د عینکیک سپورټ څښاک څښلو حقیقت
د سپینو څښاک د فعالانو او لوبغاړو لپاره د هايډریشن مینجمینټ مهمه برخه کیدی شي. څیړنې ښودلې چې دوی کولی شي د سپورټ تغذيې سره یوځای شي، د فزیکي فعالیت شدت او دورې پورې اړه لري. سوداګریز شرکتونه لکه پیپسیکو انکارپوریشن، د ګیټیډ جوړونکی ، د ورزش څښاک د عضوي نسخو خپرول دي.
دوی موخه لري ترڅو د صحي محصولاتو وړاندیز کولو په برخه کې د لوبغاړو مختلف اړتیاوې پوره کړي، مګر پوښتنه اوس هم پاتې ده چې سپورت څښاک واقعی واقع دي، عضوی یا نه.
د عینکیک تخنیکي لوبې څښاکونه
د روغتیا پرمختګ لومړنی لامل دی چې پیرودونکي عضوي ځي. ویل کیږي چې د کیمیاوي سرې، سټرایډز، انتي بیو بیوټس یا آفت وژونکو څخه پرته د تولیداتو تولید پرته له زیان رسونکي لیدل کیږي. د ګیټریډ جوړونکي د خپلو تولیداتو وده د برومین شویو سبزیجاتو تیلو له لرې کولو پیل کړه، کوم چې اضافی څیړنې د ناوړه روغتیا اغیزې المل شوي. عضوي نسخه به نور تعدیلات ولري او یوازې اوه اجزاو ولري: اوبه، عضوی کان کیچ، سینټریک اسید، د عضوي طبیعي ذائق، د سمندر مالګې، سوډیم سیتریت، او پوټاشیم کلورید.
دودیز سپورت څښل د شکر خوړونکی مشروبات ګڼل کیږي او د خوړو په کټګورۍ کې د نرمو څښاک یا سوډاس په څیر راځي .
په عمومي جزو کې اوبه، الکولروټونه (سوډیم او پوټاشیم)، شکر، مصنوعي رنګ او خوندونه شامل دي.
د لږترلږه اجزاوو سره د عینکیک سپیک مشروبات کیدی شي غوره انتخاب وي، مګر تولیدونکي لاهم د محصول ډیره اندازه غیر ضروري کنډک او سوډیم نه په نښه کوي. دا موږ ته بیرته راوړي چې آیا د سپورت څښاک صحتمند دي که نه، دا دوی عضوی دي او کله چې مصرف کیږي.
د ګیټیټ تاریخ
د لوبې څښاک په 1965 کې د فلوریډ پوهنتون محققین لخوا په کار پیل وکړ ، د دوی د فوټبال ټیم د ګیټس په نامه یاديږي. د ټیم د روح روح، نوي ورزشونه څښل د ګیټیډ لیبل وو.
د ګیټریډ هدف د هیدریٹ سره و او د شدید سپورټي فعالیتونو په ترڅ کې چې په څو ساعتونو کې پای ته ورسید په ایتاللو کې د برقی توازن بیا رغول وو . بل کال، فلوریډا ګیټینټ د نارنج بټل په دوران کې د لومړي ځل لپاره تاریخي بریالۍ کړه. هغه څه چې ګیټس د نورو فوټبال ټیمونو سره توپیر لري د نوو سپیڅلو څښاک و، د دوی لپاره ډیزاین شوی او په ظاهري توګه خپل ورزشکارانه فعالیت کې پرمختګ. د ګیټریډ انډول پیل شو او د محصول مالکینو په وخت کې د ګیټیډ سپورټ ساینس انسټیټیوټ تاسیس کړ. ګیټیټیټ تر اوسه تر ټولو لوی فیصله د سپورت او څښاک د پلور پلور کنټرول کنټرولوي.
د ګیټیټیډ په نامه عضوی د روغتیایی انتخاباتو لپاره د مصرف غوښتنه کوي او د سپورټ څښاک نور تولیدوونکي د دې بهیر په تعقیب ډاډ لري. د عضوي محصولاتو صنعت د څو ملیارد ډالرو بازار دی او د خواړو تولیدونکو لپاره هڅوي. ورزشکاران او فعال بالغان د صحت لپاره هڅه کوي او دا د معلولیت لرونکي تغذيې ښه والی دي .
منازعې څیړنه
د ګیټیډ سپورټ ساینس انسټیټوټ د سپورټ څښاک په اړه د څیړنو مطالعاتو په برخه کې لوی مالي مرسته کونکي پاتې دي.
دا د ګټو ممکنه شخړه رامنځته کوي ځکه چې څیړونکي د پام وړ د صنعت تمویل پورې تړاو لري. د څیړنې مقاله چې د PLOS طبعې کې خپره شوې د یوې مقالې سره سم، د دې ښکارندويي کوي چې د فنډ تمویل ممکن د ساینسي تغذيې د مقالو تعصب پایلې د سپانسر د محصول ملاتړ وکړي چې د عامې روغتیا لپاره ممکن ممکنه اغیزو ته پام وکړي.
داسې ښکاري چې د سپورټ څښاک لپاره د شواهدو پر اساس د موندنو موندنې، په عموم ډول، ډیرې نشتوالې دي. ډیری کلینیکي مطالعې د انګیرنې پر بنسټ والړ دي او د منازعې موندنې موندنې راپور شوي. اوږدمهالې څیړنې د سپورټ څښاک په اړه د سپورت پریکړه ښيي چې په اتلیکیک فعالیت کې وده کوي یا هیڅ توپیر نلري.
د ورزشکارانو، کوچنيانو او تغذیه کونکو لپاره د انډول شواهدو کیدی شي د روغتیایی انتخاباتو د غوره کولو لپاره پر تحقیقاتو تکیه وکړي.
د سپورټ څښاک رول
د سپینو څښاک د لوبغاړو او فعالانو لپاره ډیزاین شوي و چې د مايعاتو او الکترولوټونو (سوډیم او پوټاشیم) ځای ونیسي ترڅو د شدید فزیکي فعالیت پر مهال له لاسه ورکړي. د امریکایی کالج د سپورټ د طب په وینا، د سپورټ څښاک د هغو ورزشکارانو لپاره ګټور دي چې د شدیدې تجربې سرته رسولو لپاره له 60 دقیقې څخه زیات دوام کوي. د ورزش د تغذيې د نړيوالې ټولنې په ژورناليزم کې خپره شوې مقاله کې، ورزشکارانو په دوو ساعتونو کې اوږد تمرين کول ښايي د کاربوهايدريټ کاروونکي فعاليتونه لوړ کړي او د ورزش څښلو کې موندل شوي مايعات.
هغه ورزشکاران او فعال بالغان چې په دوامداره فزیکي فعالیت کې ګډون کوي د پسونو په وسیله د بدن اوبو او الکولوليټونه له لاسه ورکوي. څیړنې د اوبو او سپورټ څښلو په شمول د هایډریشن مینځ ته راوړنې ښودلي، ممکن د افرادو مناسب اوبو ته دوام ورکړي. موخه دا ده چې د الیکروجنشن توازن ته د ډیهایډریشن او ډیرو بدلونونو مخنیوی وشي چې د لوبغاړو فعالیت منفي اغیزه کولی شي. د غوړ نرخ په هر لوبغاړی توپیر لري او له همدې امله دا سپارښتنه کیږي چې د حساس شوي مایع بدیل پروګرام پلي شي.
د شکرو ستونزه
سپورټ څښاک، که چیرې دوی عضوي وي، یا له شکر څخه ډک وي. د صحي خوړو د څیړنې په اساس ، د سپینو څښاک ځینې مشروبات ممکن د 19 ګرام بورې، 200 ملی ګرامه سوډیم او 8 8 میلیون ډالر په هر کال کې 80 کیلوری ولري. د سپورت د څښاک شربت لري چې په کې 19 ګرام کنډک شاوخوا 5 تسپاسونه برابروي.
د نړیوال روغتیا سازمان) WHO (لارښوونې سپارښتنه کوي چې لویان به هره ورځ د 6 تیپسو څخه زیات کنډک مصرف کړي او د ماشومانو لپاره یوازې 3 ټپونو سپارښتنه کړې. د سپورت یو څښل نږدې د بالغ لپاره د شکر ورځني اړتیا پوره کوي او د ماشوم لپاره یې ډیریږي!
ستونزه دا ده چې غیر اتلولیک لویان، ځوانان او ماشومان د خطر سره مخامخ کولو کې د هغوی مصرف کوي. څیړنه د شکر خوړو څښاک) SSS (لکه د سپورټ څښاک په څیر دي چې د متحده ایاالتو خواړو کې د زیږیدلي شکر عمده سرچینه ده. د غاښ لوړ وزن د غاښونو د وزن، موټرو او کمولو کې ښودل شوی.
د موټریت د عمل ایتلاف) OAC (په وینا، کله چې د سپورت څښاک د اتلیکیک تمرین له شرایطو څخه بهر مصرف شوي، دوی ډیرې غیر ضروري شکر، سوډیم او کلوريز چمتو کوي. د شکر خوړونکو مشروعاتو (SSBs) څخه زیات شکر ترلاسه کول، "د غاښونو کڅوړې، موټیټ، او د دویم ډایبېټ ټایټ لوی لامل دی."
د امریکایی د غاښونو د اتحادیې ژورنالیست یوه مقاله خپره کړه چې د شین پیرو شوو څښاک (SSBs) په څیر څرګندوي چې سپورتې څښاکونه یوازې نه یوازې د جغرافیه لوی لامل بلکې د روغتیایی مایع د ترلاسه کولو انتخابونه بې ځایه کیږي. داسې ښکاري چې د آسیا پرمختیایي بانکونه د ایډیمیمیک کموالی د شفاهي روغتیا ستونزې را مینځ ته کوي، په ځانګړې توګه په ځوانانو او ماشومانو کې. څیړنې د غاښونو د شیانو لومړنی لامل او سرچینې ښودلې چې د شاکر څښاک څخه راځي.
د ورزش څښلو پرتله کول
سپورټي څښاکونه په مختلفو اندازو، ذائقو او اجزاوو کې راځي. د ګیټریډ په څیر د عضوی سپورت مشروبات اوس هم د محتوياتو محتاط فکر ته اړتیا لري.
د تغذیې د ځینو ماهرینو په وینا، سپورت څښاک له بورې ډک دي او په اصل کې د څښاک مايع کینډی. د نوي ګیټیټري عضوي کرښه په هر ډول 16.9 اچون کې د شاتو ساتو ټنو شونډو شامل دي. د امریکا زړه ټولنه (AMA) په وینا، دا د بالغانو وړاندیز شوي تخصیص ته اړتیا لري چې د 6 تیپسو شینګو څخه تخصیص کیږي. د سپورټ څښاک سره یو اضافي ستونزه دا ده چې دوی د صحي بدیل په نښه کولو لوبغاړو او عامو خلکو په توګه بازارل کیږي. د موجودي عمل ایتالف (OAC) یو مشهور چارټ چمتو کړی دی چې د مشهور سپورت څښاک عناصر ماتوي:
| نوم | خدمت کول | کلوریټونه | کاربونه | شګونه | سوډیم | پروټین |
| پروپیل زیرو | 8oz | 0 | 0 | 0 | 80 ملی ګرام | 0 |
| د ګیټریټ جی لړۍ | 8oz | 50 | 14 ګرامه | 14 ګرامه | 110 ملی ګرام | 0 |
| د ګیټیټا G2 لړۍ | 8oz | 20 | 5g | 5g | 110 ملی ګرام | 0 |
| د ګیټیټ فټ O2 نمونه | 8oz | 10 | 2 ګرامه | 2 ګرامه | 110 ملی ګرام | 0 |
| د ګیټیټ فټ O3 بیرته ترلاسه کول | 11oz | 100 | 12 ګرامه | 9ګ | 310 ملی ګرام | 0 |
| د بریښنا وړ ځواک | 8oz | 50 | 14 ګرامه | 14 ګرامه | 100 ملی ګرامه | 0 |
| صفر بریښنا | 8oz | 0 | 0 | 0 | 110 ملی ګرام | 0 |
| د میوو لفافه | 8oz | 0 | 3 ګ | 0 | 25 ملی ګرام | 0 |
| د سپورت ټول ټکی | 20oz | 150 | 40 ګرامه | 40 ګرامه | 140 ملی ګرام | 0 |
| د Glaceau وټامن اوبه | 8oz | 50 | 13 ګرامه | 13 ګرامه | 0 | 0 |
| د Glaceau وټامن اوبه صفر | 8oz | 0 | 0 | 0 | 100 ملی ګرامه | 0 |
د سپینو څښاک حقیقتونه او سپارښتنې
د عضوي سپورت څښاک مارکيټ او خرڅلاو د پام وړ وده لپاره وړاندیز کیږي. دا څښاک زموږ روغتیا او فلاح ته وده ورکولو لپاره اعالن شوي، مګر د څیړنې پر اساس د غیر لوبغاړو لپاره مشوره نه ورکول کیږي. لاندې حقایقونه او سپارښتنې د سپورټ څښاک په څیر د اوږدې مودې راهیسې راټول شوي دي:
- د سپورټ څښاک روغتیایي ګټې یوازې د ورزشکارانو لپاره د تل پاتې، شدید فزیکي فعالیت ترسره کول مناسب دي.
- منځنۍ امریکایي ماشوم یا ځوانان د فزیکي پلوه فعال نه دي ترڅو د سپورت څښاک وکاروي.
- اوبه او متوازن غذا سپارښتنه او د فعال بالغ بالغ، ځوانان یا ماشوم لپاره غوره دي چې د یو ساعت څخه لږ کم کار کوي.
- سپورت څښاک زموږ په غذايي موادو کې د بورې او کلوروري سرچینې دي.
- د سپک څښاک ممکن د غاښونو د خراب روغتیا خطر زیات کړي.
- د سپورت څښاک د څښاک د سوډیم د زیاتوالي سره مرسته کوي.
- د سپورټ څښل د لویانو، ځوانانو، او ماشومانو د موټری لپاره د مرسته کونکي فکتور په توګه ښودل کیږي.
د
سپینې څښاک د نورو قندرو خوړو سره (SSBs) سره څښل کیږي چې په امریکایی خواړو کې نږدې 50 فیصده اضافه بوره لري. د شکر زیاتوالی د مخه د ایډیدیمیک ستونزه ښکاریده چې د روغتیا ناوړه اغیزو المل ګرځي. دا اشاره کیږي چې سپورت څښاک د دې د زیږیدلي زیږیدلي مصرف او کولوری حوزې ته ډیر زیات زیاتوالی ورکوي. څیړنې ښودلې چې د سپورټ څښاک څښاک د دوامدار فزیکي تمرین سره تړاو لري د موټی او کمزوری غاښونو روغتیا سره تړاو لري.
شرکتونه هڅه کوي چې د روغتیایې لوبې سپیڅلې څښاک څیرې ښکاري، مګر د کیمیاوي موادو لرې کول کافی دي؟ داسې ښکاري چې د سپیڅلو څښاک جوړونکي باید د دې اغیزو په نښه کولو کې هم د شکر او سوډیم زیاتوالی په عامې روغتیا باندې وي ځکه چې ډیری وختونه د سپورت څښاک د غیر غیر لوبغاړو او ماشومانو لخوا مصرف کیږي. د ممکنه بازار موندنې لپاره د عام نفوس پرځای د لوبغاړو په نښه کولو لپاره ممکنه بازار موندنه، لکه څنګه چې په ډیری مطالعو کې وړاندیز شوی، ګټور وي. که څه هم عضوي ځي ممکن د مثبت روغتیا غوره کولو په څیر غږ وکړي، د محصول محتوياتو ته ژوره کتنه لاهم اړینه ده، په ځانګړي توګه د غیر اتلولي مصرفوونکو لخوا.
سرچینې:
د سپورت صحي امریکایی کالج، د تمرین او بې ځایه کیدو ځای، په لوبې او تمرین کې طب او ساینس، د موقف موقف، 2007.
> جسٹن ډي رابرټس او ال.، د Exogenous کاربوهایډریټ اکسیدریشن په اړه د سوداګریزې کچې شتون لرونکي سپیڅل ارزونه، د خوندیتوب وړاندې کول او پایښت تمرین فعالیت، د سپورت د تغذیې نړیوالې ټولنې جریان، 2014.
> مریم کیسه، پی ایچ ډي، آرډ او ال.، د کوچنيانو او ځوانانو له خوا د سپورت څښاک مصرف ، روغتیایي خواړه
څیړنه، د څیړنې بیا کتنه، جون 2012.
> روب ایچ. بیګلی هول، بی ډی، ډیمینسټس او سوګري څښاک، یو کال ته عمل، د امریکا د غاښونو ټولنه 2015.