- د پیسو ډول : کرایه شوی
- ګټې: د هډوکي فشار راځي.
سخنانا په واقعیت کې د آرامۍ، کراس لرونکې، سایټ ځای دی. ډیری خلک خندا کوي کله چې دوی پوهیږي چې ټوکه ټوکه اکثرا د "آسانه پیسې" په توګه ژباړل کیږي ځکه چې کراس کې ناست دی د ډیری لپاره ستونزمن دی. په داسې حال کې، په اسانۍ سره، د اسانۍ ستونزمن کار نه دی. دا د اسانتیا سره معنی لري.
نو په سوخاسان کې ناست وو په اصل کې د اسانۍ سره سم کولی شئ په داسې حال کې ناست وي. د پورته ذکر شوي خندا کوونکو لپاره، دا پدې معنی ده چې د پروپس په خپلواکه توګه لکه څرنګه چې دلته په تفصیل سره تشریح شوي . کله چې تاسو په آرامۍ سره تاسیس شو، سوخاسانا د مراقبت یا پریرانما تمرین لپاره ښه پیسو دی.
لارښوونې
- ستاسو د سټ هډوکي لاندې د ملاتړ کونکي ( کمپبل ، بلاک ، یا پیاوړي ) ترتیب کړئ ترڅو ستاسو پوزې ستاسو د غوږونو څخه لوړ وي کله چې تاسو پیسي ته راځي.
- راشئ چې په یوه آرامۍ، کراسه شوې پوست کې ستاسو په ګوتو کې ناست شئ. ستاسو د بټ غوښه ستاسو لاسونو سره وخوړئ ترڅو ستاسو سټ هډوکي یو بنسټ بنسټ ولري.
- وروسته بیرته لاړ شئ او ستاسو د تورنو سره څو ځلې د دې لپاره ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو اوږو په مستقیم ډول ستاسو په هډو کې ډک شوي. د اوږدې اوږدې اوږدې مودې په اوږدو کې د اوږدې غاړې بند کړئ ترڅو ستاسو د غوږونو څخه تیر شي. ستاسو د سر تاج د حد په لور روان دی.
- ستاسو لاسونه ستاسو په ګوتو کې یا ستاسو د پښو په پورتنیو برخو کې آرام کولی شي. خپل کفايتونه د پورته کولو احساس کولو لپاره د منلو وړ يا ټيټ کړئ.
- ستاسو په تنفسونو کې، ستاسو نخاع اوږدېږي. ستاسو په تنفسونو کې، د خپلې څوکۍ له لارې راوتل.
لارښوونې
دلته یو شمیر مختلفې لارې شتون لري چې تاسو کولی شئ خپلو پښو ته ځای ورکړئ. هغه څوک غوره کړئ چې طبیعي احساس کوي. دلته یو څو اختیارونه دي:
- د هرې پښې په مقابل کې د عنعنوي شین لاندی په دوديزه کراس ځای کې.
- یو هیل لیږئ چې ستاسو ګنډو ته ورسیږي. بله پښه کیدای شي ستاسو په مخکې په فرش کې پاتې شي ترڅو ستاسو هګۍ پورته کړي. دا کنډک ستاسو پښې یو څه پراخه کوي.
- یو پښه ستاسو په ګوتو کې ونیسئ.