د سپورټ مساج راپور ورکړې چې په ورزش کې ډیری ګټور اغېز لري. د لوبې مساج کولی شي د فعالیت څخه مخکې، فعالیت وروسته، د روزنې یا بیا رغاونې پر مهال وکارول شي. د ټولو کچو Athletes ممکن د سپورټ مساج څخه ګټه پورته کړي. که تاسو د خپل ورزشکارۍ د ښه کولو لپاره لاره لرې، بیا د سپورټ مسایل ممکن ستاسو لپاره وي. د سپورت مسایل د ممکنه فعالیت د ودې اغیزې په اړه نور معلومات وګورئ.
سپورټ مساج څه دي؟
سپورټ مساج د بدن د نرم نسجونو سیسټمیکه بڼه ده چې د یو ځانګړي ورزش پورې اړوند عضلاتو باندې تمرکز کوي. رنځر پاو نورمي چې د "فینل فین" په نوم یاديږي، د سپیم مساوي لومړني کاروونکي وو. ویل کیږي چې نورمي د 1924 کال د المپیک په سیالیو کې د سپورټ مسایل کاروي چې هلته یې د سرو زرو پنځه مډالونه ترلاسه کړي دي. دلته، جیک میګر په متحده ایالاتو کې د سپورت مسایل پلار دی.
ډیری مختلف حرکتونه او تخنیکونه د سپورټ مسایل کې کارول کیږي. د دې تخنیکونو بیلګې شاملې دي: د سویډن سټایل مساج، اغیزې (سټلایک)، پیټرایسج (سینټریټ)، کمپریشن، رقاق، تیوټینشن دا حرکتونه او تخنیکونه د ایتالټ د بدن سره د اعظمي فعالیت او فزیکي کنډک سره د ټپي کیدو یا درد او چټک بیا رغونۍ امکاناتو سره مرسته کولو لپاره د کار کولو لپاره کارول کیږي.
ګټې
د سپورت مسایل ډیرې ګټې د تجربې او کتنې پر بنسټ راپور شوي. ځینې ګټې دماغ (روانيالوژي) دي او ځینې یې د بدن (فیزولوژیکي) سره دي. د سپورت مساوي ممکنه اړخیز اغیز د سپورت مساوي څخه د 1 نه تر 2 ورځو لپاره حساسیت یا سختی دی.
د پوستکي عکس العمل د مسایلو د تیلو له امله هم ممکن دی. مګر د ډیری برخې لپاره، سپورت مساج خوندي دی. ځینې راپور شوي ګټو کې دا شامل دي:
- د وینې جریان زیاتوالی
- د ګډ مشترک حرکت) ROM (
- د انعطاف زیاتیدل
- د تمریناتو ضایع شوي محصولاتو زیاتوالي) لیټیک اسید (
- د ښه والی احساس
- د عضلاتو تاوان کم شوی
- د نیورولوژیکي حوزو کمیدل (اعصاب نور آرام شوي)
- د ټپي کیدو امکان کم شو
- د ورکشاپونو ترمنځ د بیرته ستنیدو موده کمه شوه
- د عضلاتو سپکاوی کم شوی
څیړنه څه کوي؟
اوس چې تاسو د سپورت مسایلو راپور شوي ګټو پوهیږئ، اجازه راکړئ معلومه کړئ چې څیړنې مطالعې د دې ګټو مالتړ کوي. د پام وړ تغذیه او بیا رغونې په اړه د څیړنو څیړنې ښیي چې مضامین احساس کوي چې دوی لږ کمزوری وو او داسې احساس کاوه چې دوی د سپورت مسایل وروسته چټکه بریالي شوي. اندیښنې، وده شوې موډیا کموالی، او ښه والی هم یادونه شوې. د خپریدو د عضلاتو اندیښنې) DOMS (د یوې څیړنې په څیړنه کې شاوخوا 30٪ کموالی راغلی. نور مطالعات د دې موندنې مالتړ کوي چې د DOMS وروسته د سپورټ مسایل کموي.
اوس د ځینې ګټو لپاره چې د څیړنې له لارې ملاتړ نه کوي. د عضلاتو سره د مرستې لپاره د سپیم مسایل توان لري چې د لیټیکیک اسید څخه پاک شي د څیړنې په مطالعاتو کې ملاتړ ندی شوی. ډیری څیړونکي پدې اند دي چې دا د حقیقت سره تړلې ده چې د سپورټ مسایل وروسته د عضلاتو لپاره د وینې جریان زیات شوی یا هم مالتړ ندی شوی.
د سپورت مساج وروسته لا تر اوسه ښه بیا رغونه د څیړنې لخوا نده ملاتړ شوې. مطالعې د فعالې بیا رغونې مالتړ کوي) د کار څخه وروسته د ټیټ شدت ورزش (د لیټیک اسید کمولو غوره طریقه ده چې د تمرین وروسته او د سرعت بیا رغونې وروسته رامینځته کوي.
نو دا ټول څه معنی لري؟ داسې ښکاري چې د سپورټ مسایل مثبت مثبت ذهنی (رواني) ګټه د تحقیق مطالعې لخوا ملاتړ کیږي. د مطالعې موندنې دا هم مرسته کوي چې سپورت مساج په فعالیت باندې تاثیر نلري، مګر د فعالیت په اړه مثبت فزیکي) فیزولوژیکي (ګټې خورا روښانه ندي. د مثبت بدن اغیزو او د سپورټ مساج وروسته د ذهن / بدن اړیکو په اړه نور تحقیق ته اړتیا ده.
سرچینې:
فارر ټ، نټل سی، نکاکا ک، سایککو پی. د معالجې مسایلو اغېزې د ځنډ په لرې تګ وروسته د عضلات رنځ او د عضلاتو درد د ځنډ په اړه. ج سکسی میډ سپورټ . 2002 دسمبر؛ 5 (4): 297-306.
ګیټینډ جی ای، ګالیسټر ایم، هایټسسن جی، لوکي را، مکینیس جی. د فعالیت د ښکته ټیم مسایل د 30 متره سپرنټ چلولو اغیزه. J د ځواک کنډول . 2007 نومبر؛ 21 (4): 1028-31.
هیممنگ بی، سمیټ ایم، گردنډن ج، ډیسن آر. د فزیولوژیکي بیا رغونې، مسایلو بیا رغولو، او د ورزش بار بار فعالیت باندې مساج اغیزې. د بر ج سپورټ میډ . 2000 اپریل؛ 34 (2): 109-14.
هزاره ټ، مکان می، پیکیک ج، داسون ای، بال ډ، جورج. د کوډریسپس تمرین وروسته د غوږ او د پوټکي د وینې په اړه د مسایلو اغیزې. د میډ اسی سپورټي لوبو . 2004 اګست؛ 36 (8): 1308-13.
جونګنګ س، آرکرمن پي پي، ارکسون ټ، سارتوک ټي، رينسټوم پي پي. د سیټریشن مشغول وروسته د سنکریټ تمرین. د ام د سپورټ مډ . 2004 سپتمبر؛ 32 (6)؛ 1499-503. ايبوب 2004 جولاي 20.
مارټین این، زولر آر ایف، رابرټسن آر جې، لفارت ایم. د وینې لیټیکټ پاکولو په وده کې د سپورټ مسایل، فعال کار، او آرام مقایسه اغیزونه د سپرماګرافیک لیګ تمرین وروسته. J Athl train . 1998 جنوری؛ 33 (1): 30-35.
موراسکا ا. سپورټ مساج. یو جامع بیاکتنه. د سپورټ میډ فیز فټس . 2005 سپتمبر 45 (3): 370-80.
Ogai R، Yamane M، Matsumoto T، Kosaka M. د درملو اغیزه د تغذیې مسایل او د جدي چریک پیډل کولو وروسته د فعالیت تمرین. د بر ج سپورټ میډ . 2008 اپريل 2 [له چاپ څخه مخکې ايپو].
رابرټسن A، WAT JM، Galloway SD. د لوړ شدت سایټ چلولو تمرین څخه د بیا رغونې په اړه د پښو مسایلو اغیز. د بر ج سپورټ میډ . 2004 اپریل؛ 38 (2): 173-6.
شیماکر جے، ټییوډس پی ایم، مدر آر. د غوږ د وینې جریان بدلولو لپاره د دستور مساج ناکامي: د ډاپلر الټراسونډ ګامونه. د میډ اسي سپورټ تمرین . 1997 می؛ 29 (5): 610-4.
ویراپونګ پی، هوم پی، کولټ جی ایس. د فعالیت په اړه مساج او اغیزو میکانیزمونه، د عضلاتو بیا رغونه او د زخم مخنیوی. سپورټ میډ . 2005؛ 35 (3): 235-56.
زین الدین ز، نیوټن ایم، ساکو پی، نوکاکا K. د ځنډ وروسته د عضلاتو درد، سوز، او د عضلاتي فعالیت بیا رغونه د مساج اغیزې. J Athl train . 2005 جولى - سپت، 40 (3): 174-80.