ولې تمرین کوی؟ که تاسو تمرین ونکړۍ ، شاید تاسو فکر کوئ چې ولې د دې سره مبارزه کې د نورو خلکو لپاره دومره آسانه ښکاري.
په هر ډول، دا معلومول چې ولې موږ هغه څه کوو چې موږ یې کوو یو څه شیان پوهیږي چې تل په لیوالتیا کې دي او د دوی ګټو یوازې د نورو سره مرسته کوي چې څنګه زموږ د تمرین او روغتیا سره په لاره کې پاتې شي.
د تمرین پوهه
د رواني مهارتونو په برخه کې، د 2006 ایډییو فټیوټ ژورنال کې خپره شوې، ماهرین جیم ګینین، مایلین مکبرارتی او ډینیل سیچین 250 د مطالعې ارواپوهنې په اړه د مطالعې کتنې کتنې کتلو بیاکتنه وکړه ترڅو معلومه کړي چې څه شی موږ ته هڅوي ، ولې او څنګه موږ په تمرین کې برخه واخلو، موږ د تمرین تمرین او د تمرین لږ تر لږه پېژندل شوي ګټې .
د دغو مطالعاتو په بیاکتنه کې، دوی د ځینو دلچسپی پوښتنو څخه وپوښتل:
- ایا عمر توپیر لري چې موږ ولې تجربه کوو؟
- ایا ایروبکس د یوګا په پرتله د دوی د بدن سره ډیر اطمینان ورکوي؟
- ایا ځوانان د ورته عمرونو لپاره د زړو نارینه وو لپاره کار کوي؟
- ایا دا واقعا مهمه ده چې هغه تمرینونه غوره کړئ چې تاسو یې خوند اخلئ؟
- ایا خلک ډیر احتمال لري چې د خپلو کارونو سره پاته شي که چیرې دوی ډیر وخت یا لږ وخت تمرین کوي؟
د هڅونې لارښوونه
د کوم علمي مطالعاتو څخه پرته موږ ته ووایه، هغه شیان دي چې موږ یې کولی شو د حرکت چټک وساتو.
دا د څو اوونیو وروسته د تمرین کولو لپاره د تمریناتو د شریدو ښکیلو لپاره معمول دی، نو دا د دې لپاره چمتو کول یوه ښه مفکوره ده.
ځینې وخت واخلئ ترڅو د تمرین کولو لپاره د لاندی دلیلونو لیکلو په وخت کې پداسې حال کې چې تاسو لا تر اوسه ستاسو په کارونو کې یاست . هغه لیست په لاس کې وساتئ او هغه ته یې وګورئ که تاسو خپل ځان د کار کولو لرې کړئ یا د تمرینونو عذر پیدا کړئ. ځینې نظریات:
- دا زما په اړه ښه احساس کوي
- زه مینه لرم چې څنګه احساس کوم او پیاوړی
- زه دا خوښوم کله چې دا ختم شو
- زه خوښوم چې څرنګه زه توانمند یم
- دا ښه خبره ده چې پوه شم چې ما څه وکړل
- دا زما سره مرسته کوي وزن کم کړئ
- دا زما سره مرسته کوي چې ښه خوب ومومي
- زه ښه احساس کوم کله چې زما ډاکټر پوښتنه کوي که زه تمرین کوم او زه ووایې هو هو!
او، د هغې څخه زیات، د تمرین کولو تمرین یو عادت د دې تمرین کولو د رامینځته کولو لپاره غوره لاره ده. ځینې وختونه تاسو کولی شئ خپل ځان په ورزش کې په خپل ځان سره یاد کړئ چې دا څومره ښه احساس کوي، مګر ډیری وخت؟ دا ښه زوړ نظم دی چې تاسو ته ځي.
لکه د غاښونو برش کول، که تاسو پوهیږئ تاسو تل خپل د ورزش جامې په سهار کې په لومړي شی کې وساتئ، تاسو د هغې لپاره کار اخلئ او تاسو ځان ته تمرین کولو هڅولو لپاره دومره انرژي ته اړتیا نلري.
په پای کې، د تمرین لپاره د پوره وخت انتظار مه کوئ ، ځکه چې شتون نلري. اوس مهال وخت دی، هیڅکله چې ستاسو په ژوند کې څه روان وي. موږ اکثرا وايی چې موږ به تمرین پیل کړو کله چې شیان ورو ورو خو ایا دوی واقعا په واقعیت سره سست وي؟ نه. اوس وخت تېر کړئ او دا به تاسو ته ډاډ درکړي چې تاسو واقعیا کولی شئ تجربه وساتئ، حتی کله چې ژوند لرګي کیږي.
خپل کاري کارونه خپل ژوند په اوس وخت کې سم کړئ چې دا اوس ده او تاسو به د تمرین بریالیتوب ومومئ.