ستاسو د ماشوم سره د تګ راتګ څخه یوه ښه لاره ده چې د کور څخه بهر او په سړک کې ستاسو د امیندوارۍ څخه دمخه ستاسو په شکل کې د بیرته راتګ لپاره. دا ستاسو د فزیکي فزیکي بیارغولو لپاره خورا ښه ده، خپل موخو ته وده ورکړئ او ستاسو ګاونډی او طبیعت سره یې وصل کړئ.
څرنګه چې میندې کولی شي د امیندوارۍ وروسته د خپلو ماشومانو سره چلن پیل کړي
ستاسو د ماشوم سره چلن کولو لپاره تومولرونه: یو د چلولو / ټنګ کولو تومولر باید ستاسو د ماشوم د شاور خواهش لیست لوړ وي.
تاسو اړتیا لرئ کله چې ماشوم بیرته حالت ته بیرته راشي نو په منظم ډول تمرین وکړي. بکسونه یو اختیار دی، مګر ډیری کورنۍ پدې پوهیږي چې ماشوم ژر تر ژره آرامۍ لیږد کوي. د دې ځانګړتیاو لپاره وګورئ چې د امریکایانو د سپورت د درملنې لخوا وړاندیز شوي:
- ژوره څوکۍ او د څوکۍ بیلټ.
- کله چې ماشوم وساتئ یا ماشوم د تومانر څخه بهر واخلئ د استعمال کولو لپاره بریک بند کړئ.
- د خوندیتوب کلیک پاڼی د تاکولر له تاسو څخه د لرې کولو څخه ساتنه کوي.
- د تومانچې د قابلیت لپاره وګورئ.
- د لمر څخه د ماشوم د پوټکي د ساتنې لپاره یو لمر وړ دی.
د ټرامر سره د تګ کولو څخه ډډه کول: ټراکټور په قبرونو یا ناڅاپه لارو باندې مه اخلئ، وینې اچول او بورډ کول د ماشوم یا ستاسو کلینډو، وسلو او کندونو لپاره ښه نه وي کله چې د ټرامر فشار راوړي. د پټلۍ او اسفالس لرې کړئ.
تجهیزات: کولی شي پلان جوړ کړي چې ډاډ ترلاسه کړي چې تاسو سره هر څه چې تاسو ورته اړتیا لرئ لرئ. ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو لپاره اوبه راوړي او ستاسو د ماشوم لپاره یو بوتل.
د کوچني کټ سره د ډایپر بدلون او پاکولو لپاره واخلئ. لکه څنګه چې ستاسو ماشوم زاړه وده کوي، هغه به نانګ او د هغې غوره خوښې ټوکې غواړي.
فطرت ته لاړ شئ: یو پاخه شوی لار ومومئ کوم چې د پارک یا طبیعي ساحې له لارې چیرته چې تاسو شنه شنه ګورئ. څیړنې ښیی چې د طبیعي سیسټمونو چلول د فشار کچه راټیټوي او ستاسو د مزاج لپاره ډیرې ګټې لري.
د روغتیا او وزن د ضایع کیدو لپاره څومره اوږد چلن : تاسو کولی شئ د سپارښتنې اندازه فزیکي فعالیت هره ورځ د 30 دقیقو لپاره په چټکۍ سره ودرولئ. تاسو کولی شئ چې د 10 دقیقو یا ډیرو نورو غونډو کې مات کړئ. د وزن د ضایع کیدو لپاره ، دا به غوره وي چې د 30 څخه تر 60 دقیقو پورې دوام وکړي، د اونۍ ډیره برخه. که دا په لومړي ځل تاسو کولی شئ، په هره اونۍ کې د تګ راتګ سیشن کې پنځه دقیقو اضافه کولو سره د هغې جوړولو ته وده ورکړئ.
بوټان: ممکن ممکن امیدوارۍ ستاسو په پښو کې دايمي بدلونونو المل شي. دا یو ښه نظر دی چې ستاسو په سیمه کې ترټولو غوره چلونکي جوز ذخیره کې سفر وکړئ او بیا د ورزش بوټانو لپاره یوځای شو . ښه بوټان د ښه چلونو لپاره جوړوي.
د زړه اندازه: وزن کم کړئ او فټیوټ جوړ کړئ، تاسو اوس کولی شئ د زړه د زړه په نرخ کې د وزن ضایع یا کنډین لپاره د تګ کولو لارښوونه وکړئ. د تومولر پواسطه کولی شي ستاسو د زړه کچه په ټیټه کچه کې لوړه کړي. په هرصورت، تاسو ممکن نشو کولی د لوړې اندازې چلولو سرعت ترلاسه کړئ که تاسو په ښه حالت کې یاست.
ستاسو د تګ راتګ پوسته: د جاګنګ کولو تومانګر کولی شي د پوستکي بیړنۍ عادتونه تولید کړي. ستاسو د قابله ګۍ مرکز د امیندوارۍ لخوا لیږدول شوی او اوس تاسو اړتیا لرئ چې ښه وضعیت ترلاسه کړئ. د مناسبه پیرود د ساتلو په اړه تمرکز وکړئ او یا هم مخکینۍ یا پورتنۍ لیرې کولو څخه مخنیوی وشي.
د خپل ماشوم پیل پیل کړئ: ستاسو د ماشوم سره په چلولو سره، تاسو خپل ماشوم کې د خپل لومړني یادونو څخه منظم تمرینونه غوره کوئ. دا یوه ډالۍ ده چې هر مور باید خپل ماشوم ته ورکړي. تاسو کولی شئ حتی د تفریحونو او خیریه لارو حرکتونو ته داخل شئ کوم چې د تومانګرانو ته اجازه ورکوي. ستاسو ماشوم د لومړی ګام اخیستلو څخه وړاندې حتی د چلولو مډالونه درلودلای شي. تاسو کولی شئ د څو کلونو په ترڅ کې تاسو خپل ماشوم له هغه اس اسبابو څخه سوغ یا لیری نه شئ ترلاسه کړئ) یا هغه څه چې موږ یې لرئ!
والدین یوځای چلوي: هغه میرمنې چې له خپلو ملګرو او د دوی ماشوم سره ځي، یو وخت د اړیکو، کورنۍ جوړولو، او په کور یا کار کې د ورځې څخه ناڅاپه وخت موندل.
دا د خپل اړیکو د جوړولو لپاره طبیعي لاره ده او د ماشوم لپاره د سوځیدو په وخت کې د خبرو اترو وخت لري.
د لوبې چلولو نیټه: تاسو اړتیا لرئ چې د نورو مورانو سره اړیکه ونیسۍ څومره چې ستاسو ماشوم ته اړتیا لري د نورو ماشومانو سره لوبې وکړئ. د بل چا په کورونو کې د لیدلو پرځای، د لیږد لپاره د وتلو لپاره نیټه جوړه کړه. دا د ساده کولو لپاره کیدای شي د بلاک یا دننه دننه دننه ګړندۍ کړئ.
د دادا او د دادا وخت : ستاسو مور او پالر، پالیسۍ او وروڼه غواړي چې تاسو او ماشوم سره وخت تېر کړي. د چټک لپاره دا فعال وخت وټاکئ. که تاسو واقعیا یو وقف ته اړتیا لرئ، تاسو کولی شئ هغه ماشوم او ډرامیرر سره ولیږئ کله چې تاسو په کور کې آرام یاست او یا په یوه ورزش کار واخلئ.