زما په وروستي بشپړه دوره کې د امریکایانو د ژوندانه د ژوندانه طب د درملنې په توګه ، ما خپلو همکارانو ته د خپلو شپږو سلنندر انجن په توګه زموږ محصول په اړه فکر وکړ. د درملنې شپږ سیریلرونه لکه څنګه چې زما په نظر کې دي، پښې، ګرې، ګوتې، خوب، خوب، او مینه. اجازه راکړئ چې تشریح کړم.
ناروغ د لامل یا اثر په توګه؟
دا روښانه ده چې د فکتورونو لږ لست ډیر - لس، دقیق وي - د نږدې وختونو ټولو مړینو لپاره حسابونه چې هرکال په متحده ایاالتو او نورو پرمختللو هیوادونو کې پیښیږي.
د دې پوهیدل د وخت د مړینې اصلي، یا "جری" لاملونو په اړه فکر کوي. د مثال په توګه، حتی لکه څنګه چې زه دا لیکم، فدرالي ډاټا یوازې په ډاګه کړه چې د شکر ناروغۍ او سرطان تر شا د شکر ناروغۍ په وخت کې د شکر ناروغۍ دریم لامل "المل" دی.
مګر واقعیت دا دی چې ډیری ډایبېز ډول ډول ډول دی، او تقریبا ټول ډول ډول شکایات د خوړو د څاه، فعال فعالولو او وزن کنټرول له الرې د مخنیوی وړ دي. په بل عبارت، ډول ډول شکایات دوه ډوله نه دي. دا یو اغیز دی. په همدې توګه، د زړه ناروغۍ، سرطان، ټکر، د خوارځواکۍ، د سږو ډیری ناروغۍ او داسې نور لپاره.
دا خلاصی - دا هغه ناروغۍ چې موږ یې د اوږدمهاله بدبختۍ او وختي مړینې لاملونو په باره کې فکر کوو فکر کوي زما د دندې تر سره کول د هغه کلیدي مسؤل دی. هغه علمي پیښه چې دغه قضیه یې په ډیره پریکړه، " د متحده ایالاتو په واقعیت کې د مرګ لاملونه " ده ، په 1993 کې راغله، لکه څنګه چې ما د مخنیوی په درمل کې زما روزنه بشپړ کړه.
پاتې نور، لکه څنګه چې دوی وایي، تاریخ دی.
د وخت د مړینې لاملونه لاملونه لري، او په ساده ساده وحی کې ښکلا دا دی چې د دغو بنسټیزو لاملونو ترمیم کولی شي. د دوی تعدیلولو سره، موږ کولی شو اوږد او ښه ژوند وکړو. موږ کولاى شو زموږ ژوند ته کلونه زيات کړو، او زموږ د کلونو ژوند. د دې ثبوت هم شتون لري.
د تعدیل وړ خطر فکتورونو باندې تمرکز: پیر، فورکونه، او ګوتوونکي
د موضوع په اړه زما په زړه پورې مطالعاتو کې چې په 2009 کې خپره شوې وه څرګنده کړه چې هغو کسانو چې سګرټ یې نه درلود، سبزيجات یې سبزيجات، میوه، ټول انار، او په لږه اندازه غوښه یې درلوده، په فزیکي توګه فعاله وه او روغ وزن درلود، 80٪ لږ احتمالي احتمالی ناروغۍ ته وده ورکول د هغو کسانو په پرتله چې بل لور ته لاړ شي. یوازې څلور بدلونونه فکتورونه کولی شي د یو لوی لوی عصبي ناروغۍ د ترلاسه کولو 80٪ خطر تشریح کړي. دا ډیره لویه معامله ده.
په 1993 کې د لسو فکتورونو اصلي لیست شامل دي چې هغه توکي شامل دي چې موږ یو یې په بالقوه ډول بدلون راوړو، لکه فزیکي فعالیت، او داسې نور توکي چې یوازې د اجتماعي کړنو سره بدلیدلی شي، لکه د چاپیریال زهرونو او توغندیو سره د مخنیوي خطر. ځینې وختونه د انساني بدن غوره دفاع د سیاسي فعالیتونو د ترسره کولو سره پاتې ده.
مګر د خلکو په کچه د روغتیا پایلې تر ټولو پیاوړي تاثیرات، او د زمونږ د خطر په شرایطو کې، فکتورونه موږ په اصولو کې لږ تر لږه کولی شو بدلون راولی. 24 کاله دمخه په متحده ایاالتو کې هرکال د مړینې بشپړ شمیر 80 سلنه یوازې درې عوامل تشریح شوي: تمباکو کارول، کمزوری خواړه، او د فزیکي فعالیت نشتوالی.
دا، زما د شپږ سلنډرانو لومړنۍ درې دي: فوټونه (فزیکي فعالې دي)؛ فورکس (په ښه توګه خواړه) او ګوتو (سگریټ نه ساتل).
د خوب، فشار، او مینځلو لګښت
نور مطالعات، او د ټولو خلکو تجربه د نورو سل سلینرانو اهمیت رامینځته کړی دی: خوب او خوب (د هغې کافی اندازه کول). فشار) دومره ډیر نه اخیستل، یا دا سمبالول (. او مینه (پیاوړې ټولنیزې اړیکې). په دغو دریو کې د درملو روغتیايي اغیزو په اړه پراخ ادبیات شتون لري.
خوب د هورمونول توازن څخه د مدافع سیستم سیسټم ته تاثیر لري. ډیری ورته روانی فشار ته ریښتینی دی - کوم چې عموما نشي کولی له ځنډ څخه ډډه وشي، مګر په اغیزمن ډول اداره کیدی شي.
او دا سمه ده چې هومو ساپیان ټولنیز څاروي دي او یو بل ته اړتیا لري.
جان ډونن وویل چې یو څو څو ځلې پخوا ټاپو ټاپو نه دی، او اوس موږ عصري څیړنه لرو ترڅو دا څرګندې پایلې وښيي چې هغو کسانو ته چې د داسې توکیو او انحصار سره مینځ ته راځي. د "مینه" په واسطه، زه یوازې رومانتي مینه نه لرم. زما په نظر د نورو سره نښلوي اړیکې. کورنۍ، ملګري، او د ټولنې پیاوړي احساس ټول درمل دي.
تاسو څنګه د غوره غوره انتخابونو لپاره غوره کوئ؟
پداسې حال کې چې نور کولی شي بیلابیل اصطلاحات کاروي، ساده حقیقت دا دی چې خلک د نړۍ تر ټولو اوږد او د نړۍ تر ټولو غوره ژوند کوي، په هر شپږو سلنډرونو کې ډزې کوي. دوی ښه خوړلي، فعال دي، د سګرټ څښلو نه، خوب نیسي، د فشار له امله زیاتې نه دي، او پیاوړې ټولنيزې اړیکې لري. په شپږو سلنډرونو باندې اور واچولئ او په ژوند کې د ډیرو کلونو لپاره لار او په کلونو کې ډیر ژوند د مخه مخکې خلاص سړک دی.
مګر البته، د دغو شپږ سلینډرانو ډزې کول د ډیرو الملونو لپاره د ترسره شوي پرتله په پرتله آسانه دي. په ټولو سیمو کې د سیالي کولو پیغامونو ته په پام سره، دا به ستونزمن وي چې پوه شي، د بیلګې په توګه، کوم چې خورا غوره خواړه دي. حتی که تاسو د هغه چا په مینځ کې یاست چې پوهیږئ، دا به ستونزمن وي چې دا ستاسو او ستاسو د کورنۍ لپاره کار وکړي.
د ریښتینې روغتیا نوښت شتون لري چې ډاډ ترلاسه کړي چې هرڅوک یې کوي، په حقیقت کې، "پوهیږي" په ټوله نړۍ کې متخصصین د درملنې په توګه د ژوندانه بنسټیز توکیو په اړه موافق دي، په شمول د "غوره" خواړو کلیدي او متفاوت ځانګړتیاوې - او که متخصصین پوه شي، نو هر څوک باید پوه شي. د رښتینې روغتیا نوښت شتون لري چې د متخصصینو وزن، او عام پوهه کې د نړیوالو موافقې د بدلولو لپاره شتون لري.
، په پایله کې، د روغتیا په اړه د عملي معلوماتو ورځني سرچینه ده - د دې فکتورونو په اړه د بار بار الرښود په شمول، او دا څنګه کولی شئ چې په خپل ژوند کې استعمال کړئ.
او د ریښتینې روغتیا نوښت د غوره روغتیا، په ژوند کې د ډیرو کلونو، او په کلونو کې ډیر ژوند کې د یوې پیاوړې ترکیب استازیتوب کوي. ژوندانه درمل لکه څنګه چې د شپږ سلنندر انجن دی. د انعام اوږدمهال او ژوند - تاسو ته او د هغه چا چې مینه لرئ د سړک په څیر سره مخ کیږي. د کوم ځای په اړه د ماهرینو لارښوونې سره او د دغو سلنډرانو په شپږو کې د اور لګولو په اړه د لارښوونو یو فضل، تاسو کوالی شئ له دې ځایه دلته لاړ شئ!