ایا ټول پروسس شوي غذایی ناپاک دي؟

پروسس شوې خواړه یو ناوړه شهرت لري او ډیری خلک فکر کوي چې دوی به ستاسو روغتیا خراب کړي. په حقیقت کې، تاسو ممکن اوریدلي چې دا پروسس شوي خواړه ډوډۍ خوري. دا سمه ده چې د دغو خوړو ځینې د بد بد وړ دي، مګر ټول یې نه دي. په حقیقت کې، ځینې پروسس شوي خواړه ستاسو لپاره ښه دي. موږ به دا ټول لاندې پوښئ.

پروسس شوي غذايي توکي څه دي؟

پروسس شوې خواړه د خپل طبیعي حالت څخه بدل شوي دي، یا د خوندیتوب دالیلو له کبله یا یا دا چې دوی د کارولو لپاره اسانه او اسانه اسانه کوي.

موږ عموما د پروسس شویو خواړو په اړه فکر کوو لکه بد. په حقیقت کې، ډیری یې دي، مګر ځینې پروسس شوي خواړه ګټور دي.

ډیری وختونه د پروسس کولو میتودونه کولی شي، کنګل، فریج، د ډیهایډریشن، او اسټیکیک پروسیجر. دا واقعیا د پروسس طریقه نه ده چې ځینې پروسس شوي خواړه ډیر خرابوي - دا هغه تولیدات دي چې په دغو تولیداتو کې کارول کیږي. نو د صحي موادو سره جوړ شوي پروسس شوي خواړه ستاسو د خواړو لپاره ښه دي - یوازې هغه کسان چې له کلوریوری، شین ، غوړ، او سوډیم څخه لوړ دي له هغو څخه مخنیوی وکړئ، یا دا چې د غذایي ارزښت ارزښت لري .

ښه پروسس شوي خواړه

دود د خوړو پروسس شوی دی ځکه چې دا د بکتیریا د وژلو لپاره پیژندوریزم دی او له ځان سره کورنامه لري چې له جلا کولو څخه وری وساتي. د ډیر کم او غیر شیدې شیدو د ډیرو خلکو لپاره ښه دی چې کولی شي د لیټز (شیدو شکر) هضم کړي.

د نارنج غوښه د خوراکي توکو پروسس کیږي چې ستاسو لپاره به ښه وي کله چې دوی له 100٪ ټول غنمو سره او د غذایي موادو سره غني شوي وي.

له بده مرغه، ډیری ناشوني غله د ډیرې بوره سره جوړه شوې، او په ریبر کې کم دي. په کڅوړه کې د تغذیې لیبل ولولئ، دا به ستاسو سره مرسته وکړي چې پریکړه وکړي چې ناڅاپي غله ښه ده که نه.

کښت شوي خواړه هم خورا خواړه پروسس شوي دي. غوره منجمد شوي خواړه هغه سبزیجات او میوه دي چې هیڅ ډول ساس، شیر یا شربت نلري.

سوځیدنه ډیری ویټامینونه او منرالونه ساتي او خواړه د کال په اوږدو کې ذخیره، پخلی او خوري.

د میوو او سبزيجاتو جوسونه ډیر وخت ګټور دي، مګر د هغو بازارونو لپاره چې د زیاتو شکر سره لري یا په سوډیم کې لوړ وي وګورئ. ځینې ​​جوس، د ځینې نارنج جوسونو په څیر، د کلسیمیم سره ټینګ شوي دي، چې دوی یې لا ښه کوي.

تغذیه، منجمد کبونه او سمندري (د مچھلی پټې یا روټ شوي ډولونه نه دي)، کنډول سلمون او توونا روغ دي. وچ شوي میوه، خړوب شوي مغز او تخمونه، او د سلو سل سلنې ټول غنمو ډوډۍ د پروسس شوو خواړو مثالونه دي چې ستاسو لپاره یې سم دي.

خراب پروسس شوي خواړه

پروسس شوې خواړه چې له لیږد غوړونو سره جوړ شوي دي او لوی مقدار سوډیم او شکر ستاسو لپاره ښه نه دي. دوی د ویټامینونو او کانونو په برخه کې ټیټ دي او ستاسو خواړو او ستاسو روغتیا لپاره ډیری یې خورا خوار دي.

د دې پروسس شوې خواړو څخه ډډه وکړئ، یا لږترلږه، دوی په حیرانتیا سره وخورئ:

• کنسول شوي خواړه چې د پام وړ اندازه سوډیم یا غوړ لري
• د پاستا خواړه د ټولو غلو پهځای د اصلاح شوي سپین اوړو سره جوړ شوي دي
• د لوړ کالیري ناشونې خواړه لکه چپس او کینډی ډک شوي
• د جوړو شویو کبانو لرګي او منجمد ډیزاین چې په سوډیم کې لوړ دي
• پاک شوي کیکونه او کوکیز
• بکس شوي خواړه چې په غوړ او سوډیم کې لوړ دي مخلوط کوي
• د سیګري ناشوني غله

• پروسس شوي غوښه

_{سرچینې:}

_{د تغذيې او ډایټیک اکادمۍ. "پروسس شویو غذا: ښه څه دي، له ځانه ډډه وکړئ."}

_{د بریتانیا د ملي روغتیا خدمت. "خواړه شوي پروسس شوي خواړه."}