د دردناک چلولو ستونزه حلول
کله چې چلول یا چلول کیدی شي د چاکیډ یا وینې وریځلو ترلاسه کول خورا خورا دردناک وي. دا یو عام ستونزه ده او نارينه د دې عامې ستونزې لپاره ډیر خطر لري ځکه ښځې ډیری وختونه سپورت برازیل لري چې د اخته کیدو مخه نیسي. دا کولی شي د سوځیدنې، سست احساس احساس کړي او کله چې تاسو وګورئ، تاسو کولی شئ په خپل قمیه کې وینه وګورئ.
پداسې حال کې چې دا ښه حالت نه دی چې خپل ځان ومومي، د چرګانو نپلونو درملنه شتون لري.
تاسو به په راتلونکی کې د هغه د مخنیوي لپاره خورا ګټورې لارښوونې هم وګورئ.
لاملونه
کله چې تاسو چل یا روان یاست نو ستاسو نښې په مسلسل ډول ستاسو د قمیې ټوټې راوتلې . په عین حال کې، تاسو خولې کولۍ او اوبه پوستکي نرموي، او د هغې په وهلو سره یې ډیر زیان پریښود. ستاسو د پسې مالګه کولی شي کرسټیزول او د ځورونې بله سرچینه چمتو کړي. د ورزش یا ریس په جریان کې (په ځانګړې توګه د اوږدې مودې لپاره)، ستاسو د نښې حساسه سیمه کې د وینه ورکولو حالت ته کیدی شي.
دا اکثرا په داسې حال کې کیږي کله چې یو سړی د پنبې په کمیسون کې ځي ځکه چې ټوټه ټوټه ټوټه جوړه لري او پنبه د مصنوعي په توګه په چټکۍ سره پسې نه ځنډوي. له دې امله چې ډیری ښځې د سختو سپکو سپینو برشونو لپاره غوره کوي، نپلپلینګ معمولا یوه مسله نه ده.
مخنیوی
ځینې سړي ستونزمن زده کړه زده کوي چې څنګه خونړۍ او خوند لرونکي نښې رنځیږي. دا د ستونزې څخه د مخنیوي لپاره خورا اسانه ده. تاسو ممکن ومومئ چې تاسو د څو لارو سره تجربه لرلو ته اړتیا لرئ یا دوی سره یوځای کړئ ترڅو وګورئ چې کوم کارونه ستاسو لپاره غوره دي.
سوځیدنه: د ترټولو ښه مخنیوي هڅې د جنراتورونو لکه چلول یا چلولو مخکې د سګرټ سیسټم لکه د پطرولیم جیل یا د بدن ښکلي ښکیلۍ ته اړتیا لري. د پطرولیم جیلی کیدی شي د جامو څخه مینځلو لپاره ستونزمن وي، نو تاسو کولی شئ د ځای پرځای د انتفاع ضد محصول سره لاړ شئ. ډیری وختونه، دا د دې لپاره چمتو شوي چې په لومړي هڅه کې د جامو پاکول.
خپل نپلونه پوښ کړئ: ځینې نارینه هم د نپ ساتو، نپایزار، یا د نلونو د ساتلو لپاره د چپکونو پواسطه هم مخ نیسي. ستونزه دا ده چې ځینې یې د پسې کولو څخه وروسته ښه نه پاتیږي، نو تاسو ممکن د ځان لپاره غوره انتخاب په لټه کې یو څو ځلې هڅه وکړئ.
د جامو انتخاب: اکثره وخت، حل د صحیح جامو انتخابول ساده موضوع ده. د پنبې فابریکې او برعکس، د مصنوعي موادو لکه غوره ډیک، کولمکس یا پولیپروپینین غوره کړئ، په تیره بیا ستاسو بدن ته نږدې پرت ته.
دا همدا رنګه د لاسي صنایعو جامو دي چې د مڼو څخه ډیر چټک وچ شي، کوم چې خورا مهم دی ځکه چې پوستکي پوست کولی شي بدترین چاڼ کړي. تاسو هم غواړئ د تولیدو څخه مخنیوی وکړئ چې خرابي احساسوي، حتی که چېرته د پسونو څخه لیرې وي.
که د وضعیت لپاره مناسبه وي، نارینه هم کولی شي د کمیسار بې برخې شي. په هرصورت، ډاډ ترلاسه کړئ چې د لمربني مخنیوي لپاره د سنسکر اسیر کارول، په تیره بیا په پوستکي چې حساس وی.
دا د دې لپاره غوره ده چې ستاسو د ورزش دمخه د نپلس زیورونه لرې کړئ.
درملنه
که تاسو د رنځ په مینځ کې یاست یا په نوبل سیمه کې درد احساس کړئ، نو د سونګ غو تنې لپاره ډیر ناوخته ندی. دا به لږترلږه د بد حالت د خرابولو څخه خوندي وساتي.
ځینې رنځونکي د خپل چلولو بکس یا جیب کې Aquaphor یا Vaseline یو وړو ټیوب لري نو دوی د چافنګ مسلو لپاره تیار شوي.
که تاسو په کورس کې د طبي مرستې سټیشنونو سره میراتھن یا بل نسل چلولئ، نو دوی به په ډیر احتمال سره د پترولیم جیل په الس کې وي.
ځینې وختونه، ستاسو رنځ پای ته رسیدو وروسته نپلس ډیر دردناک دي، په ځانګړې توګه کله چې تاسو شاور واچوئ او ګرم اوبه یې وینو. ډاډ ترلاسه کړئ چې چای پاک شوي نپلونه د اوبو سره پاک کړئ او په بشپړه توګه وچ کړئ. د ساحې پاکولو وروسته، د A & D د سونګ یا پټرولیم جیل پلي کول. که ستاسو نښې ډیر دردناک وي، ژورې، خونریزي یا کراس شوي وي، د خپل روغتیا پاملرنې چمتو کونکي سره مشوره وکړئ، څوک چې د درملنې درملنه سپارښتنه کوي.
تاسو اړتیا لرئ چې یو ورځ یا دوه د خپلې دندې څخه لرې واخلئ ترڅو خپل نپلونه یو څه وخت د چافن څخه د شفا لپاره ورکړئ.
دوامدار تکرار به نه یوازې دردناک وي، مګر دا به د انتان المل شي.
که ستاسو د پوستکي چټینګ د دغو ګامونو د هڅو څخه وروسته ښه نشي، ستاسو روغتیایی خدمت کونکي ته د لیدلو لپاره وخت نیسي. تاسو ممکن د نسخې قوت اینټي بیوټیک تغذیه ته اړتیا ولرئ که چیرې ساحه اخته وي.
د کلام څخه
که څه هم دا ممکن عام وي، نو ستاسو د تمرین معمول په لاره کې د نپل چاف کولو اجازه نه لري. د ستونزو څخه د مخنیوي لپاره لږ څه غوږ ونیول، حتی د لومړي نښان څخه مخکې، به ډیره مرسته سره مرسته وکړي نو تاسو کولی شئ د فعال په څیر چې تاسو یې غواړئ وساتئ وساتئ.
سرچینه:
> د HMF MF، N. HELM T، F. Bergfeld W. د ماراتن د جګړې وروسته 2500 کاله اوږد فاصله کې د پوستکي ستونزې. د ډرماتولوژی نړیوال ژورنال . 2012؛ 51 (3): 263-270. Doi: 10.1111 / j.1365-4632.2011.05183.x.