خواړه خورئ کله چې وخورئ
د سویل لوی بیچینټ ډیز لارښوونو لپاره د منلو وړ فاسده خواړه پیدا کول خورا ستونزمن دي. تاسو اړتیا لرئ چې مخکښ فکر وکړۍ او ځان ته یې اجازه ورکړئ چې هغه څه ته اجازه ورکړئ چې تاسو د ساده معياري خواړه اخیستلو لپاره آزموینه نه کوئ.
د سویلي ساحل خواړو څخه د مرحلې څخه مخنیوی لپاره د خواړو لستونه وګورئ. پدې کې ډیری شیان چې د سینڈوچ لپاره معیاري دي، نو تاسو اړتیا لرئ چې اصالحات جوړ کړئ.
ترټولو ستره دا ده چې تاسو غوږو او فرانسوي تاوونو ته اړتیا لرئ، ځکه چې ډوډۍ او کچالو په کاربوهایډریټ کې ډیر لوړ دي او اجازه نه لري. په سلاد کې، تاسو اړتیا لرئ چې کرونټان، گاجران، جوار، مڼه او چرګان له منځه یوسو. ځینې ټوټرې ټوټه ګاز شاید ممکن ونه شي. د میوو او میوه جوس یا خوندور غاښ هیڅوک نه لري، نو تاسو باید د خونديتوب څخه مخنیوی وکړئ. د غوښې لپاره، تاسو اړتیا لرئ چې د هر هغه شي څخه ډډه وکړئ چې روډ شوي وي، لکه وچ شوي چرګ یا مایه. تاسو باید د شیده لرونکو بند څخه مخنیوی وکړئ.
تاسو په عمومي توګه څه شی کولی شی؟ د چرګانو، ناخوښ شویو چرګانو سینڈوچونو لپاره وګورئ او د چرګانو لپاره غوښتنه وکړئ ترڅو یو سلاد ته اضافه شي. ګران شوي کب او ناچاره شوي شریبه هم د منلو وړ دي. د زیاتو شمېرو لپاره د سلاد جامې وګورئ او د هغو کسانو څخه چې ډیری ډیری کارتونه لري پریږدي. د څښاک اوبه یا د خواړو سوډاس.
دلته زما د فاسد فوټبال له مینځونو څخه دي چې ستاسو غذا مات نه کوي.
دمځکي لاندی لار
- سلاد غوره غوره انتخابونه دي، د تیلو او سریکرو جامې یا د غوړ وړ ایټالیا جامو سره.
- هغه خواړه چې د سویل لویدیځ د غذایي لارښوونو سره سم دي عبارت دي له: هام، ترکی، چرګ سینې، تونا سلاد، سب سای سمندري او د کیک سالاد.
- نور عناصر چې د منلو وړ دي: سرګری، د زیتون غوړ مخلوط، سټیټ، تیما، پیاز، قابلی، جالپینو مرچ، کیکا مرچ، شنه مرچ، سرګری، میئونیز.
- سبو وایرونه: د لوړ فابریک لپ ټسکلیلا د جنوبي بیچینټ ډایټ لپاره د منلو وړ دی، مګر پورته یې د لیست څخه خپل د ډک اجزاوو غوره کړئ ځکه چې د دوی ډیری اعالن شوي لرګي ګوتو د جنوبي ساحل ډیزا دوستانه ندي.
- نور: په سبا کې د کم کارب ډوډۍ
د وینسي
- د سیزر سایټ سلیاد - د سینسر جامو سره، پرته له خره.
- د ګرین شوي چرګ فیلټ - یوازې د غوټۍ یا خامې پرته پرته له دې غوښتنه وکړئ، دا د سیسر سایډ سره وخورئ.
- برګر، پرته له بند څخه امر.
- مرحله 2 یا 3: چیلی - پداسې حال کې چې کاربوهایډریټ لري، دا په غوړ کې کم دی، لوړ پروټین او فایبر دی.
- نور: په وینډي کې د کم کارب ډوډۍ
مکډونالډ
- ټوټې شوې هګۍ - یا د ناشونې سینڈوچ پرته د بن، باسکیټ، بوربل یا مفکین پرته امر کړئ.
- د کم کارب جامو لکه د نیمان د خپل څراغ، سیز یا بالامامیک ویاناګریټ سره د غاړې خواړه
- د ګرین شوي چرګ سره، د کم کارب جامو سره د بیکن Ranch ترکارۍ.
- هر یو برګر یا ګرد شوي چرګ چې د غوږ پرته پرته وشی امر کړئ.
- نور: په مکډونډډ کې د کم کارب ډوډۍ
برګر کنگ
- د خواړو باغ ترکارۍ (پرته د خټکو یا جامې پرته): 70 کیلوری، 4 ګرام کاربوهایډریټ، 4 ګرام چربی، 5 ګرامه پروټین د لیټینشن جامې کارول یا خپل ځان راوړي.
- د چرګانو باغ د چرګانو چرګانو او د کین لوټامامیک جامې سره تازه غوړ - مګر د کرونټ غوښتنه نه کوي او یا یې لرې کړئ او دوی یې مه وخورئ.
- د چرګ چرګان یا د چرګ چرګان پرته له دې پرته د جون جونیري، بیا د غوټیو غلا کول.
- نور: د برګر په پاچا کې د کم کارب ډوډۍ
ټکو بیل
د امر توکي "Fresco Style" لپاره د فییس سالسا سره د پنیر او چټک ځای بدلولو لپاره د غوړ کمولو لپاره. د چرګانو توکي سپارښتئ، بیا وروسته ډوډۍ وخورئ او د شکنجې او هډوکو پریښودل.