د ګیټ عامې ستونزې د درد سبب کیږي
هغه لاره چې تاسو پلې کوئ ممکن ستاسو د درد او درد لامل شي. شیری برومین یو فزیکي درمل دی چې د اختالطونو مخنیوي او د سمو چلولو تخنیکونو کې مشوره کوي. هغه خپل تجربه پدې اړه شریکوي چې څنګه ستاسو د تګ پیسو بدلول او چټ کول د ساختماني درد څخه مخنیوي او مخنیوی کولی شي.
ستاسو لاره ستاسو د درد سرچینه وي
ایا داسې ښکاري چې داسې ښکاري لکه څنګه چې په سمه توګه چلن کول باید هر څه په خپل ځان سره ترسره شي؟
له بده مرغه، دا قضيه نه ده. ډیری خلک د دوی په تګ راتګ کې یو څه لري؛ د مثال په توګه د پښو ډیری برخه ، گوټی تړل، یو کمزوری پیډ، چې په بدن کې د ناانډول سبب ګرځي.
په هره ورځ، تاسو د نورو فزیکي فعالیت څخه زیات ډډه کوئ. آیا تاسو واقعیا وخت مو د هغه لاره تحلیل کولو وخت نیولی دی چې تاسو تګ راتګ کوئ؟ تاسو ټول خپل ځان ته ستاسو د لومړني خوځښت وضعیت (PMP) په نامه یادیږی. څنګه چې تاسو د تاسو په اړه هرڅه ډیر تعقیبوي، په شمول د درد، د اتلیټیکي نیت، او عمر عمر ته د درناوۍ وړاندیز شامل دي. او دا به د حیرانتیا خبره نه وي چې د هغه لارې په اړه چې تاسو تګ راتګ کوئ یو ریښتینی مجرم دی چې ولې تاسو درد لرئ او تاسو کولی شئ په بشپړ ډول یې بدل کړئ؟
ستاسو لومړني حرکت نمونه
ستاسو په لاره کې د بدن ډیری برخې شاملې دي، ټول په ګډه سره د سر قابلې ، کندز ګیره، د لاس ډزو ، هپ حرکت، د پښو حرکت، او هغه لاره چې تاسو یې پښه کښئ تولید کړئ .
دا د تنفس په څیر طبیعي ده، او که ستاسو شپږ (دوه تاکونه، دوه ټپونه، دوه پوپونه) د وزن پیدا کولو ټیمونه یوازې د وړو ټیټ پوټکي غوږونو یا کرکیله وي، تاسو د ساختماني درد لپاره خطر یاست.
دا معلومه کړئ چې یو کوچني چلن تېروتنه بار بار بارونه میلیونونه وخت ستاسو عضلات، اعصابونه او ملګرتیا ته د ناقانونه وړ زیان رسولی شي، په پایله کې د ناقانونه درد المل کیږي.
ستاسو د معلوماتو لپاره، اوسط بالغ په هره ورځ کې شاوخوا 5000 ګامونه اخلي. دا د امکاناتو او یا هم د هغې شاوخوا شاوخوا عضلاتو پیاوړتیا یا د هغې په مینځ کې ډیرې امکانات دي!
ستاسو ګیټ بدل کیدی شي
ځکه چې چیرته د وارث شوي ځانګړتیا په توګه پیژندل کیږي، غیرمعمولي، یا جینیکي پلوه ثابت، ستاسو لومړی غبرګون ممکن شک ولري چې څوک به یې بدل کړي. پداسې حال کې چې جینیکیک یو فکتور دی، دا نسبتا لږ څه لري چې تاسو نن څنګه ځي. تاسو یې زده کړل، او تاسو کولی شئ بدلون ومومي.
د ډیری مشترکه ګیټ ستونزه: له پامه غورځول
د پیسو لیږدول د PMP تر ټولو عام عامه پیژندل کیږي. د ستونزمن پوست سره د لسو کسانو نه 9 نهه یې بیرته راټولیږي، د اصلي مالتړ) هپ ناستې (لپاره د اصلي مالتړ) پوستکي، پښو او پښو (مخې ته د کشش ثانوي مرکز بدلوي. ټیټ آرام کوی او یا هم په هیپونو کی سیټی لری. د بیلابیل بیلګې په توګه، کندز، گردن، او سر مخ په وړاندې ځي ترڅو د شا سره پاتې شي.
کله چې تاسو چیرته ځئ نو د مخنیوی مخ لپاره صحیح نښه
ستاسو د ګړندۍ مرکز ته د راوستلو له لارې پیل وکړئ. د دې د ترسره کولو لپاره: خپل د غاښونو عضلات لږ لږ کړئ او خپل وزن ستاسو د پښو گیندونو ته راوړو. خپل گوټونه انلاین کړئ، احساس وکړئ چې دا څنګه آسانه کوي چې خپل بدن د چت او لیږلو لپاره آسان کړي.
دا سړی نه دی، سینوند بیرته '، دا د سیندو مربع سینه ده، د سر سر تاج په زن کې!
پوځي سړي، د بیلټ ډانسر، ماډلونه او کوچني کوچني ماشومان چې په مستقیم ډول ناست وي اکثرا د " ښه پوهاوی " پروتوټیک بېلګې مثال بیانوي. دا یو نړیوال غلط مفکوره ده. دا "تایید" ستاسو د بدن په وړاندې کار کوي. کله چې ستاسو رګ پنجج پورته شي او مخ کې پراخ شي، یا کله چې ستاسو سینه راټیټه شي حتی لږه، دا د خپل بدن وزن وزن ته ځي، کوم چې د تړل کیدو سره تړلې ستونزې پېل کوي.
د چټک ځان ارزونه - د شیلیل ازموینه
دلته د ازموینه لپاره ازموینه ده چې ایا تاسو پوره پوره یاست.
خپل زاړه لاره ودروئ. خپل سینه په سينه باندې وویشئ او وګورئ. ایا تاسو دلته ځنګلونه لیدل کیږي؟ تر هغه مهاله چې تاسو رښتیا هم کم یاست، نو ممکن تاسو د مور یا سینه ګورئ، یا کیدای شي تاسو د خپلو بوټو الرښوونه وګورئ. څه باید تاسو وګورئ کله چې تاسو په سمه توګه مخ په وړاندې نه یاست نو ستاسو د سایټونو غواګانې دي) که چیرې ستاسو بوټان لیرې نه وي، بیان کړئ (.
کله چې ودریږئ باید د بوټو ټیسټ ترسره کړئ. لطفا هڅه مه کوې چې د خپلو بوټو ځایونو لپاره وګورئ کله چې تاسو حرکت کوئ. دا به ستاسو سر سرغړونه کړي، کله چې تاسو ځي نو تاسو مجبور کړئ چې بېرته مخه کړئ، نو پدې توګه د دې تمرین ټوله موخه یې مات کول. د بوټو ازموینه یوازې د احساس احساس لپاره ده چې راتلونکې یې څه دي.
د هر پنځه درجې درجو لپاره تاسو د بدن بدن ټوټه بدله کړئ، ستاسو د قوي احساساتو توازن به تاسو ته احساس وکړي لکه دا چې د پنځلسو درجو څخه تیریږي. نو که تاسو خپل راتلونکی الوتکه پنځلس درجو ته انتقال کړئ نو دا به د څلوېښتو درجو په څیر احساس وکړي، او تاسو به فکر کوئ چې تاسو راتلونکي ته راځي. که تاسو کوئ، دا عادلانه اشاره ده چې تاسو یې دا سمه یاست. دا په لومړیو کې حیرانتیا ده ځکه چې تاسو خورا حساس داخلي غوږ یاست او د توازن سیسټم تاسو ته دا باور درکړی چې بیرته راستنیدل مستقیمه او پورته ده. نو کله چې تاسو عمودی یاست، ستاسو احساس به دا وي چې یو څه به لږ شي. د راتلونکو راتلونکو احساس یو له هغو وسایلو څخه دی چې تاسو یې د روغ صحي لپاره اړتیا لرئ.
بله: د شاته درد په لور روانل
شیری برومین، پی ټي، E-RYT 500 په لاس اینجلس کې فزیکي درملنه او یوګا درملنه.