کله چې تاسو د هغو شیانو په اړه فکر کوئ چې کولی شئ د ورزش کولو یا ماتولو لپاره، د سپیټ سپورټ چیرې ممکن ستاسو په لیست کې لوړ نه وي. په هرصورت، که تاسو کله ناکله غلطه پټه کړې، تاسو د کمښت تجربې لرلې (چټینګ، ټوټې کولو، ساګنګ کولو، ګړندۍ او عمومي ناامني). که تاسو کوچنۍ چرګ یا کوچنی سیست یاست، ایا تاسو یوګا یې کوئ یا میراتون چلولئ، تاسو کولی شئ د دواړو آرامیو او مالتړ لپاره د پوره سپورت چرګ پیدا کړئ.
د دې ورزشکارانو څخه د غوره سپورت چرګ غوره کولو لپاره کار واخلئ.
د سپورت د غوره لوبې موندلو ABCs
"د فټ، ملاتړ، او آرامۍ لپاره د لامین په برخه کې ماهرین کې ماهرین وایي،" فټ، ملاتړ، او آرامۍ درې غوره مهمې کلمې دي کله چې سپورټ ورزش غوره کوي. " درې نور شیان چې تاسو ورته اړتیا لرئ: وخت، صبر، او وسپنې به. د ښی جینس یا د تشناب سوټ پیدا کولو په څیر، د سپورټ بریټانګونو لپاره پیرود کولی شي په جسم او روح باندې مالیه وکړي، مګر دا د دې لپاره مناسبه ده چې پوره کټ ومومي.
د پیل کولو لپاره یو ښه ځای د ځایی سپورت سامان آلاتو څخه لیدنه کول او د مختلفو بریاوو لپاره هڅه کولو لپاره ډیر وخت ونیسئ. ځینې خوځښتونه تمرین کړئ چې تاسو یې کولی شئ ډاډه کړئ چې تاسو پوښلي او ملاتړ یې کوئ. که چېرې غوره انتخاب نه وي، آنلاین پیرود ستاسو راتلونکې غوره شرط دی، او تاسو به د حرکت آرامۍ او اتلولۍ کې د ځینو خورا مشهور برازیل ومومئ. د ټیټ ن لوبې څخه راوتل د سپورټ بریا لپاره بل ښه سرچینې دی.
مخکې له دې چې تاسو کوم شی واخلئ، د بیرته ستنیدنې پالیسي وګورئ ترڅو ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو هغه څه بیرته راستانه کړئ چې مناسب ندي.
بشپړ انځور سپورټ براس
که تاسو ډیری لوړې کچې لرئ - عموما د ډیزاټ اندازه د D څخه ډیر (د مثال په توګه، DD، E، DDD، F، etc.) او د بډای اندازه د 36 انچو څخه ډیره ده - ترلاسه کول سم، مناسب، او آرامۍ خورا مهم دي.
لکه څنګه چې هایډي دا بیانوي، "ستاسو سم اندازه د پام وړ ده. د لیدنې اندازه" په واسطه پوښل د ستاسې روغتیا ته دومره مهم ندي. " هایډي د سمې چرګ غوره کولو لپاره لاندې لارښوونې وړاندیز کوي:
- فټ :
- که تاسو د خپلو سینونو هیڅ برخه وګورئ د کم عمر شاوخوا یا د غاړې په شاوخوا کې راځي، دا نښه نښه ده چې کپ ډیره کوچنۍ ده.
- یو چولی پیټ چې سګګونه یا غشی شوی وي ښیې چې تاسو ډیر لوی شوي یاست.
- ډاډ ترلاسه کړئ چې چیرته چې تاسو غوره کړئ په شا او شا او خوا کې. که چیرې تاسو حرکت کوئ نو دا به ستاسو د چوکاټ لپاره مناسب اندازه نه وي.
- ملاتړ :
- ستاسو فعالیت په پام کې ونیسئ: د لوړ اغیزې فعالیتونه لکه د چلولو چل به د فعالیتونو په څیر فعالیتونه لکه د یوګ یا زیات کولو اړتیا ته اړتیا ولري. د اینیل سپورټ چیل د چلولو لپاره خوښيږي، دومره ډیره مرسته چمتو کوي چې هلته نږدې غصب شتون نلري، حتی د لویو زړونو لپاره.
- سینما باید په پام کې ونیسي او په سینې باندې ولاړه وي کله چې د مناسب سپیټ چولی وخورئ.
- په یاد ولرئ، سینه په ټولو برخو کې حرکت کوي - پورته او ښکته، لور لوري ته. تاسو به بشپړ ډیری ارقامو او د لوړو اغیزو فعالیتونو لپاره اضافي مالتړ ته اړتیا ولرئ. غوره غوره انتخاب به د Moving Comfort Comfort Calli Brae وي، کوم چې د پوډ شوي زیربناوو او پراخه، سایټ وړ پټو سره جلا کول او آرامۍ وړاندې کوي.
- د سپورت یوه چرګ وګورئ چې ټول سينه یې تثبیتوي، مګر لا ډیر فشار ته وړاندیز کوي ترڅو د ډیری شیخانو مخه ونیسي. لکه څنګه چې هایډی وړاندیز کوي، "د سینسو غیرقانوني کول او کمول به کم فشار او ساګ رامنځ ته کړي، مګر ډاډه وي چې تاسو د خپلې خوښې فعالیت لپاره بشپړ حرکت درلود." د حرکت لرونکې آرام لونا چیل دلته یو بل غوره انتخاب دی، په آرامۍ، ملاتړي چولی کې دواړه خراب کول او کمپنۍ چمتو کول.
- که تاسو امیندوار یا نرسین یاست، د آرامۍ، بې بنسټه برش وګورئ ترڅو ستاسو سینه حساس وي که چیرې د چاغو کولو څخه مخنیوی وشي. د اینیل سپورټ چیل به د نرسینګ تمرین کوونکو لپاره ښه کار وکړي، او امیندوارۍ تمرین کوونکي به د سپرو سپرو سپرو برورو سپارښتنه وکړي.
- آرام:
- د آرامۍ کلیدي د اوږدې اوږدې مودې لپاره دی. ډاډ ترلاسه کړئ چې دوی په ځای کې پاتې کیږي کله چې تاسو حرکت کوئ او ستاسو په اوږو کې مه مه کوئ. د سایټ وړ سټاګونو سره د بریا وګورئ نو تاسو پوره کټ ترلاسه کولی شئ. د چیمپین پایلیلیک د سی او ډ کپ لپاره ډیرې مرستې وړاندې کوي د سایټ وړ پښو سره.
- د پنبې پر ځای د پسونو چاقو څخه جوړه شوې سپورت غوره کړئ. دا جامې به ستاسو پوستکي وچې وساتي ځکه چې دلته کم کیفیت او ځورونې شتون لري.
- د زېږېدنې یا نرسنگ بری لپاره، هایډي د پراخه، پوړ شوي اوږدې اوږدې اوږدې اوږدې اوږدې اوږدې مودې لپاره سپارښتنه کوي ترڅو وزن تغیر او سایټ وړ پښې وخورئ نو تاسو کولی شئ خپلې حملې ستاسو امیندوارۍ سره سمون ومومي.
د کوچنيو چرګانو د سپورت برازيل منځنۍ
منځنۍ کوچنۍ سیټونو ته (د AC cup شاوخوا) مختلف اړتیاوې لري، مګر بیا هم د تمرین لپاره سم ډوله مرستې ته اړتیا لري. د کوچنيو بسونو لپاره د سپورت تر ټولو مشهور ډول د کمپري چرګ دی. دا معمولا هغه څه دي چې تاسو یې سر ته اړ کړئ او سخت تولیدوونکي سینکان دې ته اړ کړي چې د اچولو کمښت راولي. لاندنی برخه ده، لومړی، هغه څه چې تاسو یې پریږدو باید وروسته له هغې څخه غلا کړل شي) او زه د "کشتی معنی" او دوهم، دا کولی شي یو ځورونکي انی بوټ نظر وګڼي چې ممکن ډیر چټک نه وي.
دلته نورې انتخابونه شتون لري، مګر دا لارښوونې به تاسو سره سم مناسبه مرسته ومومي:
- فټ
- ډاډ ترلاسه کړئ چې پاڼۍ تنګ دي، مګر دا سخت نه دی چې دوی ستاسو په اوږو کې کښینوي. ما د یوې چټکې ماهر څخه یو لوی ټیک ترلاسه کړ کله چې چا وویل چې تاسو باید د ګوتو لاندې د پښو لاندې د ګوتو لاندې تیر کړئ. که تاسو دلته هلته ستاسو ګوتې نه و ګړئ، پښې ډیرې سختې دي.
- ډاډ ترلاسه کړئ چې دا بډره هم خوند دی او نه ځي. د پښو په څیر، بوند باید ستاسو په خوله کې کښینږدي او یا یې سخت ساه کړي. یوځل بیا، ډاډ ترلاسه کول تاسو کولی شئ یوه ګوتې وویشئ چې د بټ د فٹ چک کولو لپاره یوه ساده لار ده.
- ډاډ ترلاسه کړئ چې کپ ستاسو سينې لپاره مناسب اندازه دی. که څه هم هر څه بلل کیږي یا د پیالو ساګونه وي، تاسو به پوه شئ چې تاسو مختلف اندازې ته اړتیا لرئ.
- ملاتړ : که تاسو په سینه کې کوچنی یاست، ځینې شیان په پام کې نیول شوي دي:
- د فعالیت ډول - تاسو به د زیاتو اغیزو فعالیتونو لپاره نور مالتړ غواړئ او لکه څنګه چې پورته یادونه وشوه، یو ښه مجموعه بریښنا به تاسو ته د هر څه لپاره مالتړ درکړي. زما یو غوره لوبغاړی د چیمپین شکل بڼه - د ورزش ورزش دی، کوم چې د پیاوړی ملاتړ او آرامۍ وړاندیز کوي.
- ډډنگ - ډیری بریا، په تیره بیا هغه څوک چې د کوچنیو زنځو میرمنو په لور راټیټ شوي، د وړاندیز ګنډل، د فلیټ انټ بوټ نظر څخه مخنیوي په وخت کې د مرستې ترالسه کولو لپاره یوه ښه لار ده. ستاسو غوره انتخاب دلته د حرکت آرام اېسکسس ورزش براه دی، کوم چې د ملاتړ او د سایټ وړ سټیټونو لپاره د رڼا ګنډلو وړاندیز کوي.
- اوږد یا لنډ - تاسو د منظم سپورټ برازیلونو او اوږد پوړونو ترمنځ یو بل انتخاب لري. اوږد پوستکي پوښښ وړاندې کوي او کیدی شي ډیر چټک وي. برعکس دا دا ده چې دوی او یا بند کولی شي پخپله د کار کولو وړ وي او دوی د ډیر مالتړ وړاندیز نه کوي، نو کیدای شي د ټیټ اغیزو فعالیتونو لپاره غوره مناسب وي. د نیک ناڅاپي سپورټ سپورټ لوبو دواړه پوښښ او روښانه ملاتړ وړاندیز کوي.
- آرام :
- په یاد ولرئ، د خولې کولو لابراتوار به ستاسو پوټکي وچه وچ وساتي، له دې امله د چټکو او ځورولو څخه ډډه کوي.
- کله چې د سپورت بریا هڅه کوله، د ځینې خوځښتونو څخه چې تاسو یې کوئ) د مثال په توګه، ټنګګنګ یا ښکته کټی (له لارې لاړ شئ ترڅو ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو د هر څه د مخنیوي پرته په آزاده توګه حرکت کولی شئ.