اجازه مه ورکوئ چې دا عجيب غبرګون تاسو ته د تګ څخه وساتي
چلن د فزیکي فعالیت څخه د خوند اخیستلو لپاره یوه غوره لار ده، مګر تاسو کولی شئ چې ځینې مهمې شیان پېښ شي کله چې تاسو حرکت کوئ. په نېکه توګه، ډیری دغه غبرګون نورمال دي او روغتیا اندیښنې نه دي. د ځینو بیلا بیلو غبرګونونو او کوچنیو نیمګړتیاوو پیژندل چې تاسو یې تمه کیدای شي ستاسو د اندیښنې سره مرسته وکړي که دوی پیښ شي. تاسو کولی شئ د هغوی د مخنیوی او یا د دوی سره د معاملو لپاره که دوی لیدل کیږي د الرو چارو الرې زده کړي.
1 - ستاسو ګوتوونکي د سوزونو په څیر تیریږي کله چې تاسو واک کوی
د لاسونو او غوږو ګوتو سوځیدونکي قیمت هغه پیسې دي چې تاسو په ګرم موسم کې د لارو څخه د خوند اخیستلو لپاره پیسې ورکوئ. غوره لارښوونکي د اوږدې مودې په لور تللو مخونو لرې کوي. که نه نو، تاسو ممکن احساس وکړئ لکه دوی ټورنټیکټونو ته لیږدول شوي. کله چې تاسو تمرين کوئ، تاسو د بدن په شاوخوا کې زيات وينې پمپ کوئ، ستاسو لاسونو او پښو کې شامل دي. د څښلو او څښلو سره، تاسو ممکن ستاسو د بدن مالګې (الیکٹرویلس) او د مایع توازن کې ناباوره ولرئ. په پایله کې، تاسو توره لاسونه او پړسوب هم ترلاسه کوئ.
2 - ستاسو پیر ستاسو د واک په جریان کې اندازه اندازه کوي
ستاسو لاسونو ته څه پیښیږي ستاسو پښو کې هم کیږي، یوازې دا به په سړه هوا کې واقع وي. مخکې له دې چې تاسو لاړ شئ هغه پیرونو کښینئ کړئ. تاسو کولی شئ د پښو په اوږدو کې ستاسو د پښو اندازې د جوړو اندازې په اندازه ډډه وکړئ. دلیل ساده دی - تاسو د وین فشار راټیټ کړی او ستاسو بدن په بشپړ ډول د بیرته راستنیدلو سره ساتل کیدی نشي. تاسو اړتیا لرئ چې دا تمه وکړئ او بوټانو پیرود واخلئ کوم چې ستاسو د جامې بوټانو څخه ډیر لږ دي . په واقعیت کې، دا ډیره چټکه ده چې د خپل معمول کار په فاصله کې سمدستی وروسته د بوټانو چلولو ته دوام ورکړئ. په دې لاره کې ستاسو پښې د اندازې کچې ته رسیدلي دي، دوی به ستاسو په لارو کې وي. که نه نو، تاسو احتمال لرئ چې د چرګانو او ځوریدونکو بونیو سره پای ته ورسیږئ.
3- کله چې تاسو واکمنه کوئ تاسو یو بې وزله لیټ هټش ترلاسه کړئ
دا د څو کلونو لپاره طبی طبي و. واکرانو دا ښه پوهیږي چې د ګڼې ګوڼې څخه پورته یو بدګډی رنګ شوی ریښک دی. عموما، دا غوزه نه ده. دا یوازې ستاسو پښې داسې ښکاري چې تاسو د څو ورځو لپاره د هغې مخه نیسي مخکې د ناروغۍ نښانې لرئ. ځکه چې ډیری ډاکټرانو هیڅ کله هم ونه لیدل، دوی نشو کولی تاسو ته ووایاست چې دا څه دي. مګر دا د نومولور ویروسولیتس لري . ښه خبر دا دی چې دا ډیری د کاسمیٹیک نزدې دی او دا د نورو روغتیایي ستونزو څرګندونه نه کوي.
4 - کله چې تاسو واکمنه کوئ نو ستاسو پوزه
ایا ستاسو ستونزه دا ده چې ستاسو پښې بوټي او ستاسو پوزه چلوي کله چې تاسو ځي؟ تاسو خپل تنفس سیسټم په کار پیل کوئ کله چې تاسو ځي او اضافي اضافي هوا کولی شي ستاسو د نشتوالي تیرې کړي، په ځانګړې توګه که چیرې سړه وي، وچ وي یا هوا وي. تاسو همدا رنګه د هغې له لارې نور ګرده پمپ کولی شئ، نو د الکلو سره خلک ممکن د خټکی ناک سره مخ شي. د غاښونو غوږونه دوی کولی شي زموږ راتلونکی ناڅاپي چلنج ستونزه هم په سمه توګه راشي.
5 - تاسو پوپ باید خراب کړئ!
د الوتکو ډیره برخه پخپله ژر د عامه تشناب یا پورټې وړ وړ تشناب لپاره دعا کوي. د روڼتیا لپاره چلن ښه دی. په واقعیت کې، ځینې تیوریزې ځکه چې تمرین د ډنمارک سرطان د خطر کمولو سره تړاو لري. مګر ډیری واکرونه او چلونکي باید د رنر د ټروټو سره (د تمرین حوزې نس ناستې) سره معامله وکړي. په نېکه توګه، تاسو کولی شئ په ډیر احتیاط سره وګورئ چې تاسو د څښاک څخه مخکې یا څه خواړه خورئ او څښئ یا د خطر کمولو لپاره مخ وګرځوئ. لوړ فایبر خواړه، د تمرین دمخه مخکې لوی ډوډۍ، کیفین، او د لبنیاتو محصوالت کیدای شي چې محرک وي.
6 - تاسو تور تورینیل ترلاسه کړئ - یا دا په بشپړه توګه په السه کړئ
دا ښه ده چې د تور خالی پولس یا تور تور رنګ اوس هم په زړه پوری دی. کله چې ستاسو پیرونو ستاسو د بوټی پیرې بکس باندې غږ وکړ نو دا کولی شي ستاسو د پوستکي په واسطه یو زخم یا تیور رامنځ ته کړي. ځینې وختونه تاسو یوازې د تور تورینیل سره پای ته رسئ چې میاشتې وده کوي. که تاسو د خپل ناخالص لاندې پسته لرئ، نو تاسو کولی شئ په بشپړه توګه په کې کیل له السه ورکړئ. دا د نري رنځ په څیر نده لکه څنګه چې دا ښکاري - د ناک ناکامه وده کوي. په عین وخت کې، تاسو کولی شئ هغه سیمې رنګ کړئ چېرته چې دا کارول کیدی شي او تاسو پریښودئ تاسو لاهم د پیینیلیل لرئ. مګر د فوټ نمونې په توګه ستاسو دنده به د وخت لپاره وي.
7 - تاسو په غیر منلو ځایونو کې چafe
کله چې پسې وچې شوې نو تاسو د مالګې کرسټال ترلاسه کوئ او هغه کسان چې تاسو د بدن ټول بدن کې خام درولي دي. ستاسو کریکچ، کمرونه، او د سینې ټیټ سیمې د چاف کولو لپاره ځانګړي هدفونه دي. تاسو کولی شئ چفه چیرې چې ستاسو د بسته بندۍ یا د هریډریشن پیکډ رګونه هم کولی شئ. ستاسو نښې هم کیدای شي خام چپه کړي، لکه نارینه او ښځینه دواړه کشف کوي. په نېکه توګه، د چابینګ مخنیوی محصولات شتون لري چې تاسو کولی شئ د دې خطر کمولو لپاره کار واخیست. تاسو باید په یاد ولرئ چې مخکې له دې چې تاسو د زیږون پیل پیل کړئ یاد وساتئ.
8 - ستاسو د بوټو شدت کله چې تاسو ځغاستئ
نارينه او ښځې دواړه د چلن او نورو تمرينونو له امله د سينې درد ترلاسه کولاى شي. دا ستونزه او همدارنګه ښځې هم لري. د ځنګلونو سینه کولی شي د زخم تاوان وي چې خلک د تمرین کولو څخه ساتي. که چیرې تاسو یوه چرګ نه واخیستلی، نو ممکن تاسو نپل چاکینګ ولرئ. د ښځو لپاره، د سپورت یو چیر اخلي چې د سم فشار او ملاتړ مالتړ کوي د مقدس حرم لټولو دی. د نارینه وو لپاره هم حلونه شتون لري چې سینې مالتړ ته اړتیا لري .
9 - ستاسی مخ ارغوانی بدلوی
ځینې خلک یو ژور فلش کوي کله چې تودوخې هوا ته ځي. د زړه د زیاتوالی په وخت کې به ستاسو په مخ کی کیپلیټونه پرانیستل شي، نو یو روغ رمټ تمه کیږي. ځینې خلک یوازې لږ څه ډیر کوي. معمولا احتیاطی تدابیر ونیسئ کله چې په ګرمو هوا کې روان شئ: د اوبو ډډیدل، او یا د سړې اوبه سره هر کله چې تاسو کولی شۍ.
10 - تاسو هټۍ ترلاسه کړئ
ځینې خلک په هغه حیو کې چې دوی یې تمرین کوي ډډه کوي. نور نور زه د پښو پښو لرم. د لرګي څخه بهر د صابن پاکولو ناکامۍ، الرښود الرښونه، وچ پوست، او یا هم مجرمین کیدای شي. برسېره، موږ ټول د ګوتو د غاښونو خطر لرو او د ځورونکو نباتاتو لکه زهر ivy سره تماس نیسو. مګر شاید دا هغه نوی سایډر چې تاسو هڅه کوله ...
11 - د چلولو حیرانتیا دلیل
کله چې تاسو ځي نو عجیب شیان به پیښ شي، مګر ځینې حیرانتیاوې به هم ترسره شي. کله چې تاسو ځي نو تاسو کولی شئ غوړ وسوځئ ، د روغتیا خطرونه کم کړئ، خپل ژوند ته سالم کاله اضافه کړئ، نوي ملګري پیدا کړئ، او غوره ځایونه وګورئ. کوچنیو نیمګړتیاوو ته اجازه مه ورکوئ چې تاسو د خپلو چلانو بوټانو څخه لرې او د دې صحي فعالیت څخه خوند واخلئ.
سرچینې:
> هو GW. د غضب لږ ټیټروینیسینټل فشار په پای کې اطمینان. د اوسنۍ لوبې طب راپورونه . 2009؛ 8 (2): 85-91. Doi: 10.1249 / jsr.0b013e31819d6b7b.
> اسپیتیا اے، ډیریو بی، کاساګون ای، او ایل. تمرین - حوصلې ویزرولایټ: د انځور شوي قضیې سره بیاکتنه. د امریکایی ژورنال کلینیک ډمیټولوژی . 2016؛ 17 (6): 635-642. Doi: 10.1007 / s40257-016-0218-0.
> کوون این، کوونس جی، سوفراس G. مشق - حوصله شوي Urticaria، کلینجیک ارټیکريا او Kounis سنډومر. د فارممولوژی او د فارممونوتریپوتیک ژورنال . 2016؛ 7 (1): 48. Doi: 10.4103 / 0976-500x.179355.
> لسکسوووف ER. د تمرین په جریان کې لاسونه سوځول: اندیښنه؟ میو کلینیک. https://www.mayoclinic.org/hand-swelling/expertanspers/faq-20058255.
> فرعي هاناتوم. دامریکا اوستیوپاتیک کالج ډمیټولوژی. http://www.aocd.org/؟page=SubungualHematoma.