درجې مزایطو لابراتوارونه هم د بکسونو پواسطه پوښلي دي. مګر د وزن بیل بیل دی چې د تفریح کولو لپاره ګټور دی؟
د وزن بټۍ ګټې
د وزن وړ کولو بیلټ دوه مهمې موخې لري. دا په ټيټ شاک کې فشار راټيټوي پداسې حال کې چې شخص په سم مقام کې پورته کوي، او دا د سر لفافو په جریان کې د هایپروکسینشن مخه نیسي.
یو بیلټ د پوستکي غایب محتوياتو د راټولولو له امله د کم فشار فشار کموي. دا د داخلي فشار فشار) IAP (زیاتوي، د مخکینۍ پوستکي هډوکي په وړاندې نور مالتړ چمتو کوي. دا د نخاعی ماشین عضلاتو ته اجازه ورکوي، چې په معمولا سره د ټيټ شاک مالتړ چمتو کوي، ترڅو د لفٹ په اوږدو کې لږ ځواک تولید کړي. د IAP زیاتیدلو بله ګټه د نخاع سکریجج کمولو کې کمښت دی) د شا ټی ټي کمپ فشار (یو لیږد ممکن د وزن وزن وزن کې تجربه کړي.
دا بیلټ د هایپروکسینشن څخه د ټیټ ټراو په شاوخوا کې سخته دیوال جوړولو سره مخنیوی کوي، د ریب پنجج له هپ سره نښلوي. دا نه یواځې د حرکت حرکت محدودوي، بلکې دا د مخنیوی د مخنیوی او تاوان مخه نیسي. د بریښنا لیفینګ بیلټ بیلټ چې ورته چوپړ دی ټوله لاره به د دې مقصد لپاره مثالی وي. که نه، یو روایتی بیلټ په معمول ډول په پټه کې د پورتنۍ برخې سره سره پغوستل کیدی شي.
د بیلټ پوښل د دې لامل ګرځوي چې د هغه د شا د موقف څخه ډیر خبرتیا ولري. دا ځکه چې د پوستکي په وړاندې د بیلټ فزیکي احساس اضافی معلومات وړاندې کوي چې ژوند یې د هغه پوست مقام ته پام کوي او د ښه وضعیت ساتلو لپاره کوم عضلات باید فعال شي.
په دې حالت کې، بیلټ باید د یوې اغیزې لپاره خورا پیاوړتیا و نه لري. ځینې لیستونکي د راپور ورکولو په وخت کې نور خوندي او اعتماد احساس کوي که څه هم که د IAP او عضلاتو فعالیت ناشونی وي.
د وزن بټۍ څنګه وخورئ؟
په هرصورت، یو بیل بیل باید په کلکه سره وکارول شي ترڅو د هغې ګټورتیا لوړه کړي. دا فزیکي پلوه مالیه ده او باید د اوږدې مودې لپاره ونه کارول شي. څیړنې ښودلې ده چې د تمرین په جریان کې یو سخت بټۍ جامې کولی شي د وینی فشار لوړ کړي. د دې دليل لپاره، بيلټونه بايد يوازې په دوو لومړنيو وختونو کې وکارول شي. لمړی هغه وخت دی چې په تمرینونو کې ډیری یا نیمه کمه لفافه ترسره کوي لکه د سټټ یا پایپ لاین، چې وزن یې د لیږد د شا لخوا ملاتړ کیږي. دویمه برخه د تمرین کولو پرمهال ده، لکه پوځي پوځي ، چې کیدای شي د هایپرایسانسډ بېرته راشي. بیلټ باید وڅیړل شي ترڅو د وینی فشار اجازه ورکړي چې د سیټونو په منځ کې نورمال حالت ته راستانه شي.
کله چې تاسو د وزن بیلټ ته اړتیا نلرئ
د وزن راوړلو بیلټونه د نورو وزنونو د روزنې تمرینونو لپاره اړین ندي چې په هغې کې د نخاعی ماشین د سخت مقاومت سره کار نه کوي. د بیلګې په توګه، د یوې بیلګې کارول به په تمرینونو باندې د فعالیت اغیزې ونلري لکه پسې کنټرول او د لیږد توسیع. بیلټونه د فعالیت په وزن وزن کې لږ یا هیڅ اغیز نلري کوم چې په روښانه ډول رڼا وي.
په هرصورت، د وینی لوړ فشار چې د بیلټ کارولو نتیجه کولی شي د وخت په تیریدو سره لوړه کړي، حتي کله چې د رڼا کار او یا هوایی فعالیت ترسره کیږي. د زړه ناروغۍ او د وینی فشار سره لیفینر باید د احتیاط تمرین وکړي کله چې د اوږدې مودې لپاره یو سخت بیل واغوندي.
په مسلسل ډول د یوې پخې پواسطه کولی شي د پوټکي عضلاتو کې د ځواک پراختیا کم کړي. د برقی برنامې څیړنه موندلی چې د پښو په عضلاتو کې د عضلاتو فعالیت ټیټ کچه شتون لري کله چې یو بیل بیلول کیږي پداسې حال کې چې پورته کول. هغه عضلات چې معمولا د نس ناستې ثابت ساتل کیږي کله چې یوه بیلټ کارول کیږي، کوم چې کولی شي په اوږدې مودې کې د کمزورې خواږو عضلاتو پایله ولري.
د حمایتي بیلټ په نشتوالي کې د ټیک ثبات ثبات کې پیاوړي معدې عضلات مهم دي. مطالعاتو ښودلې چې د پام وړ IAP د وزن اخیستلو په وخت کې د ساه ساتلو له الرې ترالسه کیدی شي. دا مهمه نه ده چې په بیلټونو پورې تړلې وي پداسې حال کې چې دوی د سيالۍ په جریان کې د منلو وړ ندي روزنه ورکړي.
د وزن راوړلو بیلټونه کولی شي د انټرنېټ فشار د زیاتوالي او د هایپروکسینشن مخنیوي له لارې د شا سره مرسته وکړي. دا تر ټولو اغېزمن دي کله چې د ډیری ډیری یا فرعي سرتیرو لپاره کارول کیږي، په کوم کې چې د نخاعی ستور عضلات د سخت مقاومت سره کار کوي. په هرصورت، ډیری ناوړه اغېزې لکه د وینه لوړ فشار او د پوټکي عضلاتو کموالي، کیدای شي د وزن د لیږد بیلانس څخه ناسم استعمال څخه پایله ولري. دوی باید په تدریجي توګه په روزنه کې کار واخیستل شي.